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【おからでやせる!】黒豆と抹茶のパウンドケーキのレシピ【小麦粉不使用!】

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;U9iVl6LPO0s&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>ご覧いただき、ありがとうございます&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>『まんぷくヤセごはん』 では、<br &sol;>&NewLine;私自身が最大−56㎏やせた秘密のレシピを紹介しています。<br &sol;>&NewLine;糖質やカロリーOFF、時間OFFの簡単で手軽に作れる<br &sol;>&NewLine;ヘルシーなレシピが中心のチャンネルです。<&sol;p>&NewLine;<p>小さな幸せをキッチンからお届けできたら嬉しいです。<&sol;p>&NewLine;<p>↓チャンネル登録はこちら↓<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;c&sol;まんぷくヤセごはん<br &sol;>&NewLine;動画の評価&&num;x1f44d&semi;やコメントを頂けると励みになります!<&sol;p>&NewLine;<p>****************************************<br &sol;>&NewLine;今回は・・・<br &sol;>&NewLine;小麦粉不使用!<br &sol;>&NewLine;おからパウダーとアーモンドパウダーで作る<br &sol;>&NewLine;【黒豆と抹茶のパウンドケーキ】をご紹介します。<&sol;p>&NewLine;<p>糖質&カロリーOFF!<br &sol;>&NewLine;お正月太り対策にもオススメです。<&sol;p>&NewLine;<p>【材料&lpar;15㎝×6㎝パウンド型1個分・約6個&rpar;】<br &sol;>&NewLine;卵 2個<br &sol;>&NewLine;おからパウダー 大さじ4<br &sol;>&NewLine;アーモンドパウダー 大さじ4<br &sol;>&NewLine;甘味料 大さじ4<br &sol;>&NewLine;黒豆 大さじ4<br &sol;>&NewLine;低脂肪乳 大さじ4<br &sol;>&NewLine;抹茶 大さじ2<br &sol;>&NewLine;ベーキングパウダー 小さじ2<&sol;p>&NewLine;<p>【使用した食材・道具】<br &sol;>&NewLine;甘味料&lpar;ラカント&rpar; https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;31q6O3E<br &sol;>&NewLine;低脂肪乳 https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3JMhFGK<br &sol;>&NewLine;アーモンドパウダー https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3ziqPG4<br &sol;>&NewLine;ガラスボウル https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3HnBEt2<br &sol;>&NewLine;パウンド型 https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3zz8wML<&sol;p>&NewLine;<p>【作り方】<br &sol;>&NewLine;①型に油を塗り、オーブンシートを敷いておく<br &sol;>&NewLine;②ボウルに卵を割り入れてほぐし、おからパウダー・抹茶・甘味料<br &sol;>&NewLine; アーモンドパウダー・ベーキングパウダーを加えて混ぜる<br &sol;>&NewLine;③牛乳を2回に分けて加え、よく混ぜる<br &sol;>&NewLine;④黒豆を加えて混ぜる<br &sol;>&NewLine;⑤型に流して表面を平らにし、180度に予熱したオーブンで30分焼く<&sol;p>&NewLine;<p>【OFFポイント】<br &sol;>&NewLine;①砂糖を糖質0の甘味料に変更=糖質OFF<br &sol;>&NewLine;②牛乳を低脂肪乳に変更=脂質OFF<br &sol;>&NewLine;③小麦粉をおからとアーモンドに!=糖質OFF<&sol;p>&NewLine;<p>【調理のポイント】<br &sol;>&NewLine;①低脂肪乳は豆乳やアーモンドミルクでもOK<br &sol;>&NewLine;②甘味料はラカントやエリスリトール等お好みのものを使ってください<br &sol;>&NewLine;③加熱時間は機種によって加減して下さい<&sol;p>&NewLine;<p>【1人分の栄養】カロリー 106&period;4kcal<br &sol;>&NewLine;たんぱく質 7&period;2g<br &sol;>&NewLine;脂質 6&period;0g<br &sol;>&NewLine;糖質 1&period;7g<br &sol;>&NewLine;食物繊維 4&period;2g<br &sol;>&NewLine;食塩 0&period;3g<br &sol;>&NewLine;※日本食品標準成分表より計算<&sol;p>&NewLine;<p>****************************************<br &sol;>&NewLine;SNSもやっています&Hat;&Hat;<br &sol;>&NewLine;動画を見て作っていただけましたら、ぜひお写真をInstagram等で投稿して頂けると嬉しいです!タグ付けいただけましたら、皆様のSNSへ遊びに行かせていただきます&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f338&semi;Instagram<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;saori&period;suzuki1119<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f338&semi;Twitter<br &sol;>&NewLine;<amp-twitter data-timeline-source-type&equals;"profile" data-timeline-screen-name&equals;"saori&lowbar;suzuki&lowbar;" width&equals;"auto" height&equals;"197" layout&equals;"fixed-height"><button overflow type&equals;"button">続きを見る<&sol;button><&sol;amp-twitter><br &sol;>&NewLine;&&num;x1f338&semi;オススメの調理器具・食材等&lpar;楽天ROOM&rpar;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;room&period;rakuten&period;co&period;jp&sol;meron5180&quest;scid&equals;we&lowbar;rom&lowbar;iphoneapp&lowbar;mr&lowbar;others<br &sol;>&NewLine;*****************************************<br &sol;>&NewLine;SDM&lpar;スターダストマーケティング)に所属しています。<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;s-d-m&period;jp&sol;talents&sol;saori-suzuki&sol;<br &sol;>&NewLine;お仕事のお問い合わせ等は以下よりお願いいたします。<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;s-d-m&period;jp&sol;contact&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f338&semi;実績<br &sol;>&NewLine;■著書<br &sol;>&NewLine;『まんぷく糖質オフごはん』<br &sol;>&NewLine;『我瘦了43公斤,7日減醣瘦身菜單』<br &sol;>&NewLine;『低糖減脂痩身餐』<br &sol;>&NewLine;■メディア<br &sol;>&NewLine;ヒルナンデス!・レタスクラブ・anan<br &sol;>&NewLine;週刊SPA!・共同通信・週刊女性・からだにいいこと 他多数<br &sol;>&NewLine;■広告・レシピ開発等<br &sol;>&NewLine;RIZAP・アテニア・ユニオン 他多数<&sol;p>&NewLine;<p>*****************************************<br &sol;>&NewLine;&num;おからパウダーレシピ &num;おからパウダー &num;黒豆リメイク<br &sol;>&NewLine;&num;痩せるレシピ &num;鈴木沙織 &num;ダイエット &num;ダイエットレシピ<br &sol;>&NewLine;&num;低カロリー &num;低脂質 &num;ヘルシー &num;ヘルシーレシピ &num;低糖質 &num;レシピ &num;料理 &num;ヘルシー料理 &num;太らない &num;痩せる &num;簡単 &num;やせレシピ &num;japanesefood &num;ヘルシーおやつ &num;ヘルシースイーツ &num;低糖質おやつ &num;低糖質スイーツ &num;低脂質スイーツ &num;低脂質おやつ &num;低カロリー &num;低カロリーおやつ &num;低カロリースイーツ &num;やせるおやつ &num;おからレシピ &num;パウンドケーキ<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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