【 2022.2.18 1週間4人分作り置き全11品3651円｜かんたんおかずレシピ｜節約になる｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料を使って｜お弁当おかずにも｜子ども喜ぶおかずも｜おつまみにもなる】
【メニュー＆目次】
0:00 動画のご紹介
0:31 お買い物リスト
(月曜日・鶏もも肉の日)
0:58 レストランのようなチキンソテー作り方
3:05 ブロッコリーと卵のデリ風サラダ作り方
4:45 やみつききのこの和風マリネ作り方
(火曜日・豚ひき肉の日)
6:57 餃子の皮でかんたんラザニア作り方
10:38 豆苗ともやしのツナ和え作り方
(水曜日・一品の日)
12:56 至福の肉うどん作り方
(木曜日・鶏むね肉の日)
15:34 むね肉でヤンニョムチキン作り方
18:50 いかと大根のふっくら煮作り方
21:51 蒸し白菜とカニカマの和風サラダ作り方
(金曜日・下味冷凍の日)
23:53 いわしのガーリックカレーフライ作り方
26:38 ささ身とほうれん草のごま和え作り方
28:42 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
28:58 次回予告とお知らせ
29:19 あなたにおすすめ動画
※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m
【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)
ほうれん草 1袋 78円
豆苗 1袋 78円
もやし 1袋 19円
白菜 1/6個 25円
ブロッコリー 1/2個 64円
大根 1/3本 43円
ごぼう 1本 98円
にんじん 1本 28円
玉ねぎ 1個 28円
しめじ 1パック 78円
エリンギ 1パック 78円
しいたけ 7個 77円
えのき 1/2袋 39円
ツナ缶 2缶 1缶約70gとして70円 140円
卵 3個 30円
餃子の皮 24枚 78円
とろけるチーズ 150g 258円
冷凍うどん 4食分 198円
カニカマ 1パック 78円
いわし背開き 4枚 358円
イカ 小4はい 約150g 238円
豚バラ肉 300g （98円/100gとして）294円
豚ひき肉 400g （88円/100gとして）352円
鶏むね肉 2枚（1枚300g/100g58円として）348円
鶏もも肉 2枚（1枚300g/100g88円として）528円
鶏ささ身 3本 78円
合計 3,651円
【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！
醤油 （ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
砂糖（一般的な白砂糖・日新）
料理酒（キッコーマン）
酢 (ミツカン)
みりん（タカラ本みりん）
塩（味の素 瀬戸のほんじお）
塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう）
サラダ油（日清オイリオキャノーラ油）
オリーブ油（コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル）
ごま油（かどや）
和風だし（味の素ほんだし）
味噌（会津天宝白虎みそ）
コンソメ (味の素)
粗挽きこしょう (S&B)
ニンニクチューブ（ハウス)
生姜チューブ (ハウス)
片栗粉 (カタギ)
小麦粉 (日清製粉)
マヨネーズ (キューピー)
めんつゆ (ヤマサ昆布つゆ)
鶏がらスープの素 (味の素)
すり白ごま (カタギ食品)
いり白ごま (カタギ食品)
粒マスタード (エスビー)
はちみつ (サクラ印)
かつお節 (マルトモ)
粉チーズ (パルメザンチーズ・クラフト)
カットトマト缶 (デルモンテ)
トマトケチャップ (デルモンテ)
中濃ソース (ブルドック)
豆乳 (紀文)
コチュジャン (業務スーパー)
レモン汁 (ポッカ)
カレー粉 (S&B)
バジル (S&B)
パン粉 (雪和食品)
※お好みで、青ねぎと生パセリを買い足してください。
【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1500ml）2個
大（850ml）3個
中（630ml）0個
小（510ml）5個
※ 至福の肉うどんのお汁は、鍋で保存
※ 冷凍用保存袋(大) 1つ→いわしのガーリックカレーフライ用
◆チャンネル紹介
『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画
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◆こちらの動画もよく観られています↓
○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10
○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ
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