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ストレス解消!豚しゃぶとカムカム温野菜

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;UhhrhluV1r4&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen title&equals;"ストレス解消!豚しゃぶとカムカム温野菜"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>「イライラして眠れない」<br &sol;>&NewLine;そんな時に食べてほしい、ストレス対策に「豚しゃぶとカムカム温野菜」をご紹介します&&num;x1f60a&semi;&&num;x2728&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>・豚でもロース肉は、睡眠ホルモンの生成に必要なトリプトファンがたっぷり。<br &sol;>&NewLine;・ブロッコリーに多く含まれるビタミンCは、脳の疲れをとってくれる。<br &sol;>&NewLine;↑↑↑↑↑<br &sol;>&NewLine;このレシピの特徴だよ~&star;<&sol;p>&NewLine;<p>&star;「ストレス解消!豚しゃぶとカムカム温野菜」の作り方<&sol;p>&NewLine;<p>&star;調理時間:約20分<&sol;p>&NewLine;<p>&star;(2人分)材料:エリンギ 1本、大根 1&sol;6個、キャベツ 4~5枚、ブロッコリー 1&sol;2個、トマト 1個、豚切り落とししゃぶしゃぶ肉 6~8枚<br &sol;>&NewLine;タレ:みそ 大さじ2、酒 大さじ2、チューブしょうが 大さじ1&sol;2、酢・ごま油 各小さじ1、しょうゆ 小さじ2<&sol;p>&NewLine;<p>①エリンギを縦長に切る。<br &sol;>&NewLine;(きのこの中でも食物繊維がたっぷり&sung;便秘解消に効果的&star;)<br &sol;>&NewLine; 大根をいちょう切りにする。<br &sol;>&NewLine;(カブでも噛み応えあり&star;)<br &sol;>&NewLine; キャベツはざく切りにする。<br &sol;>&NewLine;(別名キャベジンといわれるビタミンUが胃腸の粘膜を修復&star;)<br &sol;>&NewLine; ブロッコリーは小房にわける。<br &sol;>&NewLine;(ビタミンCがたっぷり含まれているので快眠効果が期待大&star;)<&sol;p>&NewLine;<p> トマトは1㎝厚さの半月切りにする。<br &sol;>&NewLine;(体温を下げる働きがあるので、寝つきが良くなりますよ&star;)<&sol;p>&NewLine;<p>②鍋にお湯を沸騰させて、一旦火を止めてお肉を入れる。<br &sol;>&NewLine; 豚肉を1枚ずつ広げて、バットなどにあげて水けをきる。<&sol;p>&NewLine;<p>③その湯を沸騰させてアクを取る。<br &sol;>&NewLine; エリンギを入れてそのままゆで、かぶ、キャベツ、ブロッコリーの順にさっとゆでて、<br &sol;>&NewLine; ザルにあげて水けをきる。<&sol;p>&NewLine;<p>④器に、ゆでた豚肉と野菜とトマトを盛り合わせる。<&sol;p>&NewLine;<p>⑤タレを作り混ぜ合わせて、かければ出来上がり&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>味噌の塩味が強いと思われる方は、砂糖又はみりんを小さじ1入れてみてね&star;<&sol;p>&NewLine;<p>快眠セラピスト「MISA」のワンポイントアドバイス<br &sol;>&NewLine;噛むことはストレスを抑える力があり、やる気のアップにもつながります。<br &sol;>&NewLine;ポイントは噛みごたえがあるように、野菜を大きめに切ること&star;<br &sol;>&NewLine;ビタミンCの多い食材が、スムーズな入眠へと導いてくれますよ&&num;x1f60a&semi;&&num;x2728&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&num;睡眠 &num;快眠レシピ &num;不眠 &num;睡眠改善 &num;不眠症改善 &num;睡眠の質 &num;ストレス解消 &num;shorts<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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