月: 2022年4月

【さやちゃまんちゃんねる】を見に来てくれてありがとう☆
凄く嬉しいです☆

※底辺ゲーム女子配信者の食生活※
本日のメニュー
・鳥ミンチ１９８円(200ｇ)
・野菜ミックス９８円
・視聴者様から頂いたお米(Amazon)０円
・視聴者様から頂いた男梅ふりかけ(Amazon)０円
本日の豪華度⇒９６点
【理由】　
・今日は肉！肉！肉！幸せすぎる！そういえばもやし冷凍保存だと２週間くらい保存可能なんだって！！売られている袋のまんま冷凍するのがおススメ！！視聴者さんから頂いたお米！更に男梅ふりかけ！安定してうまし！
あとがき
今回も配信前に撮影したので大体１日１食なのですが半分食べて配信あとに食べました！

現在【APEX・Fortnite】のカスタムマッチ参加型配信で頑張ってます☆

そのきっかけで自分の事を好きになってくれると嬉しいです☆

楽しく配信モットーのエンジョイ勢です☆
最近は中々マナーを守れる人がいなくてルールが増えていますが
ご了承くださいませ＞＜

【↓↓是非登録してね☆↓↓】

📛さやちゃまん『さぶ』ちゃんねる📛
⇒https://www.youtube.com/channel/UCzQ3IPYiuFuI1HF8CzpGfIA

📛クリエイターサポート(Fortnite)📛
⇒SAYACHAMAN

📛メンバーシップ📛
⇒https://www.youtube.com/channel/UCmeSwuoPxOohRvNDsv-ZHyw/join

📛Twitter
⇒https://twitter.com/SayaChan0217

📛TikTok
⇒https://www.tiktok.com/@sayachan0217?lang=ja-JP

📛Instagram
⇒https://www.instagram.com/sayachan0217/

📛twitch
⇒https://www.twitch.tv/sayachan0217

📛公式HP
⇒https://sayachan0217.wixsite.com/2020

📛LINE公式(＠)
⇒http://line.me/ti/p/%40ffy3701f

【さやちゃまんの大事な絵師様】
とろ様

#野菜炒め
#料理
#自炊
#簡単
#ブログ
#レシピ
#一人暮らし
#日記
#飯テロ
#cooking
#food
#さやちゃまん
#SAYACHAMAN

【サブチャンネルの登録もよろしくお願いします！】
https://www.youtube.com/channel/UC58m7eB_gaZ7A3pTyB83NVQ?view_as=subscribe

こんばんは(｡･ω･｡)masaです
動画をご視聴いただき、ありがとうございます☆

【レシピ動画まとめ】

【使用している調味料等】
https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/
【LINEスタンプ販売ページ】
https://line.me/S/sticker/12452679
【BLOG：いつも誰かのお陰様】
https://masa-iddmblog.com/
【Twitter】
Tweets by masataro_2525
【Instagram】
https://www.instagram.com/masa_iddmblog/?hl=ja

【お仕事のご依頼はコチラへお願いします】
okudamsyk0509@gmail.com

▼▽▼▽▼【今回のレシピ（３人分）】▼▽▼▽▼
＜材料＞
・キャベツ（250g）/ 糖質：8.8g
・ニラ（1/2束）/ 糖質：0.6g
・ちりめんじゃこ：20g

＜調味料等＞
・味噌（小さじ２）/ 糖質：2.2g
・穀物酢（大さじ1と1/2）/ 糖質：0.6g
・濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
・ラカントS（液状）：小さじ２
・塩：少々

★ 糖質（１人分）：４.３g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。

このチャンネルでは主に、１型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
※低糖質ではない、動画を投稿する日もあります。

そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！

「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）

※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁

【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/

＃副菜　＃キャベツ　＃酢味噌

こんな便利な物があるなんて･･･知った時は心が弾みました♪その名もアイラップ！目から鱗の活用術！是非ご覧ください。

【関連動画】
◎人気レシピ◎
・市販の焼きそばを【極上焼きそば】に格上げする作り方！プロに聞いた調理方法！はまります！料理 レシピ 簡単

・秘伝のたくあん漬け！漬物の達人に教わった作り方を公開！ほんのり甘くて優しい味です♪料理 レシピ 簡単

・[レシピ動画] 驚くほどにサクサク♪【オニオンリング】秘密は衣にあり！おやつにおつまみにオススメ♪ 料理 レシピ 簡単

・[レシピ動画] お祭りで見かける【きゅうりの一本漬け】暑い日にひんやりシャリシャリ美味しい♪ 料理 レシピ 簡単

・[レシピ動画]簡単ガーリックトースト♪すぐ作れます♪ 料理 レシピ

・[レシピ動画] 付け合わせに♪【にんじんのグラッセ】甘くて優しい味に 料理 簡単 レシピ

・[レシピ動画]余ったカレーで【カレーうどん】アツアツあったまる！あっという間に完成♪ 料理 レシピ

日々更新しています！
チャンネル登録を是非お願いします！
↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓
http://www.youtube.com/channel/UCTPcNmMm65nru_ZPj71S8ZA?sub_confirmation=1

