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【簡単副菜レシピ】めっちゃ美味しい♪チンゲン菜としめじの中華和え[レンジで簡単]

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;JfFBmSK18rs&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>今回は、炒め物やスープ、お浸し、煮物などに便利でシャキっとした食感が魅力のチンゲン菜&sung;でも、チンゲン菜って意外と調理方法を知らない方も多いんじゃないかなぁって思います。<&sol;p>&NewLine;<p>ぜひ、迷ったらこのレシピをお試しください。チンゲンサイとしめじを使った電子レンジでチンして和えるだけの簡単料理です<br &sol;>&NewLine;実は、このレシピ、簡単と言っても、実際に作ってみると、想像している以上に美味しくできますよ&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>青梗菜を洗う時は、根元の隙間に砂など汚れが残っていることが多いので、根元を中心に流水でしっかり洗いましょう<&sol;p>&NewLine;<p>【材料】<br &sol;>&NewLine;チンゲン菜 2æ ª<br &sol;>&NewLine;しめじ 1パック<br &sol;>&NewLine;ごま油 大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;鶏ガラスープの素 小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;塩 小さじ1&sol;3<br &sol;>&NewLine;黒胡椒 適量<&sol;p>&NewLine;<p>【作り方】<br &sol;>&NewLine;①チンゲン菜は洗っておき、水気を拭いて、根元を落として、3cm幅にカットする<br &sol;>&NewLine;②しめじの石づきを切り落として、手でほぐします<br &sol;>&NewLine;③耐熱ボウルに、チンゲン菜としめじを入れ、ラップを被せて、電子レンジ600Wで4分30秒チンする<br &sol;>&NewLine;④食材から出てきた水気を切り(ラップしたまま少し隙間をあけて、耐熱ボウルを傾けると上手くいきます)、ごま油・鶏ガラスープの素・塩・黒胡椒を入れ、しっかり和えたらできあがり<&sol;p>&NewLine;<p>【チンゲン菜の栄養】<br &sol;>&NewLine;中華料理だけでなく、西洋料理とも相性の良い、チンゲン菜には、強い抗酸化作用があり、ガンや生活習慣病の予防に期待できるβ-カロテンがたっぷり含まれています。葉酸やビタミンC、カルシウム・鉄・カリウムなどのミネラル類も多く含まれていて、アクがないので、下茹での必要もなく、栄養素の損失が比較的少ないため加熱や電子レンジ加熱向きの葉野菜で、手軽に調理できます。<br &sol;>&NewLine;栄養素がバランス良く含まれているので、タンパク質と一緒に摂取してダイエットにも活用できますね<&sol;p>&NewLine;<p>この動画を視聴いただいた方には、こちらの動画もおすすめです<&sol;p>&NewLine;<p>①macaroni(マカロニ)さんの【チンゲン菜のお浸し】基本の副菜&sung;レンジで簡単! https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;wB3alalltNU<&sol;p>&NewLine;<p>②料理研究家リュウジのバズレシピさんのマジでこれさえ食ってれば太らない、火を使わず3分で出来る驚愕の食べ方【無限生チンゲン菜】 https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;oKw4obZ&lowbar;uqI<&sol;p>&NewLine;<p>③ちゃらりんこさんのこれは絶対作るべきです【人気のやみつきチンゲンサイ】青梗菜&sol;作り置き常備菜&sol;副菜&sol;簡単節約おつまみレシピ&sol;大量消費&sol;免疫力アップ https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;iE7y6-40Et4<&sol;p>&NewLine;<p>④無駄なし!まかない道場さんの「チンゲン菜」の正しい切り方 https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;mb3qH-lmPKQ<&sol;p>&NewLine;<p>⑤副菜食堂さんの【チンゲン菜レシピ4選】もう一品欲しい時すぐ作れる副菜レシピ https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;p7ju02Psyzc<&sol;p>&NewLine;<p>私の動画のおすすめもご紹介します<&sol;p>&NewLine;<p>⑥ 【万能調味料】美味しい!そして万能すぎる!ニラ醤油漬けの作り方 美味しいニラの食べ方・調理法・保存術<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"FmKuvyiZWQ4" title&equals;"【万能調味料】美味しい!そして万能すぎる!ニラ醤油漬けの作り方 美味しいニラの食べ方・調理法・保存術"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;FmKuvyiZWQ4"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;FmKuvyiZWQ4&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【万能調味料】美味しい!そして万能すぎる!ニラ醤油漬けの作り方 美味しいニラの食べ方・調理法・保存術"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>⑦ 【超簡単】お箸が止まらない 小松菜のナムル たった5分でできますよ〜<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"LhlwAqkJQUs" title&equals;"【超簡単】お箸が止まらない 小松菜のナムル たった5分でできますよ〜"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;LhlwAqkJQUs"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;LhlwAqkJQUs&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【超簡単】お箸が止まらない 小松菜のナムル たった5分でできますよ〜"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>⑧ 【簡単】自家製鶏ハムの作り方 たんぱく質豊富で健康的なダイエットにも役立ちます<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"F&lowbar;9EzjpBahc" title&equals;"【簡単】自家製鶏ハムの作り方 たんぱく質豊富で健康的なダイエットにも役立ちます"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;F&lowbar;9EzjpBahc"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;F&lowbar;9EzjpBahc&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【簡単】自家製鶏ハムの作り方 たんぱく質豊富で健康的なダイエットにも役立ちます"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>⑨ 【豚肉レシピ】豚肉と小松菜のバター醤油炒め ピリっとスパイシーな黒胡椒がポイント ご飯がすすみますよ〜<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"koa&lowbar;QYIvwB0" title&equals;"【豚肉レシピ】豚肉と小松菜のバター醤油炒め ピリっとスパイシーな黒胡椒がポイント ご飯がすすみますよ〜"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;koa&lowbar;QYIvwB0"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;koa&lowbar;QYIvwB0&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【豚肉レシピ】豚肉と小松菜のバター醤油炒め ピリっとスパイシーな黒胡椒がポイント ご飯がすすみますよ〜"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>⑩ 【美味しい焼きそばの作り方】誰でも簡単にできる たった ひと手間で 専門店の味 https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;dvaYgDgNmbY<&sol;p>&NewLine;<p>インスタグラム<br &sol;>&NewLine;【タザワゲンキのげんき飯】でもレシピ掲載してます。ご覧いただけるとうれしいです。<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;genki732019&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>&num;チンゲンサイ &num;青梗菜 &num;チンゲン菜 &num;中華和え &num;副菜レシピ<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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