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【1週間作り置き】2月最後!超節約な冬野菜たっぷり映えレシピ

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;lHdC4Xffa6o&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>【 2022&period;2&period;18 1週間4人分作り置き全11品3651円|かんたんおかずレシピ|節約になる|スーパーに必ずある食材&&num;038&semi;おうちによくある調味料を使って|お弁当おかずにも|子ども喜ぶおかずも|おつまみにもなる】<&sol;p>&NewLine;<p>【メニュー&目次】<&sol;p>&NewLine;<p>0&colon;00 動画のご紹介<br &sol;>&NewLine;0&colon;31 お買い物リスト<&sol;p>&NewLine;<p>&lpar;月曜日・鶏もも肉の日&rpar;<br &sol;>&NewLine;0&colon;58 レストランのようなチキンソテー作り方<br &sol;>&NewLine;3&colon;05 ブロッコリーと卵のデリ風サラダ作り方<br &sol;>&NewLine;4&colon;45 やみつききのこの和風マリネ作り方<&sol;p>&NewLine;<p>&lpar;火曜日・豚ひき肉の日&rpar;<br &sol;>&NewLine;6&colon;57 餃子の皮でかんたんラザニア作り方<br &sol;>&NewLine;10&colon;38 豆苗ともやしのツナ和え作り方<&sol;p>&NewLine;<p>&lpar;水曜日・一品の日&rpar;<br &sol;>&NewLine;12&colon;56 至福の肉うどん作り方<&sol;p>&NewLine;<p>&lpar;木曜日・鶏むね肉の日&rpar;<br &sol;>&NewLine;15&colon;34 むね肉でヤンニョムチキン作り方<br &sol;>&NewLine;18&colon;50 いかと大根のふっくら煮作り方<br &sol;>&NewLine;21&colon;51 蒸し白菜とカニカマの和風サラダ作り方<&sol;p>&NewLine;<p>&lpar;金曜日・下味冷凍の日&rpar;<br &sol;>&NewLine;23&colon;53 いわしのガーリックカレーフライ作り方<br &sol;>&NewLine;26&colon;38 ささ身とほうれん草のごま和え作り方<&sol;p>&NewLine;<p>28&colon;42 買い物リスト&使う調味料リスト&必要なサイズ別タッパー数リスト<br &sol;>&NewLine;28&colon;58 次回予告とお知らせ<br &sol;>&NewLine;29&colon;19 あなたにおすすめ動画<&sol;p>&NewLine;<p>※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm&lpar;&lowbar; &lowbar;&rpar;m<&sol;p>&NewLine;<p>【買い物リスト&価格】<br &sol;>&NewLine;※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。&lpar;こちらは関東在住&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>ほうれん草 1袋 78円<br &sol;>&NewLine;豆苗 1袋 78円<br &sol;>&NewLine;もやし 1袋 19円<br &sol;>&NewLine;白菜 1&sol;6個 25円<br &sol;>&NewLine;ブロッコリー 1&sol;2個 64円<br &sol;>&NewLine;大根 1&sol;3本 43円<br &sol;>&NewLine;ごぼう 1本 98円<br &sol;>&NewLine;にんじん 1本 28円<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ 1個 28円<br &sol;>&NewLine;しめじ 1パック 78円<br &sol;>&NewLine;エリンギ 1パック 78円<br &sol;>&NewLine;しいたけ 7個 77円<br &sol;>&NewLine;えのき 1&sol;2袋 39円<br &sol;>&NewLine;ツナ缶 2缶 1缶約70gとして70円 140円<br &sol;>&NewLine;卵 3個 30円<br &sol;>&NewLine;餃子の皮 24枚 78円<br &sol;>&NewLine;とろけるチーズ 150g 258円<br &sol;>&NewLine;冷凍うどん 4食分 198円<br &sol;>&NewLine;カニカマ 1パック 78円<br &sol;>&NewLine;いわし背開き 4枚 358円<br &sol;>&NewLine;イカ 小4はい 約150g 238円<br &sol;>&NewLine;豚バラ肉 300g (98円&sol;100gとして)294円<br &sol;>&NewLine;豚ひき肉 400g (88円&sol;100gとして)352円<br &sol;>&NewLine;鶏むね肉 2枚(1枚300g&sol;100g58円として)348円<br &sol;>&NewLine;鶏もも肉 2枚(1枚300g&sol;100g88円として)528円<br &sol;>&NewLine;鶏ささ身 3本 78円<&sol;p>&NewLine;<p>合計 3&comma;651円<&sol;p>&NewLine;<p>【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました!