年: 2021年

ご自宅で手軽に出来る『とりすき焼き丼」です。
材料入れて煮詰めていくだけ。
それで、しっかりした味付け出来ます‼︎
お子様には丼、お酒のつまみには、ご飯なしの七味パラパラで‼︎

温泉玉子の作り方

#どんぶり　#家庭料理　#厚揚げ　#自炊　#酒の肴　#こんにゃく　#レシピ

習慣を変えないと綺麗にはなれないと気づき
毎日欠かせない食事、そして毎日身につける
下着の大切さをサロン経営を通して幅広い年齢層の女性をサポート。

【オープンチャット】
無料でお子さんの食の事や、
普段の食事、ファスティングについて、、、etc
ご質問など受け付けます。
是非ご参加頂ければと思います。

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毎日更新してます♪
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【ファスティングサポート窓口　instagram】
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ファスティングを初めてする方や、
ファスティングについて詳しく聞きたい‼️
そんな方の窓口です。
興味ある方は、是非私にサポートさせて下さい💎

ご覧頂きありがとうございます🙇‍♀️
アラフィフ主婦です☺
鹿児島なのでかなりなまってますがよろしくお願いします🙏🏻🥰

《鶏肉のオイマヨ炒め》
鶏胸肉→半身
塩胡椒→少々
片栗粉→適量
〈オイマヨソース〉
マヨネーズ→小さじ2
オイスターソース→小さじ2
濃口醤油→小さじ1.5

《ピーマンとしめじのきんぴら》
ピーマン→2個
しめじ¼株
濃口醤油→小さじ2
砂糖→小さじ1
すり胡麻→小さじ1

《蟹玉風玉子焼き》
卵→2個
鶏がら出汁→小さじ半分
砂糖→小さじ1
胡麻油→小さじ1
カニカマ→2〜3本
ネギ→適量

ただ料理をしてるだけの動画です💦
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#お弁当 #お弁当作り #お弁当レシピ #お弁当詰め方 #お弁当おかず #簡単レシピ #旦那弁当 #簡単弁当 #フライパン1つ #フライパン1つでお弁当 #bento #ビタクラフト #アラフィフ主婦 #アラフィフ夫婦

🍋レモンケーキ🍋
マルコメさんの糖質50%オフのスイーツ粉で作ってみました！
レモンの皮が入っているのでさわやかさプラス☆
オイル系も使ってないので、低カロリーに出来ました！

▼1/4カットあたり▼
糖質　　　11.0g
タンパク質10.7
脂質　　　5.1g
カロリー　137kcal

▼材料▼
おからパウダー　10g
糖質50%オフのスイーツ粉　90g
エリスリトール　50g
ベーキングパウダー　4g
卵　2個
ギリシャヨーグルト無糖　110g
レモン果汁　大さじ2

※実はスイーツ粉の中に甘味料とベーキングパウダーは入ってたので、もっと低カロリーになるはずでした…残念
ご参考いただければ幸いです！

#ダイエット　#糖質制限　#ライザップ　#レモンケーキ　#おからパウダー　#ギリシャヨーグルト　#ヨーグルト　#お菓子作り　#一人暮らし　#低糖質　#低カロリー　#グルテンフリー

ご覧いただきありがとうございます。


【本日のメニュー】
①白いご飯
②しそ入り卵焼き(00:06〜)
③ほうれん草とハムのにんにく炒め(01:07〜)
④鶏むね肉の照り焼き(02:50〜)

傷まないよう配慮しながらお弁当を作ってます♩

美味しさも妥協せずいきたいと思います。
料理は普段の献立に組み入れられるものもございますので、是非お試し下さい。

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【動画制作で使用したアプリ・BGM】
・VLLO
・甘茶の音楽工房

#お弁当 #お弁当作り #レシピ #食中毒 #手作りおかず #簡単レシピ #bento #ヘルシー #独身 #アラサー #わっぱ弁当 #鶏むね肉 #安い #節約

鶏肉で作りましたが、豚挽肉でも良いと思います。

【材料】
ご飯　　　茶碗1杯
鶏ひき肉　120g
しょうゆ　大さじ1
みりん　　大さじ1
酒　　　　小さじ1
砂糖　　　小さじ1
塩　　　　適量
コショウ　適量

卵　　　　2個
砂糖　　　小さじ1/2
塩　　　　適量

#鶏そぼろ丼　#二色ご飯

下味冷凍は肉や魚だけでなく、野菜にも活用できる冷凍テクニックです！
下味冷凍して冷凍庫にストックしておくことで、あとは解凍するだけで、野菜を簡単に献立に追加することできます。もちろん時短にもなります！

