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【作り置き】嬉しい低糖質!しっとりゆで鶏アレンジレシピ/鶏むね肉と野菜で簡単ダイエット/高たんぱく・低脂肪・低糖質

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;2&lowbar;BBn&lowbar;tsfsQ&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>鶏むね肉でゆで鶏を作り、簡単なアレンジで4品を作り置きします。茹でて調味料と和えるだけのお手軽レシピです!高たんぱく、低脂肪、低糖質のダイエットにも嬉しいメニュー。あと一品欲しい時にも便利です。どうぞ日々の食事にお役立てください。<&sol;p>&NewLine;<p>皆様こんにちは。<br &sol;>&NewLine;動画をご覧いただきありがとうございます。<&sol;p>&NewLine;<p>0&colon;00 オープニング<br &sol;>&NewLine;1&colon;22 ゆで鶏<br &sol;>&NewLine;3&colon;08 ゆで鶏と人参のラペ<br &sol;>&NewLine;5&colon;29 ゆで鶏といんげんのコチュジャン和え<br &sol;>&NewLine;7&colon;29 ゆで鶏とキュウリのごまキムチ<br &sol;>&NewLine;9&colon;09 ゆで鶏としめじの梅ぽん酢<&sol;p>&NewLine;<p>【ゆで鶏】<br &sol;>&NewLine;鶏むね肉 2枚<br &sol;>&NewLine;塩 適量<br &sol;>&NewLine;生姜 適量<br &sol;>&NewLine;ネギの青い部分 適量<&sol;p>&NewLine;<p>【ゆで鶏と人参のラペ】<br &sol;>&NewLine;ゆで鶏 鶏むね肉1&sol;2枚分<br &sol;>&NewLine;人参 1本 <br &sol;>&NewLine;レーズン 30g<br &sol;>&NewLine;クルミ 30g<&sol;p>&NewLine;<p>&equals;合わせ調味料&equals;<br &sol;>&NewLine;酢 大さじ4<br &sol;>&NewLine;砂糖 大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;オリーブオイル 大さじ2<&sol;p>&NewLine;<p>塩・胡椒 適量<&sol;p>&NewLine;<p>【ゆで鶏といんげんのコチュジャン和え】<br &sol;>&NewLine;ゆで鶏 鶏むね肉1&sol;2枚分<br &sol;>&NewLine;いんげん 5本<br &sol;>&NewLine;塩 適量&lpar;板ずり用)&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>&equals;合わせ調味料&equals;<br &sol;>&NewLine;醤油 大さじ1<br &sol;>&NewLine;砂糖 小さじ1<br &sol;>&NewLine;鶏がらスープの素 小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;コチュジャン 大さじ1<br &sol;>&NewLine;ごま油 大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>白ごま 大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>【ゆで鶏とキュウリのごまキムチ】<br &sol;>&NewLine;ゆで鶏 鶏むね肉 1&sol;2枚分<br &sol;>&NewLine;キュウリ 2本<br &sol;>&NewLine;塩 適量&lpar;板ずり用&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>&equals;合わせ調味料&equals;<br &sol;>&NewLine;キムチの素 大さじ1<br &sol;>&NewLine;めんつゆ 大さじ1<br &sol;>&NewLine;ごま油 大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>白ごま 大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>【ゆで鶏としめじの梅ポン酢】<br &sol;>&NewLine;ゆで鶏 鶏むね肉1&sol;2枚分<br &sol;>&NewLine;しめじ 1&sol;2株<br &sol;>&NewLine;梅干し 大1個<br &sol;>&NewLine;ポン酢 大さじ1 <&sol;p>&NewLine;<p>&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;-<br &sol;>&NewLine;チャンネル登録はこちらです。<br &sol;>&NewLine;http&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UCTmGaZU7T6PbOpXpo&lowbar;iQAGw&quest;sub&lowbar;confirmation&equals;1<&sol;p>&NewLine;<p>動画の評価やコメントをいただけるととても嬉しいです。<br &sol;>&NewLine;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;-<&sol;p>&NewLine;<p>動画にも登場する私の愛用アイテム&sung;<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f49b&semi;楽天ROOM Machiko-sun&&num;x1f49b&semi;<br 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