ボリューム満点でコスパ抜群！節約週間にもぴったり♪
味付け次第で色々なアレンジができる、厚揚げをメインにした献立をご紹介します。
家計に優しいのに、ガッツリおいしいアイデアレシピをまとめました！
【厚揚げ献立レシピ集】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
1.厚揚げステーキの豆苗そぼろあんかけ 00:04
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・厚揚げ：2枚
・豆苗：1/2パック
・鶏ひき肉：100g
・a. だし汁：だしの素：小さじ1/2杯、水:200cc
・a. 酒：大さじ1杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. 砂糖：大さじ1杯
・a. 塩：少々
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・水溶き片栗粉：片栗粉：小さじ2杯、水：大さじ1杯
・ごま油：大さじ1杯
2/大根サラダ 00:49
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・大根：1/4本(150g)
・かいわれ大根：1パック
・a. しょうゆ：大さじ1と1/2杯
・a. 酢：大さじ1杯
・a. ごま油：大さじ1杯
・a. 砂糖：小さじ1/2杯
トッピング
・かつおぶし：2g
・刻み海苔：適量
3.厚揚げナゲット 03:04
■調理時間：30分
■材料（2〜3人分)
・厚揚げ：300g
・ツナ缶：1缶(70g)
・天かす：大さじ2杯
・小口ねぎ：大さじ2杯
・片栗粉：大さじ3杯
・めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ1と1/2杯
・マヨネーズ：大さじ1杯
・サラダ油：適量
4.れんこんときのこのマスタードマリネ 04:01
https://macaro-ni.jp/88305
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・れんこん：150g
・エリンギ：1パック（100g）
・しめじ：1パック（100g）
・オリーブオイル：大さじ3杯
・a. はちみつ：大さじ1杯
・a. 塩：小さじ1/2杯
・a. 酢：大さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・a. オイスターソース：大さじ1杯
・a. 粒マスタード：大さじ2杯
5.なすと厚揚げのみそ照り焼き 05:13
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・なす：3本
・厚揚げ：2枚
・a. 酒：大さじ1杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. 砂糖：大さじ1/2杯
・a. めんつゆ（3倍濃縮）：小さじ2杯
・a. 合わせみそ：小さじ4杯
・サラダ油：適量
トッピング
・白いりごま：適量
6.さつまいもの甘煮 06:25
■調理時間：15分
■材料（3〜4人分)
・さつまいも：1本(250g)
・水：200cc
・砂糖：大さじ1と1/2杯
・みりん：小さじ2杯
・しょうゆ：小さじ1杯
・塩：少々
7.うずらと厚揚げの角煮風 07:33
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・うずら卵(水煮)：12個
・ごぼう：1/2本
・厚揚げ：1枚(150g)
・a. だし汁：150cc(だしの素：小さじ1/3杯、水150cc)
・a. 砂糖：大さじ2杯
・a.みりん：大さじ2杯
・a.しょうゆ：大さじ1と1/2杯
・a. オイスターソース：大さじ1/2杯
・a.しょうが(すりおろし)：小さじ1杯
・ごま油：大さじ1杯
8.ごぼうのごまマヨサラダ 08:23
https://macaro-ni.jp/49467
■調理時間：30分
■材料（2〜3人分/)
・ごぼう：1本(250g)
・にんじん：1/2本(80g)
・ごま油：小さじ2杯
・みりん：大さじ2杯
・味付き塩こしょう：少々
・a.白すりごま：大さじ2杯
・a. めんつゆ(3倍濃縮)：小さじ2杯
・a. マヨネーズ：60g
9.鮭と厚揚げのはちみつ生姜焼き 09:15
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・生鮭：3切れ
・塩：少々
・厚揚げ：1枚
・薄力粉：適量
・a. しょうが：大さじ1/2杯
・a. 酒：大さじ1杯
・a. 砂糖：大さじ1/2杯
・a. はちみつ：大さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・サラダ油：大さじ2杯
10.白菜とささみのラーポン和え 10:11
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・白菜：250g
・塩(塩もみ用)：小さじ1/2杯
・ささみ：3本
・酒：大さじ2杯
・塩：少々
・こしょう：少々
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1/4杯
・a. ポン酢：大さじ2と1/2杯
・a. 白すりごま：大さじ1杯
・a. ラー油：大さじ1杯
・a. ごま油：小さじ2杯
・a. 砂糖：小さじ1/2杯
おすすめ動画TOP3をご紹介
↓詳しいレシピはこちら↓
🌟3位【厚揚げレシピ10選】人気の節約食材で作る！絶品アレンジレシピ♪
🌟2位なめ茸ソースで。厚揚げステーキ
🌟1位包丁いらず！ ちぎり 厚揚げと キャベツの オイスター 炒め のレシピ 作り方
◆チャンネル紹介◆
macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。
「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。
時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。
◆アプリ限定のレシピ動画と記事もあります◆
料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね☆
https://t8hmv.app.goo.gl/EMPQ
◆チャンネル登録はコチラです◆
https://www.youtube.com/channel/UC6vzXCyUFiz0wMF6aIe7Isg?sub_confirmation=1
◆SNSでも料理動画とグルメニュースを毎日配信しています◆
・instagram
https://www.instagram.com/macaroni_news/
・facebook
https://www.facebook.com/macaroni.jp/
・twitter
https://twitter.com/macaroni_news
#macaroni
#レシピ
#厚揚げ
