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手軽に始めるスープジャー弁当【レシピ4品】#12

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;1XQCJrET0FM&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>スープジャーでお弁当作りませんか?<br &sol;>&NewLine;温かいお昼はいいですよ<&sol;p>&NewLine;<p>チキンラーメン<&sol;p>&NewLine;<p>■スープ<br &sol;>&NewLine;・水 500㏄<br &sol;>&NewLine;・白だし 大さじ1<br &sol;>&NewLine;・塩 小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;・醤油 小さじ1<br &sol;>&NewLine;・オイスターソース 小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>■具材<br &sol;>&NewLine;・鶏もも肉 150g<br &sol;>&NewLine;・にら 1&sol;2束<br &sol;>&NewLine;・唐辛子の輪切り 少々<br &sol;>&NewLine;・糖質ゼロ麺 1パック<br &sol;>&NewLine;・ごま油 小さじ2<&sol;p>&NewLine;<p>1&comma;スープジャーに予熱のためのお湯で、糖質ゼロ麺を温めておきます<br &sol;>&NewLine;2&period;鶏ももを炒めて、水をいれた鍋に入れます<br &sol;>&NewLine;3&period;調味料と具材を全部入れます<br &sol;>&NewLine;4&period;スープジャーに移して、できあがり&sung;<br &sol;>&NewLine;お好みでコショウを振ってください<br &sol;>&NewLine;味を濃くして、つけ麵で食べてもおいしいです<&sol;p>&NewLine;<p>とり南蛮<&sol;p>&NewLine;<p>■スープ<br &sol;>&NewLine;・水 500㏄<br &sol;>&NewLine;・酒 大さじ2<br &sol;>&NewLine;・みりん 大さじ1<br &sol;>&NewLine;・塩 小さじ1&sol;3<br &sol;>&NewLine;・醬油 小さじ1<br &sol;>&NewLine;・白だし 大さじ1<br &sol;>&NewLine;・七味唐辛子 少々(お好みで)<&sol;p>&NewLine;<p>■具材<br &sol;>&NewLine;・鶏むね肉 100g<br &sol;>&NewLine;・白ねぎ 80g<br &sol;>&NewLine;・糖質ゼロ麺 1パック<&sol;p>&NewLine;<p>1&period;スープジャーの予熱のためのお湯で糖質ゼロ麺を温めておきます<br &sol;>&NewLine;2&period;鍋に水を沸騰させて、具材と調味料を全部入れます<br &sol;>&NewLine;3&period;スープジャーに移して、お好みで七味唐辛子でできあがり&sung;<br &sol;>&NewLine;鶏肉を炒めるとワンパンで終わらないので、<br &sol;>&NewLine;炒めずにそのまま投入しました<br &sol;>&NewLine;朝から2工程は面倒なので<&sol;p>&NewLine;<p>オートミールでしらすと大葉の炒飯<&sol;p>&NewLine;<p>■調味料<br &sol;>&NewLine;・塩こしょう 少々<br &sol;>&NewLine;・鶏ガラスープ 小さじ1<br &sol;>&NewLine;・ごま油 小さじ2<br &sol;>&NewLine;・醬油 小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>■具材<br &sol;>&NewLine;・オートミール 30g<br &sol;>&NewLine;・大葉 5枚<br &sol;>&NewLine;・しらす 40g<br &sol;>&NewLine;・キャベツ 100g<br &sol;>&NewLine;・玉子 2個<&sol;p>&NewLine;<p>1&period;耐熱ボウルにオートミールに水50㏄を入れてレンジで600wで50秒<br &sol;>&NewLine;2&period;フライパンにごま油を入れて、先にキャベツを炒めます。キャベツに少し塩こしょうしておきます<br &sol;>&NewLine;3&period;炒めたキャベツを端に寄せて溶いた玉子、そこにオートミールを入れて混ぜます<br &sol;>&NewLine;4&period;全部を混ぜ合わせるように炒めて、塩コショウと鶏ガラスープを入れます<br &sol;>&NewLine;5&period;火を止めて、しらすと刻んだ大葉を入れて、できあがり&sung;<br &sol;>&NewLine;オートミールだけだと味が濃くなってしまうので、キャベツを入れています。お好みでカリフラワーライスなどでもいいと思います。<&sol;p>&NewLine;<p>オートミールでえび炒飯<&sol;p>&NewLine;<p>■調味料<br &sol;>&NewLine;・ごま油 小さじ2<br &sol;>&NewLine;・香味ペースト 小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;・醤油 小さじ1<br &sol;>&NewLine;・塩こしょう 少々(キャベツ炒める用)<br &sol;>&NewLine;・塩 小さじ1&sol;3<br &sol;>&NewLine;・ブラックペッパー 小さじ1&sol;3~1&sol;2<&sol;p>&NewLine;<p>■具材<br &sol;>&NewLine;・オートミール 30g<br &sol;>&NewLine;・えび 70g<br &sol;>&NewLine;・ミックスベジタブル 50g<br &sol;>&NewLine;・キャベツ 120g<br &sol;>&NewLine;・玉子 2個<&sol;p>&NewLine;<p>1&period;耐熱ボウルにオートミールに水50㏄を入れてレンジで600wで50秒<br &sol;>&NewLine;2&period;フライパンにごま油を入れて、先にえびとキャベツを炒めて、ある程度炒めたらミックスベジタブルを入れます。少し塩こしょうしておきます<br &sol;>&NewLine;3&period;炒めたキャベツ等を端に寄せて溶いた玉子、そこにオートミールを入れて混ぜます<br &sol;>&NewLine;4&period;全部を混ぜ合わせるように炒めて、香味ペースト、塩、ブラックペッパーを入れます<br &sol;>&NewLine;5&period;全部混ぜたら最後に醬油を回しかけて、できあがり&sung;<br &sol;>&NewLine;えびには鶏ガラスープより香味ペーストの方が合いましたので、今回使用しました。ガッツリうま味のある味に仕上がりました。ミックスベジタブルは色どりにも、かさましにも便利な食材です。<&sol;p>&NewLine;<p>▼チャンネル登録お願いします<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UCLU0X96kUctigvBFccRGu2A<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;使っているスープジャー<br &sol;>&NewLine;象印<br &sol;>&NewLine;ステンレス クック&フードジャー 750ml<br &sol;>&NewLine;色はダークココア<br &sol;>&NewLine;▼Amazonでの商品ページ<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3hAo2zP<&sol;p>&NewLine;<p>▼楽天の商品ページ<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;a&period;r10&period;to&sol;hMUumg<&sol;p>&NewLine;<p>※使っているスープジャーは750mlなので、量は多めです。<br &sol;>&NewLine;お使いのスープジャーのサイズに合わせて具材・調味料の量は<br &sol;>&NewLine;調整ください。