新たまねぎを使って、ダイエットと美容効果絶大な副菜を3品作ります♪
3品とも代謝をアップさせ、腸内のやせ菌を増やしてくれる、玉ねぎとレモン汁と酢(ポン酢）を使っています！おいしく食べ痩せできますよ😋！
★1品目 新玉ねぎときゅうりのピリ辛漬け
食品保存袋に材料を入れたら、冷蔵庫に入れるだけ！
時間が調理してくれる、ほったらかしレシピです。
作り置きにおすすめ♪日持ちのめやすは冷蔵庫で5〜6日
【材料 2〜3人分】
新玉ねぎ…1個（200g）
きゅうり…1本（100g）
ポン酢 …大さじ2
めんつゆ（3倍濃縮）…大さじ1
ごま油 …小さじ2
砂糖 …小さじ1〜2
輪切り唐辛子…適量
一晩経って、しみしみで食べるのがおすすめです！
★2品目 トマトと新玉ねぎハムのマリネ
マリネした甘酸っぱいトマトと新たまねぎが相性バッチリ！
オリーブオイルとレモン汁の風味が、後引くおいしさです♪
【材料 2人分】
トマト …Lサイズ1個（200g）
新玉ねぎ …1/2個（100g）
ハム …4枚
オリーブオイル…大さじ1
レモン汁 …大さじ1
砂糖 …小さじ1
塩・こしょう …各少々
あればパセリ …適量
★新玉ねぎと納豆の塩昆布ポン酢和え
新たまねぎとポン酢、大葉の組み合わせで、納豆がさっぱり食べられます。塩昆布のおかげで旨味たっぷり！とてもヘルシーな体が喜ぶ副菜です♪すりおろし生姜を入れるのもおすすめです！
【材料 1〜2人分】
・納豆 …1パック
・新玉ねぎ…1/2玉（100g）
・大葉 …4枚
・塩昆布 …大さじ1（5g）
・ポン酢 …小さじ2
・白ごま …小さじ2
・お好みですりおろし生姜…適量
玉ねぎのダイエットパワー
★玉ねぎに含まれるケルセチン
→血流を改善し、くすみのない肌を導き、脂肪の吸収を抑える
★玉ねぎに含まれる硫化アリル
→新陳代謝を活発にし、血液をサラサラにする
高血圧や糖尿病などに高い効果が期待できる
※硫化アリルは水に溶けやすく、熱に弱いので、
水にさらさず生で食べるべし！
★腸内環境を整え、腸内の「やせ菌」を増やす
新たまねぎの時期はもうすぐ終わりですが(ﾉД`)ｼｸｼｸ
ぜひ食べ納めに、こちらのレシピをお試しくださいね(^o^)丿
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