〈レシピはこちら☟〉
✳︎✳︎✳︎食物繊維たっぷりミートソース✳︎✳︎✳︎
オリーブオイル 小さじ１
ニンニク 1片
セロリ 1.5本
塩 少々
牛豚ミンチ 130g
ナツメグ 少々（あれば）
こしょう 少々
ミニトマト 約20個
水 100cc
甜菜糖 小さじ２（砂糖でもOK）
ケチャップ 大さじ４
ウスターソース 大さじ１（中濃ソース、お好みソースでもOK）
✳︎✳︎✳︎揚げないミートボール✳︎✳︎✳︎
セロリ 1/2本
塩こしょう 少々
パン粉 大さじ３
牛豚ミンチ 130g
✳︎✳︎✳︎しっとり鶏胸肉豆苗炒め✳︎✳︎✳︎
鶏胸肉 130g
味噌 小さじ１
マヨネーズ 小さじ２
みりん 小さじ１強
片栗粉 大さじ１
米油 小さじ２
豆苗 20g
✳︎✳︎✳︎つくねもやし✳︎✳︎✳︎
もやし 1/3袋
鶏胸肉 200g
味噌 15g
鶏ガラだし 少々
ごま油 小さじ１
片栗粉 大さじ１
醤油 小さじ１
✳︎✳︎✳︎こんにゃくと豚肉ピリ辛炒め✳︎✳︎✳︎
こんにゃく １袋
ごま油 大さじ１
豚細切れ 110g
酒 大さじ１
みりん 小さじ１
砂糖 小さじ１
醤油 大さじ1/2
唐辛子 お好み
0:00 オープニング
0:45 ミートソース
2:26 揚げないミートボール
3:30 鶏むね肉のやわらかくなる切り方
4:25 鶏胸肉豆苗炒め
5:23 つくねもやし
6:39 こんにゃくと豚肉ピリ辛炒め
_____________________________________________
はるちゃんの幸せ料理
片岡晴未/管理栄養士
▷instagram (@kataharu15)
https://instagram.com/kataharu15?igshid=1913ozgc1wd6i
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お仕事の依頼はこちらまで
片岡晴未
✉︎ ambitious2020h@gmail.com
_____________________________________________
#主菜
#肉料理
#おかず
#おうちご飯
#はるちゃんの幸せ料理
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ナツメグ 少々（あれば）
こしょう 少々
ミニトマト 約20個
水 100cc
甜菜糖 小さじ２（砂糖でもOK）
ケチャップ 大さじ４
ウスターソース 大さじ１（中濃ソース、お好みソースでもOK）
✳︎✳︎✳︎揚げないミートボール✳︎✳︎✳︎
セロリ 1/2本
塩こしょう 少々
パン粉 大さじ３
牛豚ミンチ 130g
✳︎✳︎✳︎しっとり鶏胸肉豆苗炒め✳︎✳︎✳︎
鶏胸肉 130g
味噌 小さじ１
マヨネーズ 小さじ２
みりん 小さじ１強
片栗粉 大さじ１
米油 小さじ２
豆苗 20g
✳︎✳︎✳︎つくねもやし✳︎✳︎✳︎
もやし 1/3袋
鶏胸肉 200g
味噌 15g
鶏ガラだし 少々
ごま油 小さじ１
片栗粉 大さじ１
醤油 小さじ１
✳︎✳︎✳︎こんにゃくと豚肉ピリ辛炒め✳︎✳︎✳︎
こんにゃく １袋
ごま油 大さじ１
豚細切れ 110g
酒 大さじ１
みりん 小さじ１
砂糖 小さじ１
醤油 大さじ1/2
唐辛子 お好み
0:00 オープニング
0:45 鶏むね肉のやわらかくなる切り方
1:39 ミートソース
3:21 揚げないミートボール
3:30 鶏むね肉のやわらかくなる切り方
4:25 鶏胸肉豆苗炒め
5:23 つくねもやし
6:39 こんにゃくと豚肉ピリ辛炒め
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