月: 2021年11月

この動画ではチェリームースケーキの作り方を紹介しています！

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パプリカのぬか漬けの作り方をわかりやすくご紹介します。
最近さまざまな色のパプリカを見掛けるようになりました。パプリカっておしゃれな野菜ですよね。
とっても美味しいのでぜひ作ってみて下さい。
時間の目安もご紹介！漬け過ぎには注意です。

☆投稿者：米ぬか美優
ブログ『米ぬか美優日記』↓
https://miyunikki.com

#パプリカ #ぬか漬け #手作りぬか漬け #nukaduke #オレンジ色 #bellpeppers

#海鮮ユッケ#ユッケ丼#刺身

＜材料＞
サーモン
たい
マグロ
はまち
かつお
(お造りの種類はなんでも○)

大根のけん
大葉

にんにく　小さじ１
生姜　小さじ１
ごま油　少々
醤油　スプーン1〜2杯
焼肉のたれ　スプーン１杯弱

きざみのり

#お造り#海鮮#卵黄#丼#簡単#節約#料理#レシピ#トロピィしょーた

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【この料理にかかる費用】
豚こま肉：80g………70円
なす：1個130g………60円
ピーマン：2個80g………50円
ミニトマト：3個40g………30円
卵：1個50g………10円
―――――――――――
合計：220円

◇使用調味料（費用計算外）
ごま油…適量（目安：小さじ2）
料理酒…適量（目安：大さじ1.5）
チューブにんにく…適量（目安：小さじ1）
醤油…適量（目安：小さじ2）

【この料理で摂れる栄養】
◇たんぱく質……22.5g（成人男女の必要量の1食分）
　内訳：豚こま肉80gで16.4g + 卵1個50gで6.1g

◇野菜総量…245g（成人男女の必要量の2食分）
　内訳：なす1個130g + ピーマン2個75g + ミニトマト3個40g

◇緑黄色野菜総量…120g（成人男女の必要量の3食分）
　内訳：ピーマン2個80g + ミニトマト3個40g

【レシピ】
①フライパンにごま油を量（目安：小さじ2）たらし、ピーマン（丸ごと）とナス（素手で半分に割く）を配置。強火で2分加熱する。
②フライパン上の野菜を裏返し、ミニトマトを入れ1分加熱する。
③豚こま肉と料理酒（または水）を適当量（目安：大さじ1.5）加え、フタをして弱火で2分加熱する。
④火を強火にしてチューブにんにく（目安：小さじ1）と醤油（目安：小さじ2）を好きなだけ加え、醤油を焦がしながら具材に絡める。完成。

味噌汁
①和風の水出汁160mL（あるいは顆粒出汁小さじ1/3(1g)を水160mLに溶かしたもの）をレンジで500W3分温める。
②溶き卵(1個分)と味噌大さじ1を入れた容器に①を注ぎ入れたら完成（顆粒ダシを使う場合はダシをこちらの容器に入れて、ケトルやポットで沸かした熱湯を注ぐようにすると洗い物が少なくて済む）。

【動画内で紹介した製品】
水出し用ポット▶https://amzn.to/3lbWDqn
取っ手が取れるアイリスオーヤマ▶https://amzn.to/3Dt7rr0

【目次】
0:00 10分完膳食の企画説明
1:32 調理 -野菜丸ごと焦がし醤油焼き-
5:32 実食
7:51 締めの挨拶

【栄養素の計算について】
パッケージの栄養成分表示、それがない場合は『日本食品標準成分表2020年版（八訂） 』をもとに計算。
▶︎https://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/mext_01110.html

【「健康維持に必要な1食分の〇〇」の数値の根拠】
◆たんぱく質→1食20g
→1日の必要量50g（厚労省食事摂取基準：15~49歳男性の推定平均必要量、15~49歳女性の推奨量）の1食分換算
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/eiyou/syokuji_kijyun.html

◆野菜→1食120g、緑黄色野菜→1食40g
→厚労省の健康日本21で推奨する1日野菜350g（その内、緑黄色野菜120g）の1食分換算
http://www.kenkounippon21.gr.jp/kenkounippon21/about/kakuron/index.html

◆Twitter
→https://twitter.com/shokudo_ikiru
◆ブログ
→https://www.wanabe.net

#節約レシピ
#栄養満点レシピ

いつもご視聴いただき、ありがとうございます😁

本日は10分で作る、目玉焼きウインナー弁当の作り方です。

卵1つとウインナーで作る、たった6分で完成な頑張らないお弁当作り！

100円ちょっとで作れる時短弁当なのに、この美味しさと手軽さは反則級です。

※調理時間10分、詰めるのは別です。

狭いキッチンで、限られた道具ですが、料理もお弁当も楽しんで作ってます♪

※レシピは一例です。お好みにより調整して下さい！

#10分弁当 #bento #お弁当

オートミールのりんごケーキ。甘さは甘酒とドライフルーツで砂糖不使用。体に優しいグルテンフリーの腸活スイーツです。
オイルの量も少なめなので、ダイエット中の方にもおすすめです。

