レシピ動画

【ダイエットスイーツ】低カロリーで低糖質!とろけるわらび餅風チョコプリンのレシピ・作り方【ゼラチン不使用/レンジで簡単】【腸活】

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;UE5FQc7FUr0&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen title&equals;"【ダイエットスイーツ】低カロリーで低糖質!とろけるわらび餅風チョコプリンのレシピ・作り方【ゼラチン不使用&sol;レンジで簡単】【腸活】"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>今回は、腸活に効果的な材料&lpar;ヨーグルト、オリゴ糖、サイリウム&rpar;を組み合わせて、ヘルシーだけど美味しい&&num;8221&semi;わらび餅のようなチョコプリン&&num;8221&semi;を作りました。<&sol;p>&NewLine;<p>スプーンですくうととろっと&sung;やわらか〜いわらび餅がとろけるような新しい食感です!!この新食感がたまらないっ♬チョコレートや砂糖は不使用ですが、濃厚で満足できるチョコ風味に仕上がってます。ヘルシーさを感じさない美味しさです!♡<br &sol;>&NewLine;全部食べても、172&period;6kcal、糖質5&period;65gなので、罪悪感なく、パクパク食べれちゃいます。サイリウムは、お腹の中で膨らむので、満足感・腹持ちも抜群◎冷んやりっ夏スイーツにピッタリです!<&sol;p>&NewLine;<p>なにより、凄く簡単でお手軽!!混ぜて、レンチンして、冷やすだけ!プリン容器もいらず、耐熱容器があればOKです!<br &sol;>&NewLine;簡単&ヘルシー&美味しいので、是非、作ってみてくださいね&sung;Let&&num;8217&semi;s try&excl;&excl;<&sol;p>&NewLine;<p>【腸活の効果を高める組み合わせとは】<br &sol;>&NewLine;ヨーグルトには、善玉菌&lpar;乳酸菌・ビフィズス菌&rpar;が含まれているのですが、この善玉菌と「水溶性食物繊維」や「オリゴ糖」を一緒に食べることで、腸内環境を整えてくれて、腸活への効果をアップしてくれます!!<br &sol;>&NewLine;今回のレシピでは、ヨーグルト&lpar;善玉菌&rpar;とサイリウム&lpar;水溶性食物繊維&rpar;、オリゴ糖を組み合わせてます。<&sol;p>&NewLine;<p>・サイリウム&lpar;オオバコ&rpar;は、不溶性と水溶性の両方が含まれていますが、「不溶性:水溶性=1:4」の割合で水溶性食物繊維の方が4倍多く含まれています。<&sol;p>&NewLine;<p>意識をして、「善玉菌」+「水溶性食物繊維」「オリゴ糖」を摂るようにしましょ&sung;<br &sol;>&NewLine;※善玉菌が含まれる食品:ヨーグルトや味噌、キムチ、納豆、チーズ等<&sol;p>&NewLine;<p>【わらび餅風チョコプリンのレシピ】<br &sol;>&NewLine;<材料><br &sol;>&NewLine;・無糖ヨーグルト    70g<br &sol;>&NewLine;・ココアパウダー    6g<br &sol;>&NewLine;・オリゴ糖       35g<br &sol;>&NewLine;・調整豆乳       50g<br &sol;>&NewLine;・サイリウム      1g<&sol;p>&NewLine;<p><作り方><br &sol;>&NewLine;①耐熱容器にヨーグルト、ココアパウダー、オリゴ糖、調整豆乳を入れて、粉っぽさがなくなり、なじむまでよく混ぜる<br &sol;>&NewLine;②サイリウムを加えて、混ぜる<br &sol;>&NewLine;③レンジで600W1分加熱する<br &sol;>&NewLine;④全体を混ぜる<br &sol;>&NewLine;⑤粗熱をとり、ラップをして、冷