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鶏むね肉でしっとり!素要らずで簡単!チンジャオロース風の作り方(作り置き・お弁当にも!)

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;U0B5&lowbar;grg2NA&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>今回は、鶏むね肉でしっとりヘルシーに作るチンジャオロース風です!<br &sol;>&NewLine;ひとによっては、チンジャオロースの素を使うよりも簡単リーズナブルに済みます!<br &sol;>&NewLine;おかず・おつまみのほか、作り置き(冷蔵庫保存で3日くらい)、お弁当にも向くレシピですので、ぜひお試しあれ!<&sol;p>&NewLine;<p>※ スーパーで値段がすご~く上がっている食材を避け、安めの食材をメインにレシピを作ってみました!<br &sol;>&NewLine;(最近玉ねぎ高すぎ!!)<&sol;p>&NewLine;<p>鶏むね肉で簡単チンジャオロース風<br &sol;>&NewLine;鶏むね肉 150g(1&sol;2枚)<br &sol;>&NewLine;ピーマン 3個<br &sol;>&NewLine;たけのこ 1&sol;2個(100g)<br &sol;>&NewLine;青ねぎ 3本(白ねぎ 1&sol;3本)<&sol;p>&NewLine;<p>◇塩 小さじ1&sol;4<br &sol;>&NewLine;◇砂糖 小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;◇料理酒 小さじ2<br &sol;>&NewLine;片栗粉 小さじ2<&sol;p>&NewLine;<p>オイスターソース 小さじ2<br &sol;>&NewLine;しょうゆ 小さじ1<br &sol;>&NewLine;おろししょうが、塩、こしょう<br &sol;>&NewLine;サラダ油<&sol;p>&NewLine;<p>① 鶏むね肉を削ぎ切り&srarr;棒状に切る<br &sol;>&NewLine;② ◇を加えて5~10分置く<br &sol;>&NewLine;③ ピーマン・たけのこ・青ねぎを細切り<br &sol;>&NewLine;④ ②に片栗粉を加えて和える<br &sol;>&NewLine;⑤ 油を敷いたフライパンで 鶏むね肉&srarr;野菜の順に中火で炒める<br &sol;>&NewLine;⑥ 火が通ったらオイスターソース・しょうゆ・おろししょうがで味付け<br &sol;>&NewLine;⑦ 塩・こしょうで味を調える。<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;食の贅沢 Twitter<br &sol;>&NewLine;<amp-twitter data-timeline-source-type&equals;"profile" data-timeline-screen-name&equals;"homemade&lowbar;luxury" width&equals;"auto" height&equals;"197" layout&equals;"fixed-height"><button overflow type&equals;"button">続きを見る<&sol;button><&sol;amp-twitter><&sol;p>&NewLine;<p>&starf;電子書籍を出版しました!<br &sol;>&NewLine;(10分で絶品 時短テクで作る贅沢おかずレシピ30 )<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3r0a5Rv<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;使用音楽<br &sol;>&NewLine;musmus http&colon;&sol;&sol;musmus&period;main&period;jp&sol;<br &sol;>&NewLine;beco https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UC2KNOBqzElEs8TA7SR2Hm2w<br &sol;>&NewLine;LAKEYINSPIRED https&colon;&sol;&sol;soundcloud&period;com&sol;LAKEYINSPIRED<&sol;p>&NewLine;<p>&num;食の贅沢 &num;料理 &num;レシピ<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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