【超簡単】高タンパク麻薬鶏丼【筋トレ】【ダイエット】

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;A1KHBjzNU8Y&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>ズボラな私でも作れる超簡単な筋肉飯。今回はタンパク質が取れる麻薬鶏丼です。<&sol;p>&NewLine;<p>-レシピ-<br &sol;>&NewLine;麻薬鶏<&sol;p>&NewLine;<p>・鶏胸肉：（１枚）<br &sol;>&NewLine;・醤油：大さじ２<br &sol;>&NewLine;・水：大さじ２<br &sol;>&NewLine;・砂糖：小さじ３<br &sol;>&NewLine;・白胡麻：適当<br &sol;>&NewLine;・白ネギ：５分の１くらい<br &sol;>&NewLine;・にんにく：ひとかけら<&sol;p>&NewLine;<p>-作り方-<br &sol;>&NewLine;①白ネギとにんにくをみじん切りにする<br &sol;>&NewLine;②鶏胸肉の皮を剥いで、両面に切れ込みを入れる<br &sol;>&NewLine;③ジップロックに胸肉とみじん切りにした具材、調味料を全て入れる<br &sol;>&NewLine;④冷蔵庫で一晩寝かせたら鶏胸肉をフライパンで中火で焼く。（アルミホイル等でフタをする）<br &sol;>&NewLine;⑤中まで火が通ってきたら強火にして両面をやく（フタはしない）<&sol;p>&NewLine;<p>⑥白米に焼き上がった麻薬鶏をのせ、半熟卵をのせたら完成<&sol;p>&NewLine;<p>&num;筋トレ&num;ダイエット&num;減量飯&num;筋肉飯<&sol;p>&NewLine;&NewLine;