オートミールの温かくて甘い系のスイーツレシピです。
耐熱皿に材料を入れて、混ぜて焼くだけの、お手軽レシピです♪
簡単に作れますが、すごく美味しくて、健康に良い材料ばかり使っているので、健康やダイエットを気にされている方にもオススメのデザートです。
ベースとなる基本の作り方と、チョコレートアレンジの作り方を解説しています。
是非最後までご覧いただき、作ってみてください。
■ベースとなる基本の材料
・オートミール：30g（クイックオーツ）
・ミルク類：80g (アーモンドミルク・豆乳・牛乳など)
・バナナ：1本
・甘味料：15g (ラカントSなど糖質ゼロがおすすめ)
・ベーキングパウダー：3g
■作り方
・耐熱皿にバナナ半分を入れてフォークなどで潰す
・残りの材料を入れて混ぜる（5～10分くらい寝かせておくとオートミールがふやけてなお良し）
・バナナの残りを輪切りにして、上にトッピングする
・200度で予熱したオーブンで14分焼いて完成！
↓アレンジ版の追加材料と作り方（ベースにプラスしてください）
■チョコレート味
・ココアパウダー：5g（混ぜる用、トッピングは別）
・焼く前にココアパウダーを入れて混ぜる
・焼いた後にココアパウダーを振りかけてもOK
・割ったチョコのトッピングもオススメ
■ベリー味
・冷凍ベリー：40～50g
・焼く前に少しベリーを混ぜて、焼いた後にさらにベリーをトッピング
■プロテイン
・お好きなプロテイン：20g
・焼く前にプロテインパウダーを入れて混ぜる
※甘いプロテインの場合、甘味料は減らした方が良いです
■その他のおすすめトッピング
・ナッツ類
・ピーナッツバター（チョコ味と特に相性が良い）
・バニラエッセンス
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・第１段(チョコバナナ)：https://youtu.be/IMKVcdIwXc
・第２段(ブルーベリーヨーグルト)：https://youtu.be/WO4V_3LIIPw
・第３段(ナッツ)：https://youtu.be/8wlfwtdLKQw
※↑↑第３段は「美味しさ」も「栄養素」も過去最高の自信作！！
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