#アイラップ　#時短調理　#冷凍保存

彩りも綺麗💕
今回は、「野菜のお弁当おかずレシピ集」をご紹介します😊
どれも簡単なレシピばかりです✨
ぜひ、作ってみてくださいね♪

【野菜のお弁当おかずレシピ集】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1.ブロッコリーの塩こんぶ和え 00:04
https://macaro-ni.jp/104914
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・ブロッコリー：1株（350g）
・酒：小さじ1杯
・塩こんぶ：10g
・めんつゆ（3倍濃縮）：小さじ1杯
・かつおぶし：3g
・白すりごま：大さじ1杯
・ごま油：小さじ2杯

2.ほうれん草とカニカマのごま和え 01:55
https://macaro-ni.jp/105806
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・ほうれん草：1束
・カニ風味かまぼこ：4本（40g）
・白すりごま：大さじ2杯
・めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ1杯
・砂糖：小さじ1/2杯

3.切り干し大根ナポリタン 03:21
https://macaro-ni.jp//53474
■調理時間：15分
※切り干し大根を水で戻す時間は含みません
■材料（2〜3人分)
・切り干し大根：50g
・ピーマン：2個
・赤パプリカ：1/2個
・玉ねぎ：1個
・ベーコン：4枚(約90g)
・にんにく：1片分
・塩こしょう：少々
・ケチャップ：大さじ4杯(60g)
・昆布茶：小さじ1杯
・オリーブオイル：大さじ1杯

4.いんげんとにんじんのごま和え 04:13
https://macaro-ni.jp/101537
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・さやいんげん：12本
・にんじん：60g
・a. 砂糖：小さじ1/2杯
・a. しょうゆ：小さじ1/2杯
・a. めんつゆ（3倍濃縮）：小さじ2杯
・a. 白すりごま：大さじ3杯

5.かぼちゃとブロッコリーのクリーミーサラダ 05:48
https://macaro-ni.jp/103952
■調理時間：20分
■材料（3〜4人分)
・かぼちゃ（正味）：300g
・ブロッコリー：80g
・クリームチーズ：30g
・ローストクルミ：20g
・マヨネーズ：大さじ1杯
・レモン果汁：小さじ1杯
・粗挽き黒こしょう：適量

6.大根サイコロステーキ 06:44
https://macaro-ni.jp/104652
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・大根：300g
・片栗粉：適量
・酒：大さじ1杯
・ごま油：大さじ1と1/2杯

ソース
・みりん：小さじ1杯
・砂糖：小さじ1杯
・酢：小さじ1杯
・しょうゆ：大さじ1/2杯
・にんにく（すりおろし）：小さじ1杯

トッピング
・粗びき黒こしょう：適量

7.ごぼうの甘辛炒め 07:52
https://macaro-ni.jp//95495
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・ごぼう：1本
・片栗粉：適量
・水：適量
・a. みりん：大さじ1杯
・a. 砂糖：小さじ2杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・白いりごま：小さじ2杯
・サラダ油：大さじ4杯

8.オクラのチーズチヂミ 09:19
https://macaro-ni.jp/100474
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・オクラ：6本
・コーン缶：30g
・ツナ缶：1缶(70g)
・卵：1個
・薄力粉：50g
・片栗粉：20g
・水：80cc
・とろけるチーズ：30g
・鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯
・ごま油：大さじ1杯

たれ
・砂糖：小さじ1杯
・しょうゆ：大さじ1杯
・穀物酢：大さじ1杯
・ごま油：小さじ1杯

9.大根のバターしょうゆ煮 11:24
https://macaro-ni.jp/103812
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・大根：1/2本（500g)
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. だしの素：少々
・a. 水：大さじ1杯
・バター（有塩）：20g

10.じゃがいもとピーマンの甘辛炒め 12:26
https://macaro-ni.jp/101455
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・豚こま肉：200g
・酒：大さじ1/2杯
・しょうゆ：大さじ1/2杯
・片栗粉：大さじ1杯
・ピーマン：2個
・じゃがいも：2個（200g）
・a. 酒：大さじ1杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. しょうゆ：小さじ2杯
・a. オイスターソース：小さじ1杯
・ごま油：大さじ1杯

