冷奴や湯豆腐だけじゃない！豆腐を使ったメインおかず♪
コスパ抜群＆栄養バランス良し✨
ガッツリ食べてもお豆腐なのでちょっぴりヘルシー＆コスパも良し☺️
栄養バランスも良く、お財布にも優しい5日間の献立レシピです💕
【豆腐がメインの献立レシピ集②】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
1.豆腐グラタン 00:04
https://macaro-ni.jp//50925
■調理時間：30分
■材料（2人分)
・木綿豆腐：300g
・ほうれん草：1/2束(100g)
・ツナ缶：1缶(70g)
・バター：20g
・小麦粉：20g
・牛乳：350cc
・コンソメ：小さじ1杯
・塩こしょう：少々
・とろけるチーズ：50g
・オリーブオイル：大さじ2杯
2.ミニトマトのマリネ 01:59
https://macaro-ni.jp//76926
基本の副菜！ミニトマトのマリネ
■調理時間：10分
※漬け込む時間は含みません。
■材料（2〜3人分)
・ミニトマト：15個
・a. 塩：小さじ1/3杯
・a. はちみつ：大さじ1杯
・a. 酢：大さじ3杯
・a. オリーブオイル：大さじ2杯
3.豆腐ともやしのチリソース炒め 02:37
https://macaro-ni.jp/103012
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・木綿豆腐：300g
・もやし：1袋
・a. 酒：大さじ1杯
・a.しょうゆ：大さじ1杯
・a.砂糖：小さじ2杯
・a. ケチャップ：大さじ2杯
・a.豆板醤：小さじ1/2杯
・片栗粉：適量
・味付塩こしょう：少々
・ごま油：小さじ1杯
・サラダ油：大さじ1杯
トッピング
・小口ねぎ：適量
・白いりごま：適量
4.卵とツナの中華スープ 04:42
https://macaro-ni.jp//76678
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・ツナ缶：1缶
・溶き卵：2個分
・長ねぎ：1/2本
・水：400cc
・鶏ガラスープの素：小さじ2杯
・塩：小さじ1/2杯
トッピング
・ごま油：適量
・糸唐辛子：適量
5.和風うどんカルボナーラ 05:18
https://macaro-ni.jp//87758
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・うどん：2玉
・絹豆腐：300g
・ベーコン：60g
・長ねぎ：1/2本
・a. めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ2杯
・a. しょうゆ：小さじ1杯
・a. 合わせみそ：小さじ1杯
・a. 粉チーズ：大さじ2杯
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・牛乳：80cc
トッピング
・卵黄：2個
・粗挽き黒こしょう：適量
6.ツナマスタードの焼きかぶサラダ 06:11
https://macaro-ni.jp//46500
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・かぶ：4個
・塩：少々
・いんげん：4本
・ツナ缶：1缶(70g)
☆粒マスタード：大さじ1杯
☆オリーブオイル：大さじ1杯
☆砂糖：小さじ1/2杯
7.豆腐のキムチ麻婆あんかけ 06:49
https://macaro-ni.jp/101647
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・絹豆腐：400g
・豚ひき肉 ：150g
・白菜キムチ：100g
・焼肉のたれ：大さじ2杯
・豆板醤：小さじ1杯
・水：100cc〜
・水溶き片栗粉：片栗粉：大さじ1/2杯、水：小さじ2杯
トッピング
・糸唐辛子：適量
8.ほうれん草とカニカマのナムル 08:30
https://macaro-ni.jp/104927
■調理時間：10分
■材料（2〜3人分)
・ほうれん草：1束
・カニ風味かまぼこ：5本
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/4杯
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・a. しょうゆ：少々
・a. ごま油：小さじ2杯
9.豆腐メンチカツ 09:53
https://macaro-ni.jp//90304
■調理時間：30分
■材料（2〜3人分)
・豚ひき肉：200g
・木綿豆腐：200g
・卵：1個
・キャベツ：150g
・油揚げ：4枚
・ウスターソース：大さじ1杯
・塩：少々
・こしょう：少々
・サラダ油：適量
10.切り干し大根の塩昆布サラダ 11:05
https://macaro-ni.jp/104632
■調理時間：30分
■材料（2人分)
・切り干し大根：30g
・きゅうり：1/2本
・塩：少々
・塩こんぶ：10g
・酢：小さじ1杯
・ごま油：小さじ2杯
トッピング
・白すりごま：適量
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↓詳しいレシピはこちら↓
🌟3位【和風あんかけ豆腐】とろとろ食感がやみつき！ほっこり優しい味わい。
🌟2位【お豆腐カニ玉】ふんわりとろとろ！夜食にもおすすめ♪
🌟1位【豆腐×チーズレシピ10選】とろ〜りチーズと豆腐で絶品おかず&スイーツ！
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