月: 2022年5月

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Yuka Kinoshita – 木下ゆうか

▼ Profile ▼
・Birthday : 4 February
・Born : Kitakyushu, Fukuoka
・No 1 Female YouTuber in Japan with the most subscribers
・Hobbies : Gourmet, Travel, Fashion, Make up, Music
・My Family 😺：Mel & Lon & Sumi
・Miyagi Kizuna Ambassador (みやぎ絆大使)🇯🇵
　※The rice in the videos is rice from Miyagi “Date-Masayume”(だて正夢) 🌾

▼ Business Inquiries ▼　
お仕事のお問い合わせはコチラ
ronmelme2021@gmail.com

▼ Fan Letters&Gifts ▼　
ファンレター・プレゼントの宛先はこちら
〒150-0044
東京都渋谷区円山町28-1
渋谷道玄坂スカイビル8階
toridori Inc. 木下ゆうか宛
※冷蔵・冷凍が必要な、なま物の受付はできません。

▼ YouTube ▼
☆ Yuka Kinoshita – 木下ゆうか
https://www.youtube.com/user/kinoyuu0204
🌟7月から始動予定の新チャンネル🌟
https://www.youtube.com/channel/UCumfb1WI9DPXbiWnTQC-VLQ
☆ 木下ゆうかのゆるちゃん – Yuka Kinoshita 2nd
https://www.youtube.com/channel/UCjpPqow_Rlv0A9RePeJ6nAA
☆木下ゆうかのASMRチャンネル – Yuka Kinoshita ASMR channel
https://www.youtube.com/channel/UCwC5rP-zo7GHFbO4y4YOOlw/

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▼ Photo Book ▼
Yuuka Kinoshita Photo Book – “ yuuka ”
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▼ Translation ▼
⭐️TURN ON CC FOR SUBTITLES⭐️
Thank you for supporting my subtitles always！
If you have captioned / subbed one of my videos, please inform me via address below

ronmelme2021@gmail.com

I would like to express my gratitude to you all. Thank you very much！

字幕を提供してくれる方へ
タイトルと概要欄のテキスト、字幕ファイルを上記マネージャーさんのアドレスまで送っていただけると追加できます🥺✨

☆ 點 CC 打開字幕觀看
感謝您經常為我上字幕！
如果您有幫我的任何一個影片上了字幕，請 Email 通知我。
我想要好好地表達我的感謝。謝謝您！

Special Thanks ▼
English & Arabic subtitles：Waza_leji(Ieji_San)
チャンネルアート・エンディングイラスト：ケイジェー( Twitter：@K__j_344 )さん
せいこせんせい
素材提供 ▼
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おいしいローストビーフ丼のレシピをご紹介。

2020年11月28日（土）、「福島牛のおいしさ発見オンラインツアー」開催しました。
ふくしまFMのアナウンサーと自宅でZoomを使った農業体験・飼育体験・料理教室を行いました。料理教室では、福島牛をつかった絶品“ローストビーフ丼”の作り方をオンラインで配信しました。

＜ポイント＞
・重石を乗せて焼くことで、皮がむらなく焼け、脂が抜けてパリパリに焼きあがる。
・ドレッシングに粉チーズを加えてコクアップ！
・ジャガイモにコンソメを振ってうま味アップ！

■「イマナマ！」番組ホームページ
https://tv.rcc.jp/imanama/

■レシピはこちら
https://tv.rcc.jp/imanama-cook/

■番組Instagram
https://www.instagram.com/imanamainsta/

【チャンネル登録よろしくお願いします！→https://goo.gl/YvJo5a
】

◎２冊目のレシピ本、３月３１日発売！Amazonでも予約開始しております◎

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【５月の目標】
チャレンジ・前向き・笑顔。　 byかっちゃん