おすすめ動画TOP3をご紹介
↓詳しいレシピはこちら↓

🌟3位【冷凍お弁当おかず】8品まとめて作り置き！5日間のお弁当作りがラクになる♪｜週末作り置き

🌟2位お弁当作り置きレシピ 10選｜macaroni（マカロニ）

🌟1位お役立ちレシピ満載！お弁当おかず10選

◆チャンネル紹介◆
macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。
「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。

時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。

◆アプリ限定のレシピ動画と記事もあります◆
料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね☆
https://t8hmv.app.goo.gl/EMPQ

◆チャンネル登録はコチラです◆
https://www.youtube.com/channel/UC6vzXCyUFiz0wMF6aIe7Isg?sub_confirmation=1

◆SNSでも料理動画とグルメニュースを毎日配信しています◆
・instagram
　https://www.instagram.com/macaroni_news/
・facebook
　https://www.facebook.com/macaroni.jp/
・twitter
　https://twitter.com/macaroni_news
・LINE
　https://lin.ee/Bo4jlzx

#お弁当
#簡単
#おかず

ご視聴ありがとうございます。
今回は、簡単に作れるマグロ丼の作り方を紹介します。
このピリ辛マグロ丼レシピは時間がない時や、
簡単に済ませたい時におすすめのレシピです。

今回のレシピは包丁・まな板不要なので後片付けも
楽ちんです。
まさにお手軽レシピ、また名は・・・ズボラレシピ(笑)

作り方はとても簡単です。調味料をボールに入れて
マグロの切り身を和えるだけなので、ぜひ作ってみて下さい。

★今回のレシピはこちら↓
ーーーーーーーーーーーーーー
材料(1人前)
ごはん　　　　　　　　200g(お好み量)
マグロの切り身　　　　100g
コチュジャン　　　　大さじ1
醤油　　　　　　　　大さじ1
すりごま　　　　　　小さじ1
ごま油　　　　　　　小さじ1
すりおろしニンニク　小さじ1

刻みのり　　　　　　適量
卵黄　　　　　　　　1個
白ごま　　　　　　　適量

作り方
1.ボウルに調味料を入れ混ぜ合わせます。2.マグロの切り身をボウルに入れて混ぜます。3.丼にごはんを入れ、刻みのりをまぶして、
　2を盛り付け、卵黄を乗せたら完成です。

#ピリ辛マグロ丼
#マグロ丼
#簡単マグロ丼
#丼ぶり飯
#おうちでご飯

本日の高校生の娘と、中学生の息子のお弁当は、ボリューム満点！くせになる美味しさの、はんぺん肉巻き弁当♪低コストも嬉しいおかずです！さつま芋ジャーマンカレー、ブロッコリーとウインナーのコンソメ炒めもご紹介しています。ぜひ日々のお弁当作りの参考にしていただけたら嬉しいです。

皆様こんにちは。
動画をご覧いただきありがとうございます。

0：00　オープニング
1：08　はんぺん肉巻き
3：35　さつま芋ジャーマンカレー
5：09　ブロッコリーとウインナーのコンソメ炒め　
6：29　お弁当箱に詰める

【はんぺん肉巻き】
はんぺん　1/2枚
豚バラスライス　4枚
油　適量(焼き用)

＝合わせ調味料＝
酒　小さじ1
みりん　小さじ1
醤油　小さじ2
砂糖　小さじ1

【さつま芋ジャーマンカレー】
さつま芋　小1個
バター　10g
カレー粉(味付き)

【ブロッコリーとウインナーのコンソメ炒め】
ブロッコリー　4個
ウインナー　2本
油　適量(炒め用)
顆粒コンソメ　少々
—————————————————————————————-
チャンネル登録はこちらです。
http://www.youtube.com/channel/UCi9uCiLFi3K0HZzi6mxn13w?sub_confirmation=1

動画の評価やコメントをいただけるととても嬉しいです。
—————————————————————————————-

動画にも登場する私の愛用アイテム♪
💛楽天ROOM Machiko-sun💛
https://room.rakuten.co.jp/machikosun/items

