<p><div class="video"><iframe width="200" height="113" src="https://www.youtube.com/embed/AM2ALFHLoJk?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe></div></p>
<p>ã 2021.11.22 è¶ ç¯ç´1人å100åç®ç«ï½ä½ãç½®ã5åï½ãããããããã¬ã·ãï½ã¡ã¤ã³ä¸»è4人åã</p>
<p>ãã¡ãã¥ã¼ï¼ç®æ¬¡ã</p>
<p>0:00 åç»ã®ãç´¹ä»<br />
0:06 ãããªã«ã¹ãã¼ãä½ãæ¹<br />
3:45 ç½èã¨è±ãã©ã®åå¤è¸ãä½ãæ¹<br />
6:35 ãã¼ã¡ããã¼ã°ä½ãæ¹<br />
10:39 å¤§æ ¹èå·»ãããç¼ã風ä½ãæ¹<br />
13:57 é¶èã¨è±ãã©ã®ã±ãã£ããç¼ãä½ãæ¹<br />
17:39 次åäºå&#038; LINEå ¬å¼ã¢ã«ã¦ã³ã<br />
17:56 ããªãã«ããããåç»</p>
<p>â» ä¿åæéã¯ç®å®ã¨ãã¦è¦ã¦ããã ããã°ã¨åãã¾ããç¹ã«ãæãææã®ä½ãç½®ãã®ãåãæ±ãã«ã¯ãååã注æãã ããã¾ãm(_ _)m</p>
<p>â» 1人å100åã®è¨å®ã§ãã</p>
<p>ãã¡ãã¥ã¼ãã¨ã®ä¾¡æ ¼ã®å 訳ã<br />
â»åºå¤ãã¤ç¨æãã§è¡¨ç¤ºãã¦ãã¾ãã調å³æ代ã¯å«ã¾ãã¦ããã¾ãããå°åå·®ã«ããä¾¡æ ¼ã®å¤åã¯ãäºæ¿ãã ããã(ãã¡ãã¯é¢æ±å¨ä½)</p>
<p>1.ãããªã«ã¹ãã¼ãã(338å)<br />
ã»èµ¤é»ãããªã«ãå1åãã¤ã156å<br />
ã»è±ã²ãèã200g 156å<br />
ã»çããã1/2æ¬ã14å<br />
ã»æ²¹æãã1æã12å</p>
<p>2.ç½èã¨è±ãã©ã®åå¤è¸ãã(372å)<br />
ã»è±ãã©èã400g 352å<br />
ã»ç½èã6æã20å</p>
<p>3.ãã¼ã¡ããã¼ã°ã(254å)<br />
ã»ãã¼ã¡ãã1/4åã98å<br />
ã»è±ã²ãèã200g 156å</p>
<p>4.å¤§æ ¹èå·»ãããç¼ã風ã(401å)<br />
ã»å¤§æ ¹ã1/2æ¬ã49å<br />
ã»è±ãã©èã400g 352å</p>
<p>5.é¶èã¨èåã®ã±ãã£ããç¼ãã(392å)<br />
ã»é¶ããèã1æã234å<br />
ã»èåã5æ¬ã158å</p>
<p>âãã£ã³ãã«ç´¹ä»</p>
<p>ã1é±éä½ãç½®ã4人å○○○○åããããåç»</p>
<p>ããå¼å½ä½ããããããåã©ããåã¶ä½ãããããªã©ã®ç¹å¥ä½ãç½®ãåç»</p>
<p>é±1ã2åãä½ãç½®ããåç»ãã¢ãããã¦ãã¾ãã</p>
<p>ãè¦éãããªãããã«ã<br />
ãã®URLããããã£ã³ãã«ç»é²ï¼éç¥ãªã³(ãã«ãã¼ã¯)ããã²↓</p>
<p>https://www.youtube.com/channel/UCLtW6B_TpVCYYmzfcrj7A2w?sub_confirmation=1</p>
<p>âãã¡ãã®åç»ããã観ããã¦ãã¾ã↓</p>
<p>○ãä½ãç½®ããåã©ãåã¶ããããã¹ã10</p>
<p><amp-youtube layout="responsive" width="500" height="281" data-videoid="ZOV0Sw68HvQ" title="ãä½ãç½®ããåã©ãåã¶ããããã¹ã10"><a placeholder href="https://youtu.be/ZOV0Sw68HvQ"><img src="https://i.ytimg.com/vi/ZOV0Sw68HvQ/hqdefault.jpg" layout="fill" object-fit="cover" alt="ãä½ãç½®ããåã©ãåã¶ããããã¹ã10"></a></amp-youtube></p>
<p>○ ãä½ãç½®ããä¸å³å·å13é¸|5åã§ã§ãã|ããããã¬ã·ã </p>