そんな野菜の下味冷凍でオススメなのが
【浅漬けの素】
野菜と浅漬けの素を使えば、簡単に浅漬けが作れますが、やっぱり漬けてすぐには食べられなくて、時間がかかりますよね。
野菜と浅漬けの素をジップロックに入れて、そのまま冷凍すれば、解凍するだけで美味しい浅漬けが簡単に楽しめます。

ぜひお試しください！

▶︎エバラ 浅漬けの素レギュラー
https://www.ebarafoods.com/products/detail/AR500.html

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（目次）
00:00 オープニング
00:18 下味冷凍野菜〜浅漬けの素活用レシピ〜
00:44 きゅうりの下味冷凍方法
02:21 かぶの下味冷凍方法
04:00 その他、大根、にんじん、白菜
05:49 解凍後、試食
―――――――――――――
（レシピ）
◯きゅうり2本(約200g)＋浅漬けの素100ml＋水100ml
◯大根 約200g＋浅漬けの素100ml＋水100ml
◯かぶ2個(約200g)＋浅漬けの素100ml＋水100ml
◯にんじん(約200g)＋浅漬けの素100ml＋水100ml
◯白菜(約200g)＋浅漬けの素100ml＋水100ml
※味が濃い場合はさらに浅漬けの素を希釈する

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【関連動画📹】
【野菜の冷凍保存7選】大根・ほうれん草・白菜【管理栄養士監修】（DELISH KITCHEN – デリッシュキッチン）

【冷凍保存方法】キャベツの冷凍保存！解凍後の調理例と保存期間（やまぎわさんちのごはん）

忙しい日の時短調理に♪定番野菜の冷凍保存テク3選｜ How to keep Classic vegetable in a freezer（DELISH KITCHEN – デリッシュキッチン）

【冷凍保存/大根】まとめ保存で有効活用！冷凍保存方法！時短料理に便利なストック野菜（イチカツ料理チャンネル）

#下味冷凍
#野菜の冷凍方法
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How to make Japanese Bento box
簡単・節約・毎日が楽しくなるお弁当づくりを紹介します。

▼今日のお弁当メニュー
・チキンフィレサンド
・たまごサンド

【使用している調味料】
和風だし→茅の舎だし　https://amzn.to/3i67ezm
コンソメ→茅の舎野菜だし　https://amzn.to/2QYEX1E
砂糖→キビ糖　https://amzn.to/3i23kHF
醤油→久原醤油　https://amzn.to/3gVB8oA
米油→https://amzn.to/357l5BH

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★楽天ルーム（お気に入りのキッチン道具や家電など紹介してます）
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★ブログ
　Blog「お弁当中」
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＃お弁当 ＃Japaneselunchbox
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※シリコン蓋・ラップはDAISOで購入しました。
※卵を溶いている白いカップは１０年以上前のいただきもので、メーカーなどの記載がなくどちらのものか不明です。
※黒のシリコンボウルは、10年近く前に購入したもので、
おそらく無印で購入したと思われますが、現在取り扱いはないよう
です。

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【お弁当の詰め方】
１.温かいご飯をお弁当箱に詰め、冷ましておきます。
２.温かいおかずもお皿にとって冷ましておきます。
　 前日のおかずを使う時は、レンジでよく温め直し、冷まします。
３.ご飯とおかずが詰まったら、よく冷めていることを確認してから蓋をします。

【腐敗防止】
★抗菌シートを使用する。
★お弁当を詰める前に、容器を酢やキッチン用アルコール除菌などで軽く拭いておく。
★トマトのヘタは取ってよく洗って入れる。
★ご飯を炊く時に、酢や梅干しを一緒に入れて炊く。
★保冷剤、保冷バックを使用する

【抗菌効果があると言われているもの】
★大葉、笹の葉、生姜、梅干し、わさび　など
※梅干しは接した部分のみしか抗菌効果がないそうです。

!!注意事項!!
※生もの（半熟卵等）を扱う動画があります。
　季節や状況はそれぞれ異なりますが、お弁当に入れる際は
　食中毒の観点から完全に火を通すことをお勧めします。

※レシピは目分量です。お好みにより調整して下さい。

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**Since the English do not know, it has been translated by using the google translation.
I’m sorry when I make a mistake.**