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【ダイエット野菜】ヤーコンを使った簡単レシピ2品✨便秘解消 / アンチエイジング / デトックスにも効果的なスーパーフード!シャキシャキで激ウマ!【簡単レシピ】

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;zgDEpjYJaj8&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>皆さんは「ヤーコン」を知ってますか?美容と健康にもいいスーパー野菜なんです!<br &sol;>&NewLine;加熱してもシャキシャキしていて甘みもあり、どんな味付けや調理法でも美味しく食べれます!<br &sol;>&NewLine;今回はHARUさんがよく食べている「きんぴら」を「サラダ」のレシピを紹介!<br &sol;>&NewLine;めちゃくちゃ簡単に出来るので、ヤーコンを見つけたら是非作ってみてくださいね!<&sol;p>&NewLine;<p>0&colon;00 オープニング<br &sol;>&NewLine;0&colon;57 ヤーコンの下処理と効能など<br &sol;>&NewLine;4&colon;23 ヤーコンのきんぴら<br &sol;>&NewLine;6&colon;01 ヤーコンのサラダ<&sol;p>&NewLine;<p>&star;ヤーコンの下処理&star;&lpar;今回は560g程度のものを半分ずつ調理します&rpar;<br &sol;>&NewLine;皮を剥き、サラダ用に千切り、きんぴらは少し太めの千切りにします!<br &sol;>&NewLine;切ったヤーコンは水に5分ほどさらして、アク抜きをします!<br &sol;>&NewLine;皮を剥くとヤーコンの成分により手がベタベタするので、ビニール手袋を着用するのをおすすめします!<&sol;p>&NewLine;<p>【ヤーコンのきんぴら】<br &sol;>&NewLine;1&period;ヤーコンはアク抜きをして水気をよく切っておきます。<br &sol;>&NewLine;2&period;熱したフライパンにごま油を敷いて、1を入れ、ヤーコンが少し透き通るくらいまで炒めます。<br &sol;>&NewLine;3&period;火が通ったら、みりん大さじ1・醤油大さじ1を入れてよく絡めます。<br &sol;>&NewLine;4&period;お好みでいりごまを絡めて出来上がり!<&sol;p>&NewLine;<p>【ヤーコンのサラダ】<br &sol;>&NewLine;1&period;ヤーコンはアク抜きをして水気をよく切っておきます。<br &sol;>&NewLine;2&period;ボウルに1を入れ、かつお節1パックを加えて混ぜます。<br &sol;>&NewLine;3&period;お皿に盛り付け、食べる直前にお好みのドレッシングをかけて召し上がれ!<&sol;p>&NewLine;<p>※ヤーコンの旬は11月〜2月くらいまでですが、ネットなどで春先くらいまで購入出来るところもあります。<br &sol;>&NewLine;※ヤーコンには整腸作用のある「フラクトオリゴ糖」が豊富に含まれます。食べ過ぎるとお腹が緩くなる可能性があるので、1日150gくらいまでが目安です。<&sol;p>&NewLine;<p>▼mamalife Instagramはこちら<br &sol;>&NewLine;&commat;mamalife&lowbar;official<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;*mamalife Official Model*<br &sol;>&NewLine;&&num;x25b6&semi;HARU<br &sol;>&NewLine;Instagram&srarr;&commat;h&period;a&period;k&period;52<br &sol;>&NewLine;Twitter&srarr;&commat;‪atsukoko&lowbar;haru ‬<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;&star;ママライフおすすめ動画もチェックしてね!&star;<br &sol;>&NewLine;■枝豆が好き過ぎる2歳!みずなちゃんがもぐもぐひたすら食べる密着動画!ニコニコご機嫌な撮影日のオフショット!<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"9bdg6PpB-CM" title&equals;"【爆食い】枝豆が好き過ぎる2歳女の子!食べるの大好き!ご機嫌なお昼ごはん風景♡【子育て】"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;9bdg6PpB-CM"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;9bdg6PpB-CM&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【爆食い】枝豆が好き過ぎる2歳女の子!食べるの大好き!ご機嫌なお昼ごはん風景♡【子育て】"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>■スーパーカップ+ホットケーキミックスでチョコレートマフィン作り!ここちゃんでも簡単なバレンタインレシピ!<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"RvB40P-qfD8" title&equals;"【超簡単】スーパーカップ+ホットケーキミックスだけで作る!チョコレートマフィン!ふわっふわ食感が最高♡【バレンタインレシピ】【あつここ】"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;RvB40P-qfD8"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;RvB40P-qfD8&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【超簡単】スーパーカップ+ホットケーキミックスだけで作る!チョコレートマフィン!ふわっふわ食感が最高♡【バレンタインレシピ】【あつここ】"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>Support by TC4MATRIX<&sol;p>&NewLine;<p>&num;ヤーコン &num;ダイエット &num;ダイエットレシピ<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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