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管理栄養士によるヘルシーレシピ「野菜たっぷり卵雑炊」【ドラッグユタカ公式】

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;yhCcWvvtEBI&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25b6&semi;目次<br &sol;>&NewLine;①00&colon;00 はじまり<br &sol;>&NewLine;②00&colon;22 レシピ紹介<br &sol;>&NewLine;③01&colon;13 卵の栄養について<br &sol;>&NewLine;④02&colon;48 まとめ<&sol;p>&NewLine;<p>ドラッグユタカの管理栄養士によるヘルシーレシピ!<&sol;p>&NewLine;<p>今回は、忙しい朝にピッタリなレシピ「野菜たっぷり卵雑炊」&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>春は新生活が始まる時期で、特に朝はバタバタしやすいですよね。<br &sol;>&NewLine;そんな忙しい朝でも簡単にでき、栄養たっぷりの雑炊をご紹介します。<&sol;p>&NewLine;<p>このレシピに使われている卵には、抗酸化作用のある脂溶性ビタミンをはじめ、ビタミンBや鉄、カルシウムなど栄養素がたっぷり含まれています。<br &sol;>&NewLine;また、今回のレシピのように卵と野菜を一緒に食べることで、食物繊維やビタミンCも一緒に摂ることができ、卵に不足する栄養素まで補うことができます。<&sol;p>&NewLine;<p>◇レシピ紹介&lpar;調理時間の目安:20分&rpar; <br &sol;>&NewLine;【材料】(2人分&rpar;<br &sol;>&NewLine;にんじん・・・・・・・・・・・1&sol;3本(30g)<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ・・・・・・・・・・1&sol;4個(40g)<br &sol;>&NewLine;キャベツ・・・・・・・・・・・・・・・1枚(40g)<br &sol;>&NewLine;えのき・・・・・・・・・・・・・・・40g<br &sol;>&NewLine;長ねぎ・・・・・・・・・・・・1&sol;3本(30g)<br &sol;>&NewLine;ベーコン・・・・・・・・・・・・・2枚(40g)<br &sol;>&NewLine;ごま油・・・・・・・・・・・小さじ2<br &sol;>&NewLine;ごはん・・・・・・・・・・・・・・80g<br &sol;>&NewLine;卵・・・・・・・・・・・・・・・・・1個<&sol;p>&NewLine;<p>&lpar;A&rpar;<br &sol;>&NewLine;顆粒昆布だし・・・・・・・・・・・・・2g<br &sol;>&NewLine;しょうゆ・・・・・・・・・・・・・小さじ4<br &sol;>&NewLine;みりん・・・・・・・・・・小さじ2<br &sol;>&NewLine;酒・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ2<br &sol;>&NewLine;塩・・・・・・・・・・・・・・・・・少々<br &sol;>&NewLine;水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・80ml<&sol;p>&NewLine;<p>◇事前準備<br &sol;>&NewLine;&lpar;A&rpar;を混ぜ合わせておく。<&sol;p>&NewLine;<p>◇栄養価(1人分)<br &sol;>&NewLine;エネルギー・・・・・・・253kcal<br &sol;>&NewLine;たんぱく質・・・・・・・8&period;8g<br &sol;>&NewLine;脂質・・・・・・・・・・15&period;6g<br &sol;>&NewLine;糖質・・・・・・・・・・14&period;9g<br &sol;>&NewLine;食物繊維・・・・・・・・2&period;3g<br &sol;>&NewLine;塩分・・・・・・・・・・3&period;2g<&sol;p>&NewLine;<p>忙しい朝でも簡単にでき、心も体も温まる野菜たっぷり卵雑炊。<br &sol;>&NewLine;ぜひ作ってみてくださいね&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>ドラッグユタカ公式twitter https&colon;&sol;&sol;twitter&period;com&sol;drugyutaka<br &sol;>&NewLine;ユタカファーマシーHP https&colon;&sol;&sol;www&period;d-yutaka&period;co&period;jp&sol;<br &sol;>&NewLine;ゆたか倶楽部 https&colon;&sol;&sol;www&period;d-yutaka&period;co&period;jp&sol;blog&sol;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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