—————————————————————————————-
過去の動画はこちらです。

【お弁当作り】高校生・中学生弁当｜節約！鶏胸肉の甘酢照り焼き弁当｜bento|ほうれん草レシピ・ちくわレシピ

【お弁当作り】高校生・中学生弁当｜コスパ抜群！ポークチャップ弁当｜ボリュームたっぷり｜obento

【お弁当作り】高校生女子｜鶏のマヨ唐揚げ弁当♪簡単3品おかず！

—————————————————————————————-

BGM♪
ピアノ弾きpianimo
https://www.youtube.com/channel/UCBnpMBYdNYnmAATj0zfMR7A

https://audionautix.com/
https://musmus.main.jp/
https://otologic.jp/

#弁当#bento

▷これまでの美容レシピはこちら

▷2022年春開校『レイテノールアカデミー』
https://raytenor-academy.com/

アンチエイジング専門＊レイテノールチャンネルへようこそ！
レイテノールは神奈川県藤沢市にある『結果重視のエステサロン』です。

▶アンチエイジング専門レイテノールチャンネル登録はこちら
チャンネル登録して頂けると嬉しいです！
http://www.youtube.com/channel/UC2tT2TQ8TDjX6ZVd12N_n5w?sub_confirmation=1

チャンネル登録者数100000人目指して頑張ってます！
動画の評価やコメントを頂けると励みになります。

▷本日のテーマの補足。
SNSで話題沸騰中！100%豆の高たんぱく・高食物繊維で健康志向の方を中心に大人気のヌードル「ZENBヌードル」を実食しました！ZENBヌードルラーメンの作り方からレビューまでご紹介します♪

[目次]
00:00 オープニング
00:10 ZENBヌードルの紹介
02:28 ZENBヌードルを使って調理開始
04:14 ZENBヌードルを実食
05:48 最後に
06:04 レイテノールアカデミー

#ZENB NOODLE
#グルテンフリー
#レシピ

°˖✧˖°✧°˖✧˖°✧°˖✧˖°✧°˖✧˖°✧°˖✧˖°✧°˖✧
♪個別のご相談やご質問は公式LINEへ♪
美肌に近づく美容コラムやお得なキャンペーン情報を配信！
レイテノール公式LINEの登録はこちら
→https://lin.ee/uV3kj4
°˖✧˖°✧°˖✧˖°✧°˖✧˖°✧°˖✧˖°✧°˖✧˖°✧°˖✧

▶レイテノールのオンラインカウンセリング
ADS化粧品のご利用をお考えの方は是非ご利用くださいませ。
https://raytenor.jp/online/

▶藤沢市のエステサロン＊レイテノールのホームページ
↓エステの施術メニューなどの詳細はこちらから
https://raytenor.jp

▶公式ライン登録はコチラ
美肌に近づく美容コラムやお得なキャンペーン情報を配信！
https://lin.ee/uV3kj4

▶ レイテノールが開発した毛穴ローション&吸引機
https://keanasilk.com/

▶痩身専門チャンネル配信中
現役痩身エステティシャンによるダイエット法を配信しています。
チャンネル登録して頂けるとすごく嬉しいです！
http://www.youtube.com/channel/UCfpBeucMiuECjmZQ1Jk4saQ?sub_confirmation=1

▶Instagramも更新中！
https://www.instagram.com/raytenor/

▶取材依頼、コラボ依頼
sugiyama@rays-company.co.jp

▶運営会社
レイズ&カンパニー株式会社
https://rays-company.co.jp/

°✧°˖✧˖レイテノール姉妹店°✧°˖✧
▶スーパースカルプ発毛センター藤沢駅南口店
薄毛のお悩みはこちらから
https://raytenor-hair.com/

▶踏む整体《足技コルギ》専門店 Rheafeet レアフィート
足を使った全身コルギでボディラインを整えます
https://rheafeet.com/

＊＊＊杉山奈津子（すぎやまなつこ）＊＊＊
□レイテノールオーナー
□INFA国際エステティシャン ゴールドマスター
□ドクターリセラスキンフィットネスカウンセラー
□化粧品検定1級取得

1964年生まれ北海道札幌市出身。
40歳を過ぎた頃からお肌の悩みが増えて色々な化粧品を試してみたりエステサロンに通ったけれども親身になって相談に乗ってくれる人が誰もいない。
美容の真実を知りたくて猛勉強。
誰もいないなら自分が…と2008年にマンションの一室でエステサロン『レイテノール』開業。
多くのお客様に支持をして頂き、2010年3月に藤沢駅前にサロンを移転。
さらに2021年7月に新店舗にリニューアルオープン。
「私の悩みはみんなの悩み」をモットーに等身大のサロンを運営中♪

