月: 2022年3月

■このチャンネルでは、糖尿病改善、血糖値測定、糖質制限ダイエットやレシピなどについて投稿しています。

私は糖尿病を患っていますが、糖質制限で15kgのダイエットを行い、その時のレシピを紹介しています。インスリンや薬をやめて、食事制限だけで血糖値を安定させています。業務スーパーやニトリが好きで、お酒も好きなのでおつまみ系の料理が多いかも…

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【私が摂取して効果があった物】
[イヌリンパウダー(菊芋成分)]
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※天然のインスリン。菊芋パウダーよりかなりお得。
[ラカントS]
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※安心安全な天然甘味料。
[アップルサイダービネガー(りんご酢)]
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※酵母入りのりんご酢。
【血糖値測定器】
https://amzn.to/34MLEi4
※血糖値を測って自己管理。

【低糖質なズボラ飯のレシピ】
https://tatsuch.com/
※ブログには詳しいレシピなどを掲載しています。

【Twitter】
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#糖質制限 #ダイエット #ズボラ飯 #レシピ #糖尿病 #血糖値

カップラーメン待ってる間に作れます♪

【スティックセニョールのおひたし】
(2人分)
◎スティックセニョール→150g
★かつおぶし→1袋
★しょうゆ→大さじ1
★塩→少々

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黒酢酢鶏の作り方　揚げ鶏と野菜の黒酢あんかけ

＜材料＞2人分
玉ねぎ　１/２個
パプリカ　１/２個
れんこん水煮　１３０ｇくらい
なす　1本

鶏もも肉　１枚　２５０ｇくらい
溶き卵　１個　使用するのは１/２
塩　小さじ１/４
酒　大さじ１/２

黒酢たれ
砂糖　大さじ３
しょうゆ　大さじ２
黒酢　大さじ３
水　大さじ５

片栗粉　大さじ１.５

揚げ油　

水溶き片栗粉　片栗粉大さじ１：水大さじ１

#酢鶏レシピ#黒酢酢鶏レシピ#れんこんレシピ#なすレシピ
#簡単中華レシピ#酢豚レシピ#野菜黒酢あんかけレシピ#鶏の唐揚げレシピ

簡単料理レシピ
直ぐ出来る美味しい茶碗蒸し
残り汁は2/3あれば大丈夫です。
レンジを使用する時は見ながら温めて下さいね！
注意‼️ 吹きこぼれるので
　　　　吹きこぼれ無い様に見ながら温めて下
　　　　さい。

材料　カップラーメン残り汁
　　　生卵　一個
　　　
以上

　レンジで簡単に出来ます。

#料理
#簡単レシピ
#節約レシピ
#美味い
#1人暮らし

この度はご覧いただきありがとうございます😊♪このチャンネルは基本倍速動画でチャチャっと見れるように心がけています。レンジや混ぜるだけでできる簡単レシピや、ダイエットレシピ、お酒のつまみなどなど幅広く動画を投稿しています❗️気に入っていただけましたら是非チャンネル登録、高評価お願い致します❗️
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〜材料紹介〜

・オートミール（粉砕したもの）４０g
・ベーキングパウダー　４g
・純ココア　４g
・メープルシロップ　１０g
・豆乳　８０ml
・チョコレート効果　３個
・粉糖　

・バナナ（お好みで）
・くるみ（お好みで）

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〜目次〜

00:00 オープニング
00:04 生地作り
00:21 盛り付け
00:33 トッピング

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↓他にもオートミールレシピアップしています↓

（お菓子）
https://youtu.be/4p7W8QrP9IQ
【ベリーベイクドオーツ】
https://youtu.be/SBgJGlAXV5U
【もちもちドーナツ】

【チョコバナナスコーン】

【チョコクッキー】

オートミール（ご飯）
https://youtu.be/T8sEpHkZ4dE
【ミートドリア】
https://youtu.be/NoaVakOzDeU
【カレー】
https://youtu.be/0M2wuBu5q-I
【親子丼】

【キムチーズリゾット】
https://youtu.be/ibUFH0twPFk
【チャーハン】
https://youtu.be/EgBpiDvA6Po
【豆乳クリームリゾット】

（パン）

【葱焼き】

【チヂミ】

【チーズナン】

〜TikTok〜

@milkitchen

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#オートミールレシピ　#ベイクドオーツ　#ダイエット

令和2年度朝食メニューコンテスト受賞作品の調理過程を撮影しました

動画の最後には、受賞者のコメントも掲載しています。
ぜひご覧いただき、皆さんも作ってみてください！

問い合わせ：四條畷市立保健センター

#朝ごはん #レシピ #簡単レシピ

豚カツの残りを使いレンジでチンの超簡単レシピ「かつ丼」を作ってみました♪

【カツ丼の作り方】

〈材料〉
玉ねぎ………………1/4個
砂糖……………….…大さじ１杯
醤油…………………大さじ１杯
青ネギ………………5cm分
卵………………………２個
塩………………………少々
豚カツの残り…2切れ分
(作り方は「とんかつ」動画を参照)
ご飯…………………お茶１杯半
刻み海苔…………ひとつまみ

〈手順〉
1。玉ねぎは、薄くスライス
2。玉ねぎを、耐熱皿に入れ、砂糖・醤油を加えてラップを掛ける
3。600wのレンジで2分チン
4。青ネギは、小口切り
5。手順３のチンした耐熱皿に、卵(1個目)を割り入れて絡め、ラップを掛ける
6。600wのレンジで2分チン
7。とんかつの残りは、食べやすく切り、アルミ箔に並べ乗せ、トースターで3分焼く
8。手順６のチンした耐熱皿に、卵(２個目)を割り入れて絡める
9。皿にご飯を盛り付け、その上に被せる様に乗せる
10。更に上に、手順７の豚カツを乗せ、更にその上に青ネギを散らして、最後に刻み海苔を散らす

【リンク】
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当選品、ポイ活品を投稿しています
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#節約レシピ#とんかつリメイク料理#かつ丼

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4-5 kişilik çıkacak tarifimiz için gerekli malzemeler ;
Püresi için;
2 orta boy patates
Yarım çay bardağı süt
2 yemek kaşığı dolusu rendelenmiş kaşar
1 tatlı kaşığı tere yağı
Tuz ve kara biber

Köftesi için ;
250 gr orta yağlı kıyma
1 kuru soğan
1 yumurta
2 diş sarımsak
Bir tutam ince kıyılmış maydanoz
Yarım su bardağı galeta unu
Tuz, pul biber, kara biber, toz kırmızı biber

Domates sosu için;
3-4 yemek kaşığı sıvı yağ
1 çay bardağı domates püresi (ben yazdan yaptıpım konservelerimden kullandım, siz 2 domates rendeleyerek kullanabilirsiniz )
Pul biber, tuz

Üzeri için ;
Rendelenmiş kaşar
Maydanoz

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