<&sol;p>&NewLine;<p>醤油 (ヤマサ醤油)(ヤマサ絹しょうゆ)<br &sol;>&NewLine;砂糖(一般的な白砂糖・日新)<br &sol;>&NewLine;料理酒(キッコーマン)<br &sol;>&NewLine;酢 &lpar;ミツカン&rpar;<br &sol;>&NewLine;みりん(タカラ本みりん)<br &sol;>&NewLine;塩(味の素 瀬戸のほんじお)<br &sol;>&NewLine;塩こしょう(S&&num;038&semi;B 味付け塩こしょう)<br &sol;>&NewLine;サラダ油(日清オイリオキャノーラ油)<br &sol;>&NewLine;オリーブ油(コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル)<br &sol;>&NewLine;ごま油(かどや)<br &sol;>&NewLine;和風だし(味の素ほんだし)<br &sol;>&NewLine;味噌(会津天宝白虎みそ)<br &sol;>&NewLine;コンソメ &lpar;味の素&rpar;<br &sol;>&NewLine;粗挽きこしょう &lpar;S&&num;038&semi;B&rpar;<br &sol;>&NewLine;ニンニクチューブ(ハウス&rpar;<br &sol;>&NewLine;生姜チューブ &lpar;ハウス&rpar;<br &sol;>&NewLine;片栗粉 &lpar;カタギ&rpar;<br &sol;>&NewLine;小麦粉 &lpar;日清製粉&rpar;<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ &lpar;キューピー&rpar;<br &sol;>&NewLine;めんつゆ &lpar;ヤマサ昆布つゆ&rpar;<br &sol;>&NewLine;鶏がらスープの素 &lpar;味の素&rpar;<br &sol;>&NewLine;すり白ごま &lpar;カタギ食品&rpar;<br &sol;>&NewLine;いり白ごま &lpar;カタギ食品&rpar;<br &sol;>&NewLine;粒マスタード &lpar;エスビー&rpar;<br &sol;>&NewLine;はちみつ &lpar;サクラ印&rpar;<br &sol;>&NewLine;かつお節 &lpar;マルトモ&rpar;<br &sol;>&NewLine;粉チーズ &lpar;パルメザンチーズ・クラフト&rpar;<br &sol;>&NewLine;カットトマト缶 &lpar;デルモンテ&rpar;<br &sol;>&NewLine;トマトケチャップ &lpar;デルモンテ&rpar;<br &sol;>&NewLine;中濃ソース &lpar;ブルドック&rpar;<br &sol;>&NewLine;豆乳 &lpar;紀文&rpar;<br &sol;>&NewLine;コチュジャン &lpar;業務スーパー&rpar;<br &sol;>&NewLine;レモン汁 &lpar;ポッカ&rpar;<br &sol;>&NewLine;カレー粉 &lpar;S&&num;038&semi;B&rpar;<br &sol;>&NewLine;バジル &lpar;S&&num;038&semi;B&rpar;<br &sol;>&NewLine;パン粉 &lpar;雪和食品&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>※お好みで、青ねぎと生パセリを買い足してください。<&sol;p>&NewLine;<p>【使うタッパーのサイズと数】(目安)<br &sol;>&NewLine;特大(1500ml)2個<br &sol;>&NewLine;大(850ml)3個<br &sol;>&NewLine;中(630ml)0個<br &sol;>&NewLine;小(510ml)5個 <&sol;p>&NewLine;<p>※ 至福の肉うどんのお汁は、鍋で保存<br &sol;>&NewLine;※ 冷凍用保存袋&lpar;大&rpar; 1つ&srarr;いわしのガーリックカレーフライ用<&sol;p>&NewLine;<p>◆チャンネル紹介<&sol;p>&NewLine;<p>『1週間作り置き4人分&cir;&cir;&cir;&cir;円おかず』動画<&sol;p>&NewLine;<p>『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画<&sol;p>&NewLine;<p>週1〜2回『作り置き』動画をアップしています。<&sol;p>&NewLine;<p>お見逃しがないように、<br &sol;>&NewLine;このURLから、チャンネル登録&通知オン&lpar;ベルマーク&rpar;をぜひ↓<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UCLtW6B&lowbar;TpVCYYmzfcrj7A2w&quest;sub&lowbar;confirmation&equals;1<&sol;p>&NewLine;<p>◆こちらの動画もよく観られています↓<&sol;p>&NewLine;<p>&cir;【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10<&sol;p>&NewLine;<p><amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"ZOV0Sw68HvQ" title&equals;"【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;ZOV0Sw68HvQ"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;ZOV0Sw68HvQ&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>&cir; 【作り置き】下味冷凍13選&vert;5分でできる&vert;かんたんレシピ <&sol;p>&NewLine;<p><amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"-g9ZpUsf-ww" title&equals;"【作り置き】下味冷凍13選&vert;5分でできる&vert;かんたんレシピ"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;-g9ZpUsf-ww"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;-g9ZpUsf-ww&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【作り置き】下味冷凍13選&vert;5分でできる&vert;かんたんレシピ"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>◆購入した炊飯器<&sol;p>&NewLine;<p>アイリスオーヤマ 