#お弁当#簡単レシピ#作り置き

▽前半の動画

▽使用したお弁当箱
サイズ：17.5cm×13cm×6.2cm（650ml）

商品URL（楽天ルーム）
https://room.rakuten.co.jp/room_1e501e2f19/items

※作り置きは必ず一度温めてからお弁当に入れるようにしてください
※食材の熱を覚ましてからお弁当に詰めるようにしてください

〜レシピ〜

○お弁当３日目【きんぴらハンバーグ弁当】

〜使う作り置き〜
②豚肉入りきんぴら（挽肉の１/３）
③塩茹でスナップエンドウ（全部）
⑥紫キャベツのラペ
⑧ミニトマト（３個）
⑨大葉（２枚）

〜追加食材〜
□豚挽肉（小パック100g）
□胡椒（少々）
□酒（ひとまわし）

□卵（１個）③⑧
□鶏ガラ（小さじ１/２）③⑧
□塩（少々）③⑧

○お弁当４日目【白滝坦々麺と豚肉キンパ弁当】

〜使う作り置き〜
②豚肉入りきんぴら（お箸３掴み）
④炒り卵（適量）
⑤生姜の鶏そぼろ（小さじ大盛り３杯）
⑥紫キャベツのラペ
⑦白だし味玉（１個）
⑧ミニトマト（３個）
⑨大葉（６枚）

〜追加食材〜
□水(250ml)
□アク抜き不要白滝（90g)
□青ネギ（適量）
□鶏ガラ(小さじ１と１/２）
□豆板醤（小さじ１/２）⑤
□胡椒（少々）

□板のり（１枚）②⑨
□ご飯②⑨
□酢（適量）②⑨

○お弁当５日目【カレーコロッケ弁当】

〜使う作り置き〜
①塩肉じゃが
②豚肉入りきんぴら
⑤生姜の鶏そぼろ
⑥紫キャベツのラペ
⑧ミニトマト
⑨大葉（２枚）

〜追加食材〜
□カレー粉（小さじ１）①※SB赤缶使用
□パン粉（適量）①
□オリーブオイル（適量）
□中濃ソース（適量）①
□ごま（適量）①

□卵（２個）⑤
□鶏ガラ（小さじ１）⑤

〜目次〜
00:00今日の動画は？
00:27きんぴらハンバーグ弁当
02:35白滝坦々麺ときんぱ弁当
04:56カレーコロッケ弁当

🧸Instagram
https://www.instagram.com/abeshi202029/?hl=ja
（abeshi202002009）

🧸Nadia
https://oceans-nadia.com/user/704815

🧸TikTok

@abeshinchi210704

🧸楽天ROOM
https://room.rakuten.co.jp/room_1e501e2f19/items

🧸チャンネル登録よろしくお願いします☺️🤍↓
http://www.youtube.com/channel/UCWEoNNC0yU9iSi2ceY4g4Mw?sub_confirmation=1

お仕事はこちらからメッセージお願い致します。
※担当者が対応します。
peshi0222@gmail.com

🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨

ご視聴いただきありがとうございます！

あべしです🦧
初心者さんでも作れる料理を中心に動画を投稿しています！

気に入っていただけたら
チャンネル登録▷コメント▷高評価ボタン
お待ちしております🕺🤍

🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨

オススメの過去動画

自宅で簡単に作れる。大分県の郷土料理が最高に旨い。

家にある調味料を合わせるだけ！マンネリ化した料理を変える万能ダレ２種類

いつもの餃子がグンっと美味しくなる方法！ポイントはたったの３つ。２種類の餃子レシピ

旬のきのこがたっぷり食べれる。美味しいレシピ４品。

今すぐスーパーに駆け込みたくなる。秋食材の旨みたっぷり作り置き５品（根菜・きのこ・芋・ナス）

正しい発音！正しい意味！教えます！方言講座☆ネイティブの大分弁
https://youtu.be/7o4h9mGX_xY

《私の200万円返してください》もう取り返しがつかんのよ…
https://youtu.be/ELikvY_B69c

【キッチンの収納見直し！-調味料編-】100均だけで収納していきます！

🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨

いつもご視聴いただき、ありがとうございます😁
今回は、作り置きできる、冷めても美味しい玉子焼きのレシピです🍳

【本日の一言日記】
作り置きのおかずに最近挑戦し始めました(*´∀｀*)
これが1つ冷蔵庫にあるだけで、本当に朝お弁当をつくるのが簡単になりました！

作り置き最強(´；ω；｀)
でも、晩ごはんとかはなんとなく熱々が食べたいので、直前で作ってしまう派です（笑）

いつでも価格は安定！冷蔵庫を覗けばあるような食材を使って、簡単おいしいおかずを作っていきます。

冷蔵庫にあるものを合わせて焼くだけでぱぱっと完成するので、是非お試しを！

狭いキッチンで、限られた道具ですが、料理もお弁当も楽しんで作ってます♪

※レシピは一例です。お好みにより調整して下さい！

#お弁当おかず #玉子焼き #簡単お弁当おかず