▼発酵食大学の詳細はこちら
https://hakkoushoku.jp/​

【材料】18cmパウンド型1台分
りんご（小）　2個
卵　2個
甘酒　100ml
オートミール　80g
塩　小さじ1/4
ココナッツオイル　大さじ2
シナモン（パウダー）少々
レーズン　50g
※容量800mlのパウンド型を使いました。

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▼Instagram
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This is how to make apple and oatmeal cake with amazake.

#オートミール　#発酵　#甘酒

簡単にできて、野菜🥬も麺も美味しくいただけるので皿うどん大好きです❤️

貧乏人が日常食べているごはん
お腹が空きすぎている時に料理をするとこうなる事例

コロコロウィンナー丼　93円
【材料】
ロングウィンナー2本　40円
卵　15円
塩　1円
コショウ　1円
チーズ　5円
油(卵用)　2円
ごはん(0.5合)　23円
油(ウィンナー用)　1円
キャベツ　2円
マヨネーズ　3円

材料・調味料は目分量なので、大体のざっくりとした金額になっています。

music：DOVA-SYNDROME
http://dova-s.jp/

バナナ(*´ω｀*)

・インスタ
https://www.instagram.com/yutsukurikutsukingkari/?hl=ja

ゲーム実況↓
https://www.youtube.com/channel/UCgqIDcSUm6oN9tV35wq1JBg

・Twitter
https://twitter.com/6RC6VpdEh2sjYd2

□キャラメルバナナケーキ　材料
たまご　2個
薄力粉　60ｇ
グラニュー糖　60ｇ
バター　20ｇ

バナナ　1本
グラニュー糖　30ｇ
レモン汁　大さじ1/2
片栗粉　14ｇ
牛乳　120ｃｃ
バター　15ｇ
バニラエッセンス

グラニュー糖　70ｇ
生クリーム　100ｇ
ゼラチン　6ｇ
水　大さじ1

□BGM、効果音等提供サイト
・MusMus様→http://musmus.main.jp/
・dova様https://dova-s.jp/
・無料効果音で遊ぼう！様→https://taira-komori.jpn.org/index.html
・ポケットサウンド →https://pocket-se.info/
・Otologic→https://otologic.jp/
・CoefontSTUDIO→Voiced by https://coefont.studio

□立ち絵提供者様
ふにちか様→https://twitter.com/nitikapo

□画像・動画素材提供者様
ニコニ・コモンズ様→https://commons.nicovideo.jp/material/nc43644
https://pixabay.com/ja/videos/
SOZAIGOOD→https://sozai-good.com/
Wallpaperbetter→https://www.wallpaperbetter.com/bg
YouTuberのための素材屋さん→https://ytsozaiyasan.com/

※この動画は【東方project】を基にした二次創作です。
東方Projectの二次創作ガイドライン
https://touhou-project.news/guideline/

＃ケーキ
＃ゆっくりクッキング仮
＃ゆっくり料理
＃お菓子
＃スイーツ

あと一品は野菜でいかが？【バルサミコとオイスターの簡単！肉野菜炒め】

【第３回】
「バルサミコとオイスターの簡単！肉野菜炒め」
＊はちおうじ健康応援店　「CITRA HACHIOJI」さん考案レシピ＊
東京八王子ビートレインズ 大城侑朔選手が実食！バルサミコとオイスターの酸味とうま味でいつもとは一味違う野菜炒めをご紹介！

最近野菜を食べていますか？野菜は苦手、野菜は調理の手間がかかる、野菜の調理方法やおいしい食べ方がわからない、野菜は値段が高いなどの様々な理由から野菜が不足しがちになっていませんか？
野菜をおいしく食べられるように「はちおうじ健康応援店」のシェフが野菜がおいしく食べられるレシピを考案してくれました！味の素株式会社の多様な家庭用調味料を活用してプロの味を手軽に家庭で再現できます！

簡単にできるレシピばかりですので、ごはんのメニューに迷ったときや野菜不足と感じたとき、あと一 品足りないときにぜひ、一度作ってみてはいかがですか。

▼健康推進プロジェクト詳細▼
https://trains.co.jp/news/detail/id=14491

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