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【作り置き】低カロリーでヘルシーな野菜の副菜レシピ/簡単であと一品欲しい時のおかず/キャベツの柚子マリネ風サラダ/もやしとハムのにんにくラー油和え/ピーマンとしめじのカレー炒め/大根と卵の甘辛煮

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;WFHyb6qXsq8&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>野菜をたっぷり使った、低カロリーでヘルシーな野菜の副菜5品のレシピのご紹介です。簡単なのであと一品欲しい時にも便利なメニュー!どうぞ日々の食事にお役立てください。<&sol;p>&NewLine;<p>皆様こんにちは。<br &sol;>&NewLine;動画をご覧いただきありがとうございます。<&sol;p>&NewLine;<p>0&colon;00オープニング<br &sol;>&NewLine;1&colon;02 キャベツの柚子マリネ風サラダ<br &sol;>&NewLine;3&colon;00 もやしとハムのにんにくラー油和え<br &sol;>&NewLine;4&colon;34 ピーマンとしめじのカレー炒め<br &sol;>&NewLine;6&colon;01 大根と卵の甘辛煮<br &sol;>&NewLine;8&colon;10 ハヤトウリのナムル<&sol;p>&NewLine;<p>【キャベツの柚子マリネ風サラダ】<br &sol;>&NewLine;キャベツ 1&sol;4個<br &sol;>&NewLine;柚子の皮 1&sol;2個&lpar;お好みで&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>&equals;ドレッシング&equals;<br &sol;>&NewLine;柚子果汁 1&sol;2個<br &sol;>&NewLine;酢 小さじ1<br &sol;>&NewLine;塩 小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;砂糖 大さじ1<br &sol;>&NewLine;オリーブオイル 大さじ2<br &sol;>&NewLine;胡椒 少々<&sol;p>&NewLine;<p>【もやしとハムのにんにくラー油和え】<br &sol;>&NewLine;もやし 1袋<br &sol;>&NewLine;ハム 3枚<&sol;p>&NewLine;<p>&equals;合わせ調味料&equals;<br &sol;>&NewLine;めんつゆ 大さじ1<br &sol;>&NewLine;ラー油 少々<br &sol;>&NewLine;ごま油 大さじ1<br &sol;>&NewLine;にんにく 小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;塩・胡椒 適量<&sol;p>&NewLine;<p>【ピーマンとしめじのカレー炒め】<br &sol;>&NewLine;しめじ 1&sol;2株<br &sol;>&NewLine;ピーマン 2個<br &sol;>&NewLine;パプリカ 1&sol;4個<br &sol;>&NewLine;油 適量<br &sol;>&NewLine;醤油 小さじ1<br &sol;>&NewLine;カレー粉&lpar;味付き&rpar; 小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>【大根と卵の甘辛煮】<br &sol;>&NewLine;大根 1&sol;2本<br &sol;>&NewLine;ゆで卵 4個<&sol;p>&NewLine;<p>&equals;合わせ調味料&equals;<br &sol;>&NewLine;酒 50㏄<br &sol;>&NewLine;みりん 大さじ2<br &sol;>&NewLine;醤油 大さじ2<br &sol;>&NewLine;砂糖 大さじ1<br &sol;>&NewLine;コチュジャン 大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>【ハヤトウリのナムル】<br &sol;>&NewLine;ハヤトウリ 1個<br &sol;>&NewLine;塩 多めにふる&lpar;水分を出し、アクをとるため)<br &sol;>&NewLine;鶏がらスープの素 小さじ1<br &sol;>&NewLine;醤油 小さじ1<br &sol;>&NewLine;ごま油 大さじ1<br &sol;>&NewLine;輪切り唐辛子 適量<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;-<br &sol;>&NewLine;チャンネル登録はこちらです。<br &sol;>&NewLine;http&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UCTmGaZU7T6PbOpXpo&lowbar;iQAGw&quest;sub&lowbar;confirmation&equals;1<&sol;p>&NewLine;<p>動画の評価やコメントをいただけるととても嬉しいです。<br &sol;>&NewLine;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;-<&sol;p>&NewLine;<p>動画にも登場する私の愛用アイテム&sung;<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f49b&semi;楽天ROOM Machiko-sun&&num;x1f49b&semi;<br 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