1人分の5日間のダイエットお弁当のおかずのやりくりを動画にしてみました＞＜
会社などで、食べる時、ダイエットしてます感が出ないお弁当を意識して使ってます^^;
【5日間で使った食材】
オートミール…150g
豚ミンチ…100g
シャケ…4切れ
卵…5個
レンコン…1節
ニンジン…3/4本
えのき…1/2袋
エリンギ…1/2パック
タマネギ…1個
ブロッコリー…1株(半分は下処理して冷凍へ)
ほうれん草…1把(半分は下処理して冷凍へ)
ミニトマト…5個
クリームチーズ入りベビーチーズ…1個
ゴマ
しょうゆ
マヨネーズ
みりん
砂糖
料理酒
塩昆布
バター
ケチャップ
とんかつソース
鰹節
ニンニク
生姜
ごま油
サラダ油
輪切り唐辛子
ターメリック
巻き寿司用の海苔
粉チーズ
ブラックペッパー
S&Bカレー粉
記入漏れあったら申し訳ございません！＞＜
【使ったお弁当箱】
100円ショップの、とにかく洗いやすい保存容器
容量 630ml
容量 400ml
【お弁当の内容】
月曜日:塩シャケのピカタ弁
火曜日:ツナたま炒飯弁
水曜日:野菜ハンバーグロコモコ弁
木曜日:ドライカレー弁
金曜日:煮卵おにぎり弁
どれも、もどきなので、本格的なものではありません＞＜
ご了承下さい＞＜
オートミールの米化の硬さ
水40cc→硬め
水50cc→柔らかめ
お好みで^^
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ガサツでズボラな上、不器用なので、お見苦しいところばかりかと思いますが、少しでも参考にしていただけると嬉しいです^^
