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【作り置き】簡単ダイエットレシピ!肉と卵で満足おかずメイン・副菜5品!

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;WF5YU2CU0l8&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>肉と卵でダイエット中におすすめの満足おかず、メインや副菜5品を作り置き。高たんぱくで、なるべくカロリーを抑えたメニュー!暴飲暴食になりやすく、カロリーオーバーしやすいこの季節にどうぞお役立てください。<&sol;p>&NewLine;<p>皆様こんにちは。<br &sol;>&NewLine;動画をご覧いただきありがとうございます。<&sol;p>&NewLine;<p>0&colon;00オープニング<br &sol;>&NewLine;1&colon;40ほうれん草たっぷりスパニッシュオムレツ<br &sol;>&NewLine;4&colon;22にんにく味付け卵&lpar;煮卵&rpar;<br &sol;>&NewLine;5&colon;51はんぺん入りつくね<br &sol;>&NewLine;8&colon;14きのこでかさ増しドライカレー<br &sol;>&NewLine;9&colon;52豚しゃぶワカメサラダ<&sol;p>&NewLine;<p>【ほうれん草たっぷりスパニッシュオムレツ】<br &sol;>&NewLine;卵 4個<br &sol;>&NewLine;ほうれん草 1袋<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ 1&sol;2個<br &sol;>&NewLine;ハム 4枚<br &sol;>&NewLine;塩・胡椒 適量<br &sol;>&NewLine;ピザ用チーズ 大さじ3<br &sol;>&NewLine;バター 大さじ1&lpar;具炒め用&rpar;<br &sol;>&NewLine;油 適量&lpar;オムレツ焼き用&rpar;<br &sol;>&NewLine;※ケチャップなどで召し上がってください。<&sol;p>&NewLine;<p>【にんにく味付け卵】&lpar;煮卵&rpar;<br &sol;>&NewLine;卵 6個<br &sol;>&NewLine;水 200㏄<br &sol;>&NewLine;めんつゆ 100㏄&lpar;3倍濃縮&rpar;<br &sol;>&NewLine;にんにく 2片&lpar;小さじ1程度&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>【はんぺん入りつくね】<br &sol;>&NewLine;鶏ひき肉 300g<br &sol;>&NewLine;ぱんぺん 1枚<br &sol;>&NewLine;大葉 5枚<br &sol;>&NewLine;片栗粉 大さじ1<br &sol;>&NewLine;油 適量&lpar;焼き用&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>&equals;タレ&equals;<br &sol;>&NewLine;酒 大さじ1<br &sol;>&NewLine;みりん 大さじ1<br &sol;>&NewLine;醤油 大さじ1<br &sol;>&NewLine;砂糖 小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>【きのこでかさ増しドライカレー】<br &sol;>&NewLine;合い挽き肉 350g<br &sol;>&NewLine;&lpar;鶏ひき肉だと更にカロリーオフ&rpar;<br &sol;>&NewLine;しめじ 1&sol;2株<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ 1&sol;2個<br &sol;>&NewLine;醤油 大さじ<br &sol;>&NewLine;カレー粉 大さじ4<br &sol;>&NewLine;胡椒 少々<br &sol;>&NewLine;油 適量<&sol;p>&NewLine;<p>【豚しゃぶワカメサラダ】<br &sol;>&NewLine;豚バラ薄切り肉 250g<br &sol;>&NewLine;乾燥ワカメ 2つまみ<br &sol;>&NewLine;ミニトマト 適量<br &sol;>&NewLine;※ポン酢などで召し上がってください。<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;-<br &sol;>&NewLine;チャンネル登録はこちらです。<br &sol;>&NewLine;http&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UCTmGaZU7T6PbOpXpo&lowbar;iQAGw&quest;sub&lowbar;confirmation&equals;1<&sol;p>&NewLine;<p>動画の評価やコメントをいただけるととても嬉しいです。<br &sol;>&NewLine;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;-<&sol;p>&NewLine;<p>動画にも登場する私の愛用アイテム&sung;<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f49b&semi;楽天ROOM Machiko-sun&&num;x1f49b&semi;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;room&period;rakuten&period;co&period;jp&sol;machikosun&sol;items<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;-<br &sol;>&NewLine;過去の動画はこちらです。<&sol;p>&NewLine;<p>【大根漬物簡単レシピ】ピリ辛ポリポリ・柚子甘酢漬け・にんにく塩昆布の3品!大量消費にも!<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"FLXNvs6J1HQ" title&equals;"【大根レシピ】簡単漬物・ピリ辛ポリポリ・柚子甘酢漬け・にんにく塩昆布の3品作り置き!大量消費にも!"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;FLXNvs6J1HQ"><img 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