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【健康スイーツ】ベイクドオーツ!基本の作り方とアレンジも!

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;tnNJfcbGAzc&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>オートミールの温かくて甘い系のスイーツレシピです。<br &sol;>&NewLine;耐熱皿に材料を入れて、混ぜて焼くだけの、お手軽レシピです&sung;<br &sol;>&NewLine;簡単に作れますが、すごく美味しくて、健康に良い材料ばかり使っているので、健康やダイエットを気にされている方にもオススメのデザートです。<br &sol;>&NewLine;ベースとなる基本の作り方と、チョコレートアレンジの作り方を解説しています。<br &sol;>&NewLine;是非最後までご覧いただき、作ってみてください。<&sol;p>&NewLine;<p>■ベースとなる基本の材料<br &sol;>&NewLine;・オートミール:30g(クイックオーツ)<br &sol;>&NewLine;・ミルク類:80g &lpar;アーモンドミルク・豆乳・牛乳など&rpar;<br &sol;>&NewLine;・バナナ:1本<br &sol;>&NewLine;・甘味料:15g &lpar;ラカントSなど糖質ゼロがおすすめ&rpar;<br &sol;>&NewLine;・ベーキングパウダー:3g<br &sol;>&NewLine;■作り方<br &sol;>&NewLine;・耐熱皿にバナナ半分を入れてフォークなどで潰す<br &sol;>&NewLine;・残りの材料を入れて混ぜる(5~10分くらい寝かせておくとオートミールがふやけてなお良し)<br &sol;>&NewLine;・バナナの残りを輪切りにして、上にトッピングする<br &sol;>&NewLine;・200度で予熱したオーブンで14分焼いて完成!<&sol;p>&NewLine;<p>↓アレンジ版の追加材料と作り方(ベースにプラスしてください)<br &sol;>&NewLine;■チョコレート味<br &sol;>&NewLine;・ココアパウダー:5g(混ぜる用、トッピングは別)<br &sol;>&NewLine;・焼く前にココアパウダーを入れて混ぜる<br &sol;>&NewLine;・焼いた後にココアパウダーを振りかけてもOK<br &sol;>&NewLine;・割ったチョコのトッピングもオススメ<&sol;p>&NewLine;<p>■ベリー味<br &sol;>&NewLine;・冷凍ベリー:40~50g<br &sol;>&NewLine;・焼く前に少しベリーを混ぜて、焼いた後にさらにベリーをトッピング<&sol;p>&NewLine;<p>■プロテイン<br &sol;>&NewLine;・お好きなプロテイン:20g<br &sol;>&NewLine;・焼く前にプロテインパウダーを入れて混ぜる<br &sol;>&NewLine;※甘いプロテインの場合、甘味料は減らした方が良いです<&sol;p>&NewLine;<p>■その他のおすすめトッピング<br &sol;>&NewLine;・ナッツ類<br &sol;>&NewLine;・ピーナッツバター(チョコ味と特に相性が良い)<br &sol;>&NewLine;・バニラエッセンス<&sol;p>&NewLine;<p>■チャンネル登録はこちら↓↓<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UC6&lowbar;772MCIvoCOu9d&lowbar;725ZRg&quest;sub&lowbar;confirmation&equals;1<&sol;p>&NewLine;<p>■オーバーナイトオーツのレシピはこちら↓↓<br &sol;>&NewLine;・第1段&lpar;チョコバナナ&rpar;:https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;IMKVcdIwXc<br &sol;>&NewLine;・第2段&lpar;ブルーベリーヨーグルト&rpar;:https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;WO4V&lowbar;3LIIPw<br &sol;>&NewLine;・第3段&lpar;ナッツ&rpar;:https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;8wlfwtdLKQw<br &sol;>&NewLine;※↑↑第3段は「美味しさ」も「栄養素」も過去最高の自信作!!<&sol;p>&NewLine;<p>■食べても良いおやつの解説はこちら↓↓<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"9Ajdad0Ev&lowbar;M" title&equals;"【23kg痩せ】むしろ食べるべきおやつ🍫を解説❗"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;9Ajdad0Ev&lowbar;M"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;9Ajdad0Ev&lowbar;M&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【23kg痩せ】むしろ食べるべきおやつ🍫を解説❗"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>■オートミールの解説動画はこちら↓↓<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"qIzuIu7c53E" title&equals;"【23kg痩せ】オートミールを徹底解説!"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;qIzuIu7c53E"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;qIzuIu7c53E&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【23kg痩せ】オートミールを徹底解説!"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>■23kg痩せた方法はこちら↓↓<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"YH&lowbar;x6YR-lwg" title&equals;"23kg痩せた男の自己紹介と、今後の情報発信について"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;YH&lowbar;x6YR-lwg"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;YH&lowbar;x6YR-lwg&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"23kg痩せた男の自己紹介と、今後の情報発信について"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>■自己紹介はこちら↓↓<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"3g&lowbar;DZynlffc" title&equals;"23kg痩せた方法を紹介!確実に健康的に痩せられます!"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;3g&lowbar;DZynlffc"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;3g&lowbar;DZynlffc&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"23kg痩せた方法を紹介!確実に健康的に痩せられます!"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>&&num;8211&semi; 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