<p><amp-youtube layout="responsive" width="500" height="281" data-videoid="-g9ZpUsf-ww" title="ãä½ãç½®ããä¸å³å·å13é¸|5åã§ã§ãã|ããããã¬ã·ã"><a placeholder href="https://youtu.be/-g9ZpUsf-ww"><img src="https://i.ytimg.com/vi/-g9ZpUsf-ww/hqdefault.jpg" layout="fill" object-fit="cover" alt="ãä½ãç½®ããä¸å³å·å13é¸|5åã§ã§ãã|ããããã¬ã·ã"></a></amp-youtube></p>
<p>â çç¨ã¨ããã³</p>
<p>SANIQUEEN.G ã¨ããã³ ç¡å° ãªãã³ ã¯ã¼ã¯ã¨ããã³ ã«ã㧠ã¯ã³ãã¼ã¹ã¿ã¤ã èå° (ã°ãªã¼ã³)</p>
<p>https://amzn.to/2UjUdv5</p>
<p>â 使ç¨ãã©ã¤ãã³ç´¹ä»</p>
<p>○ åå¹³ãã¬ã¤ãº æ·±åãã©ã¤ãã³ çãé 28cm IHå¯¾å¿ ãã¤ã¤ã¢ã³ãã³ã¼ã æ¡ããããã·ãªã³ã¼ã³ãã³ãã« ã½ã«ãã£ã¢ RA-9419</p>
<p>https://amzn.to/39FRvUZ</p>
<p>â 使ç¨ãã³ã°ç´¹ä» (ã«ã©ã¼ã¯ã¤ã¨ãã¼ãã°ãªã¼ã³ããã³ã¯ããã©ã¦ã³ããã©ãã¯ããã«ã¼ããã¯ã¤ããã¬ãããæ°´è²ã®9è²ããã¾ãã2021.9.26ç¾å¨)</p>
<p>○ é è¤åäº æ¥åç¨ æè èç±ã«ã©ãã«ãã³ã° ãã©ã㯠éå±é¨ã¹ãã³ã¬ã¹ã¹ãã¼ã« å 端é¨66ãã¤ãã³ãã¬ã©ã¹ç¹ç¶(æèå¤å ¥) æ¥æ¬è£½ BTV7605</p>
<p>https://amzn.to/39CxoqG</p>
<p>â 使ç¨èç±ãã¦ã«ç´¹ä»</p>
<p>○ PYREX ãã¦ã«2.5ℓ CP-8559 (ä»ã«940mlã1.6ℓã3.6ℓããã¾ã)</p>
<p>https://amzn.to/3D1HaQb</p>
<p>â ä½ãç½®ãã«ããããã¿ããã¼ç´¹ä»</p>
<p>○ãã«ã¼ã¿ / PRUTA ãã¼ããã¼ãã¼ 17åã»ãã ã°ãªã¼ã³[ã¤ã±ã¢]IKEA(30160964)</p>
<p>https://amzn.to/3gaKWLM</p>
<p>○ã¤ããã¿åå¦ é»åã¬ã³ã¸å®¹å¨ 楽ã¡ããã㯠è§å 6åã»ãã</p>
<p>https://amzn.to/30VOoUf</p>
<p>○iwaki(ã¤ã¯ã) èç±ã¬ã©ã¹ ä¿åå®¹å¨ ã·ã¹ãã ã»ããããã¯&#038;ã¬ã³ã¸ ã°ãªã¼ã³ PSC-PRN-G7</p>
<p>https://amzn.to/307PT2n</p>
<p>ãããã«ã¼ãªä½ããããããã³ããLINEå ¬å¼ã¢ã«ã¦ã³ãã«æ°ç»å ´ãã¾ããï¼</p>
<p>â YouTubeã§ã¯çºä¿¡ãã¦ãªãä½ãç½®ããæç<br />
â ããã«ã¼ãªã®å¾ç¶æ¥è¨ããªã©</p>
<p>ä»ã«ããããããã¯ã¯ã¯ã¯ãããå¾ãªæ å ±ãããããï¼</p>
<p>åãåãã«ã¯ã以ä¸ã®ãªã³ã¯ããåã ã¡è¿½å ãã¦ãã ããã</p>
<p>ããªãã®åã ã¡è¿½å ãé¦ãæã¾ã§å±ããããé·ããã¦ãå¾ ã¡ãã¦ã¾ã☆</p>
<p>ãã¡ãããã©ãã↓</p>
<p>https://lin.ee/c2G7Qj1</p>
<p>ãããã«ã¼ãªã¤ã³ã¹ã¿ããã£ã¦ã¾ãï¼ã</p>
<p>æ¯å30å以ä¸ã®åç»ãè¦ãã®ã¯å¤§å¤ï¼æçæ¬ã®ããã«å¥½ããªã¨ãã«å¥½ããªæããè¦ããï¼ã¨ããããªãã®ããã«ã¤ã³ã¹ã¿ã§ããä½ãç½®ãããç´¹ä»ãã¦ããã¾ãï¼<br />
ãè¦éãããªãããã«ãã©ãã¼ããããããã¦ãã¾ãï¼</p>
<p>ãã¡ãããè¦ãã¾ã↓</p>
<p>https://instagram.com/ao27_seikatsu</p>
<p>#ä½ãç½®ã #ç¯ç´ã¬ã·ã #ä½ãç½®ãã¬ã·ã</p>


【節約100円献立】作り置きに！メインおかず5品｜第2弾