炊飯器 10合 1升 IH式 40銘柄炊き分け機能 極厚火釜 玄米 ブラック RC-IK10-B 2&rpar;2021年モデル<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3dda5FQ<&sol;p>&NewLine;<p>◆ 着用エプロン<&sol;p>&NewLine;<p>SANIQUEEN&period;G エプロン 無地 リネン ワークエプロン カフェ ワンピースタイプ 薄地 &lpar;グリーン&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;2UjUdv5<&sol;p>&NewLine;<p>◆ 使用フライパン紹介<&sol;p>&NewLine;<p>&cir; 和平フレイズ 深型フライパン 炒め鍋 28cm IH対応 ダイヤモンドコート 握りやすいシリコーンハンドル ソルディア RA-9419<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;39FRvUZ<&sol;p>&NewLine;<p>◆ 使用トング紹介 &lpar;カラーはイエロー、グリーン、ピンク、ブラウン、ブラック、ブルー、ホワイト、レッド、水色の9色あります。2021&period;9&period;26現在&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>&cir; 遠藤商事 業務用 抗菌 耐熱カラフルトング ブラック 金属部ステンレススチール 先端部66ナイロン、ガラス繊維&lpar;抗菌剤入&rpar; 日本製 BTV7605<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;39CxoqG<&sol;p>&NewLine;<p>◆ 使用耐熱ボウル紹介<&sol;p>&NewLine;<p>&cir; PYREX ボウル2&period;5&ell; CP-8559 &lpar;他に940ml、1&period;6&ell;、3&period;6&ell;あります&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3D1HaQb<&sol;p>&NewLine;<p>◆ 作り置きにおすすめタッパー紹介<&sol;p>&NewLine;<p>&cir;プルータ &sol; PRUTA フードキーパー 17個セット グリーン&lbrack;イケア&rsqb;IKEA&lpar;30160964&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3gaKWLM<&sol;p>&NewLine;<p>&cir;イノマタ化学 電子レンジ容器 楽ちんパック 角型 6個セット<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;30VOoUf<&sol;p>&NewLine;<p>&cir;iwaki&lpar;イワキ&rpar; 耐熱ガラス 保存容器 システムセットパック&&num;038&semi;レンジ グリーン PSC-PRN-G7<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;307PT2n<&sol;p>&NewLine;<p>【あおにーなInstagramリニューアルしました!】<&sol;p>&NewLine;<p>毎回30分以上の動画を見るのは大変!料理本のように好きなときに好きな所から見たい!というあなたのためにインスタでも、一品ずつ毎日18時にアップしています!<br &sol;>&NewLine;お見逃しがないようにフォローをおすすめしています!<&sol;p>&NewLine;<p>こちらから見れます↓<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;instagram&period;com&sol;ao27&lowbar;seikatsu<&sol;p>&NewLine;<p>【あおにーなのレシピが『レシピサイトNadia』でもご覧いたたけるようになりました!】<&sol;p>&NewLine;<p>ぜひフォロー&&num;038&semi;通知登録してもらえると、やる気パワー爆上がりで、あなたにとても安くて早くて美味しいレシピを届けることができるかも&&num;x2049&semi;︎<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;oceans-nadia&period;com&sol;user&sol;638366<&sol;p>&NewLine;<p>【あおにーな作りおきキッチン】のLINE公式アカウントもあります!<&sol;p>&NewLine;<p>◆ YouTubeでは発信してない作り置きや料理<br &sol;>&NewLine;◆ あおにーなの徒然日記 など<&sol;p>&NewLine;<p>他にも、ドキドキワクワクするお得な情報もあるかも!<&sol;p>&NewLine;<p>受け取るには、以下のリンクから友だち追加してください。<&sol;p>&NewLine;<p>あなたの友だち追加、首を月まで届くくらい長くしてお待ちしてます&star;<&sol;p>&NewLine;<p>こちらからどうぞ↓<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;lin&period;ee&sol;c2G7Qj1<&sol;p>&NewLine;<p>&num;作り置き &num;作り置きレシピ &num;あおにーな作り置き<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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