<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;使っているオートミール<br &sol;>&NewLine;日食 プレミアムピュアオートミール<br &sol;>&NewLine;340g×4個<br &sol;>&NewLine;▼Amazonの商品ページ<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3IKLnLd<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;糖質ゼロ麺<br &sol;>&NewLine;紀文 糖質0g麺 &sol; 丸麺<br &sol;>&NewLine;▼Amazonの商品ページ<br &sol;>&NewLine;8パック<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3CofO7L<br &sol;>&NewLine;16パック<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3pvfE91<br &sol;>&NewLine;32パック<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3HxEmvS<br &sol;>&NewLine;▼楽天の商品ページ<br &sol;>&NewLine;8パック<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;a&period;r10&period;to&sol;hwsAKw<br &sol;>&NewLine;16パック<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;a&period;r10&period;to&sol;ha4gXn<br &sol;>&NewLine;32パック<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;a&period;r10&period;to&sol;hayEgT<&sol;p>&NewLine;<p>\今までのスープジャー動画/<br &sol;>&NewLine;▼スープジャーレシピ #7<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"mePWTKVzU7I" title&equals;"【お弁当レシピ】スープジャー4品 #7"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;mePWTKVzU7I"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;mePWTKVzU7I&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【お弁当レシピ】スープジャー4品 #7"><&sol;a><&sol;amp-youtube><br &sol;>&NewLine;▼スープジャーレシピ #8<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"7M73VzJOLMM" title&equals;"【お弁当レシピ】スープジャー4品 #8"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;7M73VzJOLMM"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;7M73VzJOLMM&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【お弁当レシピ】スープジャー4品 #8"><&sol;a><&sol;amp-youtube><br &sol;>&NewLine;▼スープジャーレシピ #9<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"k7gKMsbC9kI" title&equals;"【お弁当レシピ】スープジャー4品 &num;9"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;k7gKMsbC9kI"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;k7gKMsbC9kI&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【お弁当レシピ】スープジャー4品 &num;9"><&sol;a><&sol;amp-youtube><br &sol;>&NewLine;▼スープジャーレシピ #10<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"1Ec1iwlMovA" title&equals;"【お弁当レシピ】スープジャー4品 &num;10"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;1Ec1iwlMovA"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;1Ec1iwlMovA&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【お弁当レシピ】スープジャー4品 &num;10"><&sol;a><&sol;amp-youtube><br &sol;>&NewLine;▼スープジャーレシピ #11<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"kC06GITW9Hg" title&equals;"【お弁当レシピ】スープジャー4品 &num;11"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;kC06GITW9Hg"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;kC06GITW9Hg&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【お弁当レシピ】スープジャー4品 &num;11"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>お立ち寄りください&sung;<br &sol;>&NewLine;▼Instagram<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;&lowbar;mako&lowbar;kitchen&sol;<br &sol;>&NewLine;▼cookpad<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;cookpad&period;com&sol;kitchen&sol;49561604<br &sol;>&NewLine;▼ブログ<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;mako-kitchen&period;com&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>【動画内BGM】<br &sol;>&NewLine;Kevin MacLeod の Easy Lemon は、クリエイティブ・コモンズ &&num;8211&semi; 著作権表示必須 4&period;0 ライセンスに基づいて使用が許諾されます。 https&colon;&sol;&sol;creativecommons&period;org&sol;licenses&sol;by&sol;4&period;0&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>ソース&colon; http&colon;&sol;&sol;incompetech&period;com&sol;music&sol;royalty-free&sol;index&period;html&quest;isrc&equals;USUAN1200076<&sol;p>&NewLine;<p>&num;スープジャー<br &sol;>&NewLine;&num;オートミール<br &sol;>&NewLine;&num;お弁当<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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