【シャキシャキやみつき副菜】ちくわとセロリのごま和え｜レシピ・作り方 #Shorts

こんにちは！
筋肉料理研究家Ryotaです！

今日の筋肉料理
【ちくわとセロリのごま和え】

シャキシャキさわやかな風味がやみつきなごま和え！
ちくわとしいたけの旨みでお箸もススム♪

ぜひつくってみてください💪

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■材料（2人分）
・ちくわ…4本
・セロリ…1本（約100g）
・しいたけ…2個
・酒…小さじ１

★調味料
・醤油…小さじ1
・白いりごま…小さじ1
・ごま油…小さじ1

■調理時間
約7分

■栄養成分（1人あたり）
・タンパク質…8.6g
・脂質…4.1g
・炭水化物…10.7g
（糖質/食物繊維…9.4g/1.3g）
・カロリー約114.1kcal
※数値は目安です。

■作り方
１．セロリは葉と茎にわける。葉は千切りに、茎は斜め薄切りにする。
■作り方
２．しいたけは薄切りにし、ボウルに入れて酒をふってふんわりとラップをし600Wのレンジで1分ほど加熱する。ちくわは斜め薄切りにする。
※しいたけをレンチンしている間にちくわを切りましょう♪
３．ボウルでセロリの茎、(2)、★を混ぜる。
４．お皿に盛り、セロリの葉をこんもり乗せて完成！

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ちくわとセロリのごま和え｜レシピ・作り方
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副菜からメインまで！筋肉料理研究家Ryotaさんの「ささみレシピ」が重宝します♪
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