食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！
このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。
✅今回紹介したレシピの詳細はこちら（過去に紹介したレシピも見れます！）
https://maru-make-smile.com/?post_type=recipe&p=4143
今回も
YouTubeライブでいただいた質問にお答えする
食べ痩せレシピを紹介します！
ダイエットに取り組む女性に多い悩み
それは冷え症や低体温。
夏でも手足が冷たくて、
朝起きるのがツライという方は、
なかなか体重が落ちづらい傾向があります。
この冷え症や低体温、
そして体重が落ちにくい原因は貧血です。
貧血の方は、
酸素を運ぶ鉄分が足りないので
酸素が不足している状態です。
酸素が体に行き渡っていないと
体がエネルギーを作れず、
ダルさや冷えの原因になります。
また、代謝も落ちるので
痩せにくい体になります。
2015年の厚生労働省の調査によると
日本人女性の６割が貧血、もしくは隠れ貧血と診断されています。
病院で貧血と診断されていなくても
冷え症、低体温の方は
鉄分不足である可能性がとても高いです。
実は鉄分は、
食べ痩せ食事指導でとても重要視している栄養です。
鉄分を含む食材として有名なのは
ほうれん草、小松菜、プルーンかもしれませんが、
これらの食材ではあまり鉄分を吸収できません。
鉄分がたっぷりで
しっかり吸収できるおすすめ食材は
カツオ、砂肝、レバーです。
ということで、
ダイエット中の冷え性、低体温、ダルさを解消する
鉄分たっぷりレシピを３つ紹介します。
✅今回紹介したレシピの詳細はこちら（過去に紹介したレシピも見れます！）
https://maru-make-smile.com/?post_type=recipe&p=4143
もくじ
0:00 貧血や冷え性を解消するダイエットレシピ3選
2:04 カツオ丼の作り方
3:56 砂肝炒めの作り方
6:25 鶏レバー煮の作り方
9:50 栄養満点！いただきます！
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