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【お弁当作り】揚げずにヘルシー!鶏むね肉の簡単チキン南蛮弁当

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;2mlpESXPEJI&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>20分でつくれる&sung;鶏むね肉の揚げないチキン南蛮丼弁当のレシピです。<br &sol;>&NewLine;タルタルソースはレンジで作って、時短で簡単にできます。<br &sol;>&NewLine;保温の丼ぶり弁当箱で温かいランチを是非&sung;<br &sol;>&NewLine;※最後にスクショ用の材料写真も載せてます。是非ご参考に♡<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f495&semi;参考になりましたら、チャンネル登録とグッドボタンもお願いします&&num;x1f495&semi;<br &sol;>&NewLine;↓チャンネル登録はこちら。<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UCoqf0jRFuTadGj6eM&lowbar;hV9EQ&sol;featured&quest;sub&lowbar;confirmation&equals;<&sol;p>&NewLine;<p>&num;お弁当&num;簡単おかず&num;チキン南蛮<&sol;p>&NewLine;<p>◆チャプターリスト&&num;x1f371&semi;(目次)<br &sol;>&NewLine;00&colon;00 オープニング<br &sol;>&NewLine;00&colon;04 鶏むね肉のチキン南蛮<br &sol;>&NewLine;00&colon;51 レンジで&sung;タルタルソース<br &sol;>&NewLine;01&colon;23 レンジで&sung;ハムエッグ<br &sol;>&NewLine;01&colon;43 レンジで&sung;人参グラッセ<br &sol;>&NewLine;01&colon;56 お弁当詰め<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f447&semi;オススメ簡単お弁当レシピ&&num;x1f447&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>◎【お弁当作り】忙しい日にパパッとつくれる!丼ぶり弁当5選&&num;x1f371&semi;<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"khpH6Z3-B3A" title&equals;"【お弁当作り】忙しい日にパパッとつくれる!簡単お弁当レシピ5選&sung;"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;khpH6Z3-B3A"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;khpH6Z3-B3A&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【お弁当作り】忙しい日にパパッとつくれる!簡単お弁当レシピ5選&sung;"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>◎【お弁当作り】本当に美味しいビビンバ弁当。すっごく簡単レシピ&sung;<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"rTmiifPNGVk" title&equals;"【お弁当作り】すっごく簡単レシピ!本当に美味しいビビンバ弁当。"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;rTmiifPNGVk"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;rTmiifPNGVk&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【お弁当作り】すっごく簡単レシピ!本当に美味しいビビンバ弁当。"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>◎おにぎり弁当5選&&num;x1f371&semi;簡単な作り方と詰めコツ<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;Ztsdlz3QKMw<&sol;p>&NewLine;<p>◎【お弁当おかず】アレンジ卵焼き3選<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"zmmZuRyH96Y" title&equals;"【お弁当おかず】アレンジ卵焼き3選🍱美味しい簡単レシピ&sung;"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;zmmZuRyH96Y"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;zmmZuRyH96Y&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【お弁当おかず】アレンジ卵焼き3選🍱美味しい簡単レシピ&sung;"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>◎【お弁当おかず】簡単おかずレシピ5選<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"33kRuONbQb0" title&equals;"【お弁当おかず】サッと作れて時短で家事ラク!簡単おかずレシピ5選"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;33kRuONbQb0"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;33kRuONbQb0&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【お弁当おかず】サッと作れて時短で家事ラク!簡単おかずレシピ5選"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>◆材料&lpar;1人分&rpar;<br &sol;>&NewLine;【チキン南蛮】<br &sol;>&NewLine;鶏のむね肉 1枚<br &sol;>&NewLine;酢 小さじ1<br &sol;>&NewLine;酒 大さじ1<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ 大さじ1<br &sol;>&NewLine;片栗粉 適量<br &sol;>&NewLine;醤油 大さじ1<br &sol;>&NewLine;酢 大さじ1<br &sol;>&NewLine;砂糖 大さじ1<br &sol;>&NewLine;【タルタルソース】<br &sol;>&NewLine;卵 1個<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ 大さじ3<br &sol;>&NewLine;酢 小さじ1<br &sol;>&NewLine;砂糖 小さじ1<br &sol;>&NewLine;塩コショウ 適量<&sol;p>&NewLine;<p>【ハムエッグ】<br &sol;>&NewLine;ハム 2枚<br &sol;>&NewLine;卵 1個<br &sol;>&NewLine;塩 ひとつまみ<&sol;p>&NewLine;<p>【人参グラッセ】<br &sol;>&NewLine;冷凍人参 3本<br &sol;>&NewLine;バター 5g<br &sol;>&NewLine;砂糖 小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;塩 適量<&sol;p>&NewLine;<p>・全て出来上がったら、粗熱を取り、丼ぶり弁当箱へつめたら、出来上がり!!<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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