レシピ動画

【発酵・腸活】朝昼晩ごはん献立レシピ【オートミールグラノーラ・納豆肉味噌丼・きのこたっぷり和風豆腐グラタン】

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;b4H773GkKm0&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>発酵食品をふんだんに活用した1日のご飯献立<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b07&semi;︎&&num;x2b07&semi;︎&&num;x2b07&semi;︎<&sol;p>&NewLine;<p>■チャプター<br &sol;>&NewLine;0&colon;15 オートミールで手作りグラノーラ<br &sol;>&NewLine;2&colon;34 発酵づくしの納豆肉味噌丼<br &sol;>&NewLine;4&colon;20 余った卵白で即席スープ<br &sol;>&NewLine;5&colon;30 きのこたっぷり和風豆腐グラタン<br &sol;>&NewLine;6&colon;46 切干とえのきの塩麹トマトスープ<&sol;p>&NewLine;<p>■材料<br &sol;>&NewLine;【朝ごはん】<br &sol;>&NewLine;●オートミールで手作りグラノーラ&lpar;2人分&rpar;<br &sol;>&NewLine;オートミール 60g<br &sol;>&NewLine;太白ごま油 大さじ2<br &sol;>&NewLine;ナッツ類 20g&lpar;お好み&rpar;<br &sol;>&NewLine;メープルシロップ 大さじ2<br &sol;>&NewLine;シナモン お好み<&sol;p>&NewLine;<p>&ast;ヨーグルト<br &sol;>&NewLine;&ast;フルーツ&lpar;苺&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>【昼ごはん】<br &sol;>&NewLine;●発酵づくしの納豆肉味噌丼<br &sol;>&NewLine;豚挽肉 50g<br &sol;>&NewLine;ひきわり納豆 1パック&lpar;タレ込み&rpar;<br &sol;>&NewLine;味噌 小さじ1<br &sol;>&NewLine;みりん 小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;豆板醤 小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;生姜チューブ 1~2cm<br &sol;>&NewLine;にんにくチューブ 1~2cm<br &sol;>&NewLine;ごま油 小さじ1&sol;2<&sol;p>&NewLine;<p>&ast;トッピング&srarr;キムチ・アボカド・卵黄<br &sol;>&NewLine;&ast;もち麦入りご飯<&sol;p>&NewLine;<p>●余った卵白で即席スープ<br &sol;>&NewLine;水 200cc<br &sol;>&NewLine;鶏ガラ 小さじ1<br &sol;>&NewLine;卵白 1個分<br &sol;>&NewLine;ごま油 少々<br &sol;>&NewLine;黒胡椒 お好み<&sol;p>&NewLine;<p>【夜ごはん】<br &sol;>&NewLine;●きのこたっぷり和風豆腐グラタン<br &sol;>&NewLine;絹豆腐 150g<br &sol;>&NewLine;きのこ類&lpar;しめじ・舞茸&rpar; 70g<br &sol;>&NewLine;ベーコン 1枚<br &sol;>&NewLine;おからパウダー 小さじ2<br &sol;>&NewLine;味噌 小さじ1<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ 小さじ2<br &sol;>&NewLine;とろけるチーズ 適量&rsqb;<&sol;p>&NewLine;<p>●切干とえのきの塩麹トマトスープ<br &sol;>&NewLine;えのき 50g<br &sol;>&NewLine;切干大根 10g<br &sol;>&NewLine;カットトマト缶 100g<br &sol;>&NewLine;水 100cc<br &sol;>&NewLine;にんにくチューブ 2cm<br &sol;>&NewLine;塩麹 小さじ2<&sol;p>&NewLine;<p>■SNS<&sol;p>&NewLine;<p>・Twitter&colon; &commat;totto&lowbar;motto&lowbar;<br &sol;>&NewLine;<amp-twitter data-timeline-source-type&equals;"profile" data-timeline-screen-name&equals;"totto&lowbar;motto&lowbar;" width&equals;"auto" height&equals;"197" layout&equals;"fixed-height"><button overflow type&equals;"button">続きを見る<&sol;button><&sol;amp-twitter><&sol;p>&NewLine;<p>・Instagram&colon; &commat;totto&lowbar;motto&lowbar;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;totto&lowbar;motto&lowbar;<&sol;p>&NewLine;<p>&num;発酵 &num;発酵レシピ<br &sol;>&NewLine;&num;腸活 &num;腸活レシピ<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

モバイルバージョンを終了