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【糖質制限レシピ】低糖!低カロ!ボリューム満点で食べ応えのある白菜チャンプルー【ヘルシー】

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;LeraSxeXV00&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>低糖質!低カロリー!ダイエット中にもオススメの白菜チャンプルーです&Hat; &Hat;<br &sol;>&NewLine;ボリュームもあって食べ応え満点です&star;<&sol;p>&NewLine;<p>*********************<&sol;p>&NewLine;<p>ご覧いただき、ありがとうございます&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>『まんぷくヤセごはん』 では、<br &sol;>&NewLine;私自身が最大−56㎏やせた秘密のレシピを紹介しています。<br &sol;>&NewLine;低糖質・低カロリー!<br &sol;>&NewLine;簡単で手軽に作れるヘルシーなレシピが中心です。<&sol;p>&NewLine;<p>小さな幸せをキッチンからお届けできたら嬉しいです。<&sol;p>&NewLine;<p>↓チャンネル登録よろしくお願いします↓<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;c&sol;まんぷくヤセごはん<br &sol;>&NewLine;動画の評価&&num;x1f44d&semi;やコメントを頂けると励みになります!<&sol;p>&NewLine;<p>*********************<&sol;p>&NewLine;<p>【材料&lpar;2人分&rpar;】<br &sol;>&NewLine;白菜 2枚<br &sol;>&NewLine;卵 2個<br &sol;>&NewLine;木綿豆腐 1丁<br &sol;>&NewLine;めんつゆ&lpar;3倍濃縮&rpar; 大さじ2<br &sol;>&NewLine;ごま油 小さじ1<br &sol;>&NewLine;塩こしょう 適量<br &sol;>&NewLine;かつお節 適量<&sol;p>&NewLine;<p>【使用した食材・道具】<br &sol;>&NewLine;&&num;8212&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>【作り方】<br &sol;>&NewLine;①豆腐をキッチンペーパーで二重に包み、600Wの電子レンジで2分加熱する<br &sol;>&NewLine;②白菜は1口大に切る<br &sol;>&NewLine;③卵は溶きほぐす<br &sol;>&NewLine;④フライパンにごま油を熱し、白菜がしんなりするまで炒める<br &sol;>&NewLine;⑤豆腐を崩しながら加え、めんつゆ・塩こしょうをふって炒める<br &sol;>&NewLine;⑥溶き卵を加えて炒め、器に盛ってかつお節をちらす<&sol;p>&NewLine;<p>【OFFポイント】<br &sol;>&NewLine;①シンプルな調味料で糖質OFF<br &sol;>&NewLine;②お肉不使用でカロリーOFF<&sol;p>&NewLine;<p>【調理のポイント】<br &sol;>&NewLine;①お好みで人参を加えても美味しいです<br &sol;>&NewLine;②豆腐の加熱時間は機種によって調整してください<&sol;p>&NewLine;<p>【保存期間】<br &sol;>&NewLine;冷蔵 3日間<&sol;p>&NewLine;<p>【1人分の栄養】<br &sol;>&NewLine;カロリー 227&period;6kcal<br &sol;>&NewLine;たんぱく質 18&period;1g<br &sol;>&NewLine;脂質 14&period;8g<br &sol;>&NewLine;糖質 2&period;6g<br &sol;>&NewLine;食物繊維 2&period;9g<br &sol;>&NewLine;食塩 1&period;7g<br &sol;>&NewLine;※日本食品標準成分表より計算<&sol;p>&NewLine;<p>*********************<br &sol;>&NewLine;SNSもやっています&Hat;&Hat;<br &sol;>&NewLine;動画を見て作っていただけましたら<br &sol;>&NewLine;ぜひお写真をInstagram等でタグ付けして頂けると嬉しいです!<br &sol;>&NewLine;タグ付けいただけましたら、皆様のSNSへ遊びに行かせていただきます&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f338&semi;Instagram<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;saori&period;suzuki1119<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f338&semi;Twitter<br &sol;>&NewLine;<amp-twitter data-timeline-source-type&equals;"profile" data-timeline-screen-name&equals;"saori&lowbar;suzuki&lowbar;" width&equals;"auto" height&equals;"197" layout&equals;"fixed-height"><button overflow type&equals;"button">続きを見る<&sol;button><&sol;amp-twitter><br &sol;>&NewLine;&&num;x1f338&semi;オススメの調理器具・食材等&lpar;楽天ROOM&rpar;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;room&period;rakuten&period;co&period;jp&sol;meron5180&quest;scid&equals;we&lowbar;rom&lowbar;iphoneapp&lowbar;mr&lowbar;others<br &sol;>&NewLine;*********************<&sol;p>&NewLine;<p>SDM&lpar;スターダストマーケティング)に所属しています。<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;s-d-m&period;jp&sol;talents&sol;saori-suzuki&sol;<br &sol;>&NewLine;お仕事のお問い合わせ等は以下よりお願いいたします。<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;s-d-m&period;jp&sol;contact&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f338&semi;実績<br &sol;>&NewLine;■著書<br &sol;>&NewLine;『まんぷく糖質オフごはん』<br &sol;>&NewLine;『我瘦了43公斤,7日減醣瘦身菜單』<br &sol;>&NewLine;『低糖減脂痩身餐』<br &sol;>&NewLine;■メディア<br &sol;>&NewLine;ヒルナンデス!・レタスクラブ・anan<br &sol;>&NewLine;週刊SPA!・共同通信・週刊女性・からだにいいこと 他多数<br &sol;>&NewLine;■広告・レシピ開発等<br &sol;>&NewLine;RIZAP・アテニア・ユニオン 他多数<&sol;p>&NewLine;<p>*********************<&sol;p>&NewLine;<p>&num;糖質制限レシピ &num;低糖質レシピ &num;白菜レシピ<br &sol;>&NewLine;&num;ダイエット &num;ダイエットレシピ<br &sol;>&NewLine;&num;ヘルシーレシピ &num;ヘルシー料理<br &sol;>&NewLine;&num;ヘルシー料理<br &sol;>&NewLine;&num;糖質制限レシピ &num;糖質オフレシピ &num;糖質オフ<br &sol;>&NewLine;&num;電子レンジ &num;低糖質スイーツ &num;糖質制限<br &sol;>&NewLine;&num;糖質制限ダイエット<br &sol;>&NewLine;&num;白菜 &num;白菜レシピ &num;野菜 &num;野菜レシピ <&sol;p>&NewLine;<p>このチャンネルはAmazonアソシエイト、楽天アフィリエイトを利用しています。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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