厚揚げとろ〜り卵チーズ焼き
⚫︎材料（２人前）⚫︎
厚揚げ １枚（２００g）
卵 ２個
とろけるスライスチーズ １枚
塩 少々
ブラックペッパー 少々
①厚揚げを半分に切り、片方の厚揚げの端から１cmほどをくり抜くように切ります。
②耐熱皿に厚揚げを乗せて、卵を割り入れます。爪楊枝で卵黄に２箇所ほど穴を開けて、塩とブラックペッパーを少々かけます。
③電子レンジ５００Wで２分３０秒加熱します。
④チーズを乗せたらオーブントースターで５分加熱し、最後にブラックペッパーをかけて完成です！
#厚揚げレシピ #チーズ
ご視聴ありがとうございました🔥
▶︎明太チーズ丼
【材料】
・オートミール▶︎40g
・水 ▶︎80ml
・ピザ用チーズ▶︎20g
・明太子 ▶︎15g
・オリーブ油 ▶︎大さじ1杯
・刻みネギ ▶︎適量
【カロリー】
382kcal
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How to make Japanese Bento box
簡単・節約・毎日が楽しくなるお弁当づくりを紹介します。
▼今日のお弁当メニュー
ごは＋黒ごま
チーズチキンナゲット
大葉卵焼き
キャベツと人参のツナサラダ
ミニトマト
—————————————————–
【チーズチキンナゲット】
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＜材料＞約10個分
鶏ひき肉 …250g
(新)玉ねぎ …1/2個 (75g)
ミックスチーズ…30g
（調味料）
塩コショウ…適量
ガラスープの素…小１
マヨネーズ…大３
小麦粉・片栗粉…各大２
おろしショウガ…小１
＜作り方＞
１ 玉ねぎをみじん切りする。
２ 材料すべて合わせてよく捏ねる。
３ スプーンですくうようにして、揚げ焼きする。
４ 片面３分、ひっくり返してさらに２〜３分揚げ焼きする。
—————————————————–
キャベツと人参のツナサラダ
—————————————————–
＜材料＞３〜４人分
春キャベツ… 100g
人参 …1/2本(40g)
シーチキン…1缶
（調味料）
カンタン酢…小1
しょうゆ…小１
＜作り方＞
１ キャベツと人参は千切りし、塩２つまみほどまぶして塩もみし１０以上置く。
２ 水分を絞り、調味料を加えて混ぜる。
—————————————————–
大葉卵焼き
—————————————————–
＜材料＞
卵…1個
大葉…１枚
（調味料）
粉末だし…小1/4
砂糖…小1/2
水…小2
＜作り方＞
１ 卵をとき、調味料を加えて混ぜる。
２ フライパンに油を引き、卵液の1/2量を流し入れる。
３ 縦半分に折り、手前に折りたたむように巻く。
４ 残りの半量を注ぎ、同じように手前に巻く。
５ 最後の卵液を流したら大葉を置き、一緒に巻く。
【使用している調味料】
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３月にオンライン料理教室のCookLIVE様で
私にぎりっ娘がプロデュースさせていただいた
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動画とは違って、ひとりひとりの進み具合に合わせて
先生がケアしながら一緒に調理していくので、
気がついたら１時間で５品完成してます！
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ぜひこの機会に作り置きレシピに挑戦していただけると嬉しいです。
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※シリコン蓋・ラップはDAISOで購入しました。
※卵を溶いている白いカップは１０年以上前のいただきもので、メーカーなどの記載がなくどちらのものか不明です。
※黒のシリコンボウルは、10年近く前に購入したもので、おそらく無印で購入したと思われますが、現在取り扱いはないようです。
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【お弁当の詰め方】
１.温かいご飯をお弁当箱に詰め、冷ましておきます。
２.温かいおかずもお皿にとって冷ましておきます。
前日のおかずを使う時は、レンジでよく温め直し、冷まします。
３.ご飯とおかずが詰まったら、よく冷めていることを確認してから蓋をします。
【腐敗防止】
★抗菌シートを使用する。
★お弁当を詰める前に、容器を酢やキッチン用アルコール除菌などで軽く拭いておく。
★トマトのヘタは取ってよく洗って入れる。
★ご飯を炊く時に、酢や梅干しを一緒に入れて炊く。
★保冷剤、保冷バックを使用する
【抗菌効果があると言われているもの】
★大葉、笹の葉、生姜、梅干し、わさび など
※梅干しは接した部分のみしか抗菌効果がないそうです。
!!注意事項!!
※生もの（半熟卵等）を扱う動画があります。
季節や状況はそれぞれ異なりますが、お弁当に入れる際は
食中毒の観点から完全に火を通すことをお勧めします。
※レシピは目分量です。お好みにより調整して下さい。
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**Since the English do not know, it has been translated by using the google translation.
I’m sorry when I make a mistake.**
生姜が決めて豚コマの野菜炒め!
ぱぱっと簡単に出来ちゃいますよ
Twitterでも色々紹介してます
Tweets by otokukun00
Tik tok
https://vt.tiktok.com/ZSeEMr4SA/
#豚肉レシピ
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【カノネゾグッズ】
マスク再販しました！
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【インスタ】
彼女の寝相が悪すぎる
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【TikTok】
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あやか
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【SHOWROOM】
アヤカのayabana
https://www.showroom-live.com/st_ayaka
スリコのシリコンリングを使って
フライパン１つで作る５日間の旦那弁当
３日目です。
・鱈のきんかんソテー
（小さな醤油入れにゆずぽんを添えました）
・ポテトコーン肉巻き
・ツナ入りオムレツ
・ブロッコリーウインナーの粉チーズ焼き
洗い物が少なくて一気にできるので
とても楽しく作っています♪
シリコンリングをもっと上手く
使いこなせるように研究してみます。
少しでも参考になると嬉しいです。
#お弁当 #お弁当のおかず #簡単レシピ
#弁当 #3coins #シリコンリング #lunchbox
健康夫婦、目指してます！
毎日の野菜スープレシピです。
【材料】
5〜6人分です。
水2100CC、豆腐、人参、長ネギ、ごぼう、小松菜、白菜、豚肉
和風出汁 10g〜
味噌 適量（大さじ3〜
【レシピ】
①野菜を切ります
②鍋に油を温め、豚肉、人参を炒める
③残りの野菜、水、出汁を入れ、沸かしてから弱火で15分煮込む
④火を消したら、豆腐を入れ、味噌を溶く
いつもご視聴いただき、ありがとうございます😁
今回は、鶏むね肉で作るアレンジ料理レシピシリーズです！
【本日の一言日記】
息子様が、最近色々なチャックを開けることにハマっています。
朝、寝ぼけているときに、「チャリン、チャリン…」というので、うん？と思いつつ音の鳴る方へ行くと、息子が笑顔で財布の中の小銭を全部ぶん投げてました（笑）
朝起きてすぐ、膝から崩れ落ちました(´；ω；｀)
【鶏むね肉の簡単お弁当おかずレシピ集】
0:00 チキンフライ
3:05 鶏むね肉と大葉の天ぷら
5:15 簡単テリヤキチキン
8:35 鶏チリ
いつでも価格は安定！冷蔵庫を覗けばあるような食材を使って、簡単おいしいおかずを作っていきます。
冷蔵庫にあるものを合わせて焼くだけでぱぱっと完成するので、是非お試しを！
狭いキッチンで、限られた道具ですが、料理もお弁当も楽しんで作ってます♪
※レシピは一例です。お好みにより調整して下さい！
#お弁当おかず #鶏むね肉 #簡単お弁当おかず
