【目次】
0:11 材料紹介
0:25 かぼちゃの下準備
1:09 その他材料の準備
2:48 炒める
3:25 水と調味料入れる
4:33 かぼちゃ入れる
4:53 豆乳を入れる
5:15 実食
6:13 献立紹介
6:56 次回予告
【４種野菜と豆乳の腸活スープ】
以下は動画内で使用している量なので、お好みで調整してください。
・かぼちゃ：1/4
・ブロッコリー：お好みの量
・にんじん：1/2
・しめじ：1/2
・ソーセージ：3本
・自然塩：小さじ1/2
・水：豆乳＝7：3
・コンソメキューブ：２つ
楽天ROOMに、私が普段から買っている腸活食材をまとめました。
https://room.rakuten.co.jp/room_mino1313
【私が使用している調味料一覧】
①塩
https://hottyyakuten.shop-pro.jp/?pid…
②だし醤油
楽天：https://a.r10.to/hwq5rz
Amazon：掲載なし
③醤油（大徳醬油 丸大豆醤油）
楽天：https://a.r10.to/hwwFwp
Amazon：https://amzn.to/3Jc4VI0
④みりん（マンジョウ 米麹こだわり仕込み 本みりん）
楽天：https://a.r10.to/hMi1uy
Amazon：https://amzn.to/3sxWct0
⑤砂糖（ホクレン てんさい糖）
楽天：https://a.r10.to/hMXpQj
Amazon：https://amzn.to/3uF1A04
⑥お酢（ミツカン 純米酢 金封）
楽天：https://a.r10.to/haFOc8
Amazon：https://amzn.to/3GF6j4t
⑦料理酒（タカラ 料理のための清酒）
楽天：https://a.r10.to/hYgcpx
Amazon：https://amzn.to/34NLy9f
⑧ごま油（マルホン 圧搾純正胡麻油濃口）
楽天：https://a.r10.to/hUkmhp
Amazon：https://amzn.to/3LoeNAE
【サプリメント】
①ケイ素サプリ
楽天：https://a.r10.to/haWx0t
Amazon：掲載なし
【愛用プロテイン】
①ソイプロテイン：MAKE BALANCE（https://a.r10.to/hDPH0f）
※人工甘味料不使用、無添加、無香料、無着色で選んでます。ココアと抹茶味がありますが、人工甘味料が入っているため、腸活する方はプレーンがおすすめです。
②ホエイプロテイン：BODY WING（https://a.r10.to/hw0LPv）
※人口甘味料、砂糖不使用、無添加、無着色、無香料、保存料不使用で、ステビア（植物性甘味料）のみで味付けされています。ステビアが気になる方は、ナチュラル（https://a.r10.to/hwiTVS）のご購入をおすすめします。
【プロテインの味付け】
①森半 濃い抹茶パウダー（https://a.r10.to/hwiTVS）
②森半 薫る棒ほうじ茶パウダー（https://a.r10.to/huNOLv）
③森半 チャイの素（https://a.r10.to/hwAxhn）
それぞれ、砂糖以外は入っていないので、腸内酵素をたくさん使ってしまう人工甘味料入りのものよりはおすすめです。
—-
【おすすめドライフルーツ】
①干し柿
楽天： https://a.r10.to/haPFAh
Amazon：https://amzn.to/3tgbp49
②デーツ
アマゾン：https://amzn.to/3tiFHDe
楽天： https://a.r10.to/haCxsD
【ファスティングドリンク】
①マナ酵素
楽天：https://a.r10.to/hw6Aoy
Amazon：https://amzn.to/3qi0rcf
②優光泉
楽天：https://a.r10.to/ha8gq0
Amazon：https://amzn.to/3sy9g1t
【甘酒】
①国菊
楽天：https://a.r10.to/hMHQ93
Amazon：https://amzn.to/3uF3xcU
②マルコメ プラス糀
楽天：https://a.r10.to/haCwv6
Amazon：https://amzn.to/3HWduqx
