今回はささみを使った作り置きレシピをご紹介します👩🍳
低脂質高タンパクのささみは、ダイエット中の方やトレーニング中の方にもおすすめです！
作っておくと便利ですよ😊
【ささみの作り置きレシピ集】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
1.ささみの甘辛ごまスティック 00:04
https://macaro-ni.jp/104634
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・鶏ささみ：6本
・味付塩こしょう：適量
・片栗粉：適量
・a. 酒：大さじ1杯
・a. みりん：大さじ1と1/2杯
・a. 砂糖：小さじ2杯
・a. しょうゆ：大さじ1と1/2杯
・黒いりごま：小さじ2杯
・白いりごま：小さじ2杯
・サラダ油：大さじ2杯
2.ささみチーズつくね 01:47
https://macaro-ni.jp//74390
■調理時間：20分
■材料（3人分)
・鶏ささみ：5本
・大葉：4枚
・プロセスチーズ：4個
・a. 塩こしょう：少々
・a. 酒：大さじ1杯
・a. マヨネーズ：大さじ1杯
・a. 片栗粉：大さじ1杯
・水：大さじ1杯
・サラダ油：大さじ1杯
3.ささみのバター醤油焼き 02:35
https://macaro-ni.jp//91672
■調理時間：30分
■材料（2〜3人分)
・鶏ささみ：4本
・酒：大さじ1杯
・味付塩こしょう：少々
・片栗粉：適量
・焼き海苔：1枚
・酒：大さじ1杯
・a. みりん：大さじ2杯
・a. 砂糖：大さじ1/2杯
・a. しょうゆ：大さじ2杯
・サラダ油：大さじ1杯
・バター（有塩）：10g
4.白菜とささみのラーポン和え 04:13
https://macaro-ni.jp//72493
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・白菜：250g
・塩(塩もみ用)：小さじ1/2杯
・ささみ：3本
・酒：大さじ2杯
・塩：少々
・こしょう：少々
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1/4杯
・a. ポン酢：大さじ2と1/2杯
・a. 白すりごま：大さじ1杯
・a. ラー油：大さじ1杯
・a. ごま油：小さじ2杯
・a. 砂糖：小さじ1/2杯
5.鶏ささみの梅のり蒲焼き 05:10
https://macaro-ni.jp//72490
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・鶏ささみ：5本
・酒：大さじ1杯
・塩：少々
・こしょう：少々
・焼き海苔：適量
・小麦粉：適量
・サラダ油：大さじ1杯
たれ
・a. 梅干し：2粒
・a. 酒：大さじ2杯
・a. みりん：大さじ2杯
・a. 砂糖：小さじ2杯
・a. しょうゆ：大さじ2杯
6.たたき長いもと鶏ささみの梅ポンだれ 06:10
https://macaro-ni.jp//75496
■調理時間：10分
■材料（2〜3人分)
・鶏ささみ：3本
・酒：大さじ2杯
・塩：少々
・こしょう：少々
・長芋：250g
・かいわれ大根：20g
・梅干し：2粒
・a. 砂糖：小さじ2杯
・a. ポン酢：大さじ3杯
・a. ごま油：大さじ1杯
7.ささみのごま味噌焼き 06:58
https://macaro-ni.jp//52578
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・鶏ささみ：6本
・a. 酒：大さじ1杯
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. しょうゆ：小さじ1杯
・a. 合わせみそ：大さじ2杯
・白いりごま：大さじ1杯
8.春キャベツと鶏ささみのピリ辛だれ 07:43
https://macaro-ni.jp//71477
■調理時間：10分
■材料（2〜3人分)
・鶏ささみ：3本
・酒：大さじ2杯
・塩：少々
・こしょう：少々
・春キャベツ：1/4玉
・a.にんにく(すりおろし)：小さじ1杯
・a. 砂糖：大さじ1杯
・a. 酢：大さじ2杯
・a. しょうゆ：大さじ2杯
・a. 白いりごま：大さじ1杯
・a.ラー油：大さじ1/2杯
9.鶏ささみの明太チーズピカタ 08:30
https://macaro-ni.jp//51775
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・鶏ささみ：4本
・明太子：3本(100g)
・スライスチーズ：4枚
・酒：大さじ2杯
・塩こしょう：少々
・小麦粉：適量
卵液
・卵：2個
・粉チーズ：大さじ2杯
・パセリ：少々
・サラダ油：大さじ2杯
10.ささみときのこのバターポン酢炒め 09:29
https://macaro-ni.jp//51774
■調理時間：15分
■材料（4人分)
・鶏ささみ：3本
・しめじ：100g
・エリンギ：100g
・ポン酢：大さじ2と1/2杯
・バター：15g
・酒：大さじ1杯
・塩こしょう：少々
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↓詳しいレシピはこちら↓
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