<p><div class="video"><iframe width="200" height="113" src="https://www.youtube.com/embed/JZuYONDEric?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe></div></p>
<p>ãã¤ããè¦è´ãããã¨ããããã¾ãï¼<br />
ã¬ã·ããæçã®ãã¨ã¯ãã¡ããã↓</p>
<p>ã®ã¶ã·ã§ããç©ã飯ã·ãªã¼ãºããã³ãã¼ 010</p>
<p>â è±è ç丼 ã2人åã調çã¬ãã«ã★☆☆☆☆</p>
<p>ã«ããªã¼ 404 Kcal<br />
P ã¿ã³ãã¯è³ªã28 g<br />
F è質ã24 g<br />
C çæ°´åç©ï¼ç³è³ªï¼20.5 g<br />
â»1é£å</p>
<p>ãï½ææãªã©ï½</p>
<p>ç½æ» 360g<br />
è±ä¹³ 360ml<br />
æ°´ 360ml<br />
é 大ãã1<br />
é¶ã¬ã©ã¹ã¼ãã®ç´ 大ãã1<br />
ããã㾠大ãã2<br />
é¶ã²ãè 100g<br />
å³å 大ãã1<br />
é¤æ²¹ å°ãã1<br />
è±æ¿é¤ å°ãã2<br />
ã«ãã«ã 1ãç¨åº¦<br />
çå§ 1ãç¨åº¦<br />
ãã¾æ²¹ 大ãã1<br />
å¡© å°ã <br />
ã©ã¼æ²¹ ã好ã¿ã§<br />
ã»ãããè ã好ã¿ã§<br />
ç ç³ å¤§ãã1</p>
<p>ã»ç½æ»éººã®æºå</p>
<p>â ç½æ»ãæ°´åããã¦ãã£ãã¯ä»ãè¢ã«ç½æ»ãå ¥ãã<br />
ãçãããã¨ã©ã¼ã¡ã³ã½ããªããªãã®ã§æ³¨æãã¦ä¸ãã</p>
<p>â¡ç ç³ å¤§ãã1å ¥ãã15åç¨åº¦å¯ããèã¿ãã¨ã<br />
ã<br />
â¢æ°´æ´ããã¦ç ç³ãæµãæ´ãé£ã¹ãããããµãã§ã«ãã</p>
<p>â£é£ã¹ãåã«ãã©ã¤ãã³ã§ä¹¾ç ããã</p>
<p>ã»ã¹ã¼ãã®æºå</p>
<p>â è±ä¹³ ãæ°´ ã沸騰ãã</p>
<p>â¡é ãé¶ã¬ã©ã¹ã¼ãã®ç´ ã ãããã¾å ¥ãã²ã¨ç ®ç«ã¡ããã</p>
<p>ã»èå³åã®æºå</p>
<p>â ãã©ã¤ãã³ã«ãã¾æ²¹ãã«ãã«ããçå§ãè±æ¿é¤ãå ¥ã<br />
ãå¼±ç«ã§é¦ããæ²¹ã«ç§»ã</p>
<p>â¡é¶ã²ãèãå ¥ããå¡©ãæ¯ãä¸å³ãã</p>
<p>â¢æå¾ã«é¤æ²¹ãå³åãå ¥ãå³ãæ´ãããå®æ</p>
<p>ã»é£ã¹ãå</p>
<p>â ä¹¾ç ãããç½æ»ãã¹ã¼ããèã¿ããçãä»ãã<br />
ã好ã¿ã§ã»ãããèã¨ã©ã¼æ²¹ãããã¨æ´ã«ç¾å³ãããªãã¾ã</p>
<p>ãï½æçã«ã¤ãã¦ï½</p>
<p>ã©ã¼ã¡ã³ãé£ã¹ããï¼ï¼ï¼ï¼ã£ã¦ãã¤ã¨ããä¸æã£ãæã«èããã¬ã·ãã§ãï½<br />
麺ã®ä»£ããã«ããããã使ãã°ç³è³ªãã»ã¼ï¼ã«ãªãã¾ã＾＾<br />
å³ä»ãã¯ãã£ããã¨ãã¦ãã®ã§éººã®ç©è¶³ããªãããªãã¾ãã·ãã«ãªãã¾ããï¼</p>
<p>ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼</p>
<p>ã©ãããã®ã¶ã·ã§ãã§ãããã¾ã<br />
æãç©ãã¦ããããã«é£ã¹ã¦ãããã¾ãã·ããªã®ã«ç©ãããã¤ã¨ããã¬ã·ãã<br />
ãç©ã飯ã·ãªã¼ãºãã¨ãã¦ç´¹ä»ãã¦ããã¾ãï¼</p>
<p>妻ã®ãããã太ã£ãããã®ä¸è¨ã«ãæã®ä½å½¢ã«æ»ãã¹ããããå¥åº·çã«ãã¤ã¨ããå§ãã¾ããï¼<br />
ãªãã¹ãç¡çãªããã¤æ©ãã¯ãã«åºãããããªã¡ãã¥ã¼ã§æ稿ãã¾ã<br />
ã³ã¬ããããã¨æãã¾ããããã°ãããã¿ã³ããã³ã¡ã³ããããã ãããå±ã¿ã«ãªãã¾ãï¼</p>
<p>é ã ã¾ã§è¦ã¦ããã ããæ¬å½ã«ãããã¨ããããã¾ãï¼<br />
ãã¤ã¨ããã¬ã·ã以å¤ã«ããé£æãã¨ã«ã¬ã·ããã¾ã¨ãã¦ã¾ãï¼<br />
ä½ã£ãé£æã®æ¶è²»ããããã«è¿·ã£ãæã®å½¹ç«ã¤ã¬ã·ãæºè¼ï¼</p>
<p>ãã£ã³ãã«ãããã¯ãã¡ã↓<br />
https://www.youtube.com/channel/UCt_ZoGvuDDdpUgDx0RVmVYw?sub_confirmation=1</p>
<p>ä»ã« ç½æ»ã¬ã·ãããæ¢ãã®æ¹ã¯ãã¡ãã好è©ã§ã↓</p>
<p><amp-youtube layout="responsive" width="500" height="281" data-videoid="NEBlqLMEDEY" title="ãããã ã¬ã·ã 3é¸ ãã«ã·ã¼ ç½æ»ã§ ãããã« ããªã¥ã¼ã ããã©ã¹ï¼"><a placeholder href="https://youtu.be/NEBlqLMEDEY"><img src="https://i.ytimg.com/vi/NEBlqLMEDEY/hqdefault.jpg" layout="fill" object-fit="cover" alt="ãããã ã¬ã·ã 3é¸ ãã«ã·ã¼ ç½æ»ã§ ãããã« ããªã¥ã¼ã ããã©ã¹ï¼"></a></amp-youtube><br />
ã»ç½æ»ãµã©ã<br />
ã»ç½æ»ãã£ããã§<br />
ã»ç½æ»ã®ãããã¯ãªã¼ã ãã¹ã¿é¢¨</p>
<p>#æ ã 麺<br />
#ç½æ»ã©ã¼ã¡ã³<br />
#ã¬ã·ãã¯æ¦è¦æ¬ã«ã<br />
#ç½æ»ã¬ã·ã<br />
#ä½ç³è³ª<br />
#ãã¤ã¨ãã<br />
#ã«ããªã¼<br />
#ç©ã飯</p>


食べとけばそのうち痩せる！ダイエット の 救世主【白滝担々麺】ヘルシー レシピ 痩せ飯