▼今回使用した材料（３本・１〜２人前）▼
・卵　　　　　　　　　　　　　　　　２個
・片栗粉　　　　　　　　　　　　　　小さじ１
・水　　　　　　　　　　　　　　　　小さじ２
・塩、こしょう　　　　　　　　　　　少々

・キャベツ　　　　　　　　　　　　　１００ｇ（３枚ほど）
・豚こま肉　　　　　　　　　　　　　６０ｇ
・温かいご飯　　　　　　　　　　　　１５０ｇ（お茶碗小盛り１杯）
・塩、こしょう　　　　　　　　　　　少々

・サラダ油　　　　　　　　　　　　　適量
・お好みソース・マヨネーズ
・鰹の削り節、青のり粉、紅生姜

◎おすすめの動画◎
▼【粉不使用・１５０円でボリューム満点】混ぜてレンチンするだけ！どっかん豆腐キャベツドームの作り方【kattyanneru】▼

▼【包まない・焼いて重ねるだけ】１０分で作れてボリューム満点！ワイルドとん平焼きの作り方【kattyanneru】▼

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◎主に使用しているBGMサイト◎
甘茶の音楽工房
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DOVA-SYNDROME
http://dova-s.jp/

音楽の卵
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#済生会和歌山病院 #レシピ #副菜 #肝臓病　済生会和歌山病院の肝臓病ケアチームによるレシピシリーズの第2段です。
今回は副菜の作り方になります。

9年前20㎏痩せた時に食べていたスープを紹介しています。
ポテトスープは世界にもいろいろ沢山存在します。

それらを元に3品ほど作りました。
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〇タイムチャプター
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〇レシピ
★乾燥マッシュルームとじゃがいものスープ
牛肩　50～80g
セロリ　20～30g
にんじん　20～30g
玉ねぎ　1/4玉
乾燥マッシュルーム　5～8g
※なければマッシュルーム
にんにく　1粒
じゃがいも　1個
全粒粉or分搗き小麦粉　小さじ1
水　400～500ml
昆布　1枚
ローリエ　1枚
豆乳ヨーグルト　大さじ1～2
海塩　小さじ1～2
マジョラム　小さじ1/2

★じゃがいもと根菜のスープ
鶏胸　50～80g
長ねぎ　1/2本
マッシュルーム　2～3つ
じゃがいも　1～2個
ごぼう　30g程度⇒忘れたすみません。
水　250ml＋200ml
昆布　1枚
かつお節　ひとつかみ
タイム　小さじ1/2
海塩　小さじ1～2

★じゃがいもとツナのトマトスープ
長ねぎ　1本
マッシュルーム　100g程度（4～5つ）
干し椎茸　2つ
トマト　2～3つ
ナス　1つ
じゃがいも　1～2つ
マグロ　150～200g
水　250～300ml
昆布　1枚
にんにく　2粒
酒　大さじ1
海塩　小さじ1～2
パプリカパウダー　小さじ1～1.5
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〇関連動画
低糖質で脂肪が付かない【キムチ鍋】の作り方【ダイエットレシピ】
https://youtu.be/O2cW3Iyy0U8

白菜を使った【野菜を食べるスープの作り方】ダイエットレシピ3選

【ダイエット】タンパク質を食べる胡麻スープの作り方～胡麻が旨すぎる件について

【DietSoup】腸活するために【乳酸発酵キャベツ】を低脂質スープを作って飲む

隠し味の梅干しで脂肪を燃焼させる『黒胡麻担々風春雨スープ』の作り方
https://youtu.be/NVQFzDFfQ90

低脂質/低糖質【キャベツのキムチ風スープ】の作り方｜簡単に作れる｜運動したくない人がダイエットのために食べていた
https://youtu.be/06RunXM7qLg
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〇キッチングッズ
まな板：下のアフリカンスクエアーさんのマンゴロベというアフリカの
　　　　雑貨を販売しているところで購入しています。
https://www.mangorobe.com/

