【材料（1人前）】
・オートミール：35g
・水：70㏄ほど
・鶏胸肉（皮なし）：80g
・ネギ：1/4本
★お茶漬けの素：1袋くらい
★海苔
【作り方】
①鶏胸肉をレンジで600w2分30分程あたためる（目安）
②オートミールに刻んだネギと水70㏄を入れ
電子レンジで600w1分半（目安）
③加熱後すぐにお茶漬けの素と鶏胸肉をほぐして入れ混ぜる
④ラップの上におにぎりの形に握り、ノリを巻いて完成
【自己紹介】
パーソナルトレーナー：RYO
動画をご視聴いただきありがとうございます！
RYOこと「スズキ リョウセイ」と申します！
正しいトレー二ングと正しい食事方法であなたの『痩せられない』を解決します
一緒に頑張りましょう★
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音楽：
Track: Cartoon (feat. Coleman Trapp) – Why We Lose [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://www.youtube.com/watch?v=zyXmsVwZqX4プレビュー
Free Download / Stream: https://ncs.io/DAReality
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