【 2022.2.11 1週間4人分作り置き全10品3542円｜かんたんおかずレシピ｜節約になる｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料を使って｜お弁当おかずにも｜子ども喜ぶおかずも｜おつまみにもなる】
【メニュー＆目次】
0:00 動画のご紹介
0:28 お買い物リスト
(月曜日・鶏むね肉の日)
0:53 鶏むねでチキン南蛮作り方
6:20 キャベツとセロリのコールスロー作り方
(火曜日・豚バラ肉の日)
9:00 豚バラと白菜のトマトミルフィーユ作り方
14:31 ゴロゴロきのこのガリバタソテー作り方
16:09 大根ときゅうりの明太マヨ和え作り方
(水曜日・一品の日)
17:58 韓国風甘辛チキン丼作り方
(木曜日・豚ひき肉の日)
20:55 ごはんに合う豚つくねマヨ作り方
24:20 ごぼうとこんにゃくのふっくら煮作り方
(金曜日・下味冷凍の日)
26:41 手羽元とお米のかんたん参鶏湯作り方
29:37 小松菜とミニトマトのツナ和え作り方
31:22 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
31:38 次回予告とお知らせ
31:59 あなたにおすすめ動画
※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m
【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)
キャベツ 1/4個 32円
小松菜 1袋 78円
白菜 1/4個 48円
セロリ 1/2本 48円
大根 1/6本 22円
きゅうり 2本 1本37円として 74円
ごぼう 1本 98円
れんこん 1/2ふし 158円
長ねぎ 2本 108円
ミニトマト 10個 98円
にんじん 1/2本 (1本28円として) 14円
玉ねぎ 1個 28円
エリンギ 2パック (1パッ78円として) 156円
しいたけ 5個 58円
ツナ缶 1缶 約70g 70円
こんにゃく 1/3袋 約100g 19円
卵 3個 30円
温泉卵 4個 98円
らっきょう 10粒 78円
米 1/2合 (計算外)
辛子明太子 2本 約90g 278円
豚バラ肉 400g （98円/100gとして）392円
豚ひき肉 400g （88円/100gとして）352円
鶏むね肉 2枚（1枚300g/100g58円として）348円
鶏もも肉 2枚（1枚300g/100g88円として）528円
鶏手羽元 12本 428円
合計 3,542円
【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！
醤油 （ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
砂糖（一般的な白砂糖・日新）
料理酒（キッコーマン）
酢 (ミツカン)
みりん（タカラ本みりん）
塩（味の素 瀬戸のほんじお）
塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう）
サラダ油（日清オイリオキャノーラ油）
オリーブ油（コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル）
ごま油（かどや）
和風だし（味の素ほんだし）
味噌（会津天宝白虎みそ）
コンソメ (味の素)
粗挽きこしょう (S&B)
ニンニクチューブ（ハウス)
生姜チューブ (ハウス)
片栗粉 (カタギ)
小麦粉 (日清製粉)
マヨネーズ (キューピー)
めんつゆ (ヤマサ昆布つゆ)
鶏がらスープの素 (味の素)
すり白ごま (カタギ食品)
いり白ごま (カタギ食品)
バター (雪印乳業)
カットトマト缶 (デルモンテ)
牛乳 (明治乳業)
コチュジャン (業務スーパー)
バジル (S&B)
卵
【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1500ml）3個
大（850ml）0個
中（630ml）0個
小（510ml）6個
※ 豚バラと白菜のトマトミルフィーユは、鍋で保存
※ 冷凍用保存袋(大) 1つ→手羽元とお米のかんたん参鶏湯用
◆チャンネル紹介
『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画
『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画
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◆こちらの動画もよく観られています↓
○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10
○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ
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