※ちなみに、ココアパウダーやバオバブパウダーもここで購入しております。
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〇オイルフリーレシピについて
オリーブオイルなどの液体の油やバターなどを使わない
調理またはレシピのことです。
肉や魚、アボカドの野菜などは食べてOK。

オイルには、ポリフェノール類やΩ3などを摂取できたり
メリットはあります。ですが、他の栄養が殆ど含まれません。
それに野菜や肉、魚、ナッツ類などを食べれば
一日に必要な脂質量は十分摂取することができます。

それにオイルフリーにしておけば
無駄なコストを削減できたり
ダイエットに良かったり
オイルの処理の手間がなくなったり
いろいろメリットは大きいと思います。
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〇ダイエットのために使っている食材・調味料
・ぬちまーす
https://a.r10.to/hDI9yx

・ひかり味噌
https://www.hikarimiso.shop/

・発芽玄米
https://a.r10.to/hyUADP
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〇プロフィール
食の投資家のゆきひろです。

20歳に80㎏を超え、身体がちくちくして怖くなり、
ダイエットすることを決心しました。
初めは運動するだけのダイエットで、全く痩せなく挫折しました。
22歳になり保育士の資格を取るため、たまたま栄養学を学び、
その時に食べる物を一新しました。
特に痩せているとき食べていた味噌汁を飲むようになってから、
体重が減っていきました。それだけでなく目の充血や貧血なども改善しました。
結果1年後の23歳の誕生日には、運動ほぼなしで体重が60を切っていました。

このダイエットした経験を活かし、ダイエットサポーターとしても活動中。
また食材・調味料にとても詳しいので、それについても情報発信しています。
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こども中心だとどうしてもお肉がメインになっちゃいますよね。
親心としては野菜を食べて健康的に育ってほしい！
たまには野菜中心のメニューで必要な栄養を摂ってもらいましょう♪

本日ご紹介する「野菜が主役のレシピ」は、見た目も美味しい！
一人暮らしの方にも簡単に作ってもらえるのでオススメです♪

【いかと春野菜の炒めもの】
＜材料（２人分）＞
そら豆 4さや
アスパラガス 3本
赤ピーマン 1/2個
長ねぎ 1/4本
いか 1２0g
サラダ油 小さじ2
しょうが（薄切り） 5g

☆いかの下味
塩 小さじ1/４
こしょう 適量
酒 小さじ1/２
片栗粉 小さじ１

☆合わせ調味料
塩 小さじ1/４
砂糖 小さじ1/3
酒 小さじ1
水 小さじ2
片栗粉 小さじ1 / 4
ごま油 小さじ1 / 2

☆野菜の下ゆで
熱湯 400ml
塩 小さじ２
砂糖 小さじ２
サラダ油 大さじ２

〈作り方〉
1.そら豆はさやから取り出して薄皮をむき、アスパラガスは下のかたい部分の皮をむき、5cm幅の斜め切りにし、赤ピーマンは1cm幅に切り、長ねぎは1.5cm幅の斜め切りにする。
2.いかに格子状に切り込みを入れ、3cm角に切って、塩、こしょう、酒、片栗粉で下味をつける。
3.合わせ調味料の塩、砂糖、酒、水、片栗粉、ごま油を合わせる
4.野菜の下ゆでの熱湯に塩、砂糖、油を加え、そら豆、アスパラガスを約1分ゆで、赤ピーマンを入れてゆで、ザルに上げる。
5.鍋にサラダ油を熱し、いかを中火で軽く炒めて、弱火で長ねぎ、しょうがを炒めて香りを出し、4を戻し入れ、強火にして3を加えて仕上げ、器に盛る。

🎵毎週月曜〜金曜13:30 ABCテレビ・テレビ朝日系列で放送！ 「 DAIGOも台所 」で紹介されたレシピです！🎵 他のレシピは番組HPで！ https://onnela.asahi.co.jp/daidokoro

スヌーピーのピックとふりかけで
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【もっと簡単栗の茹で方】を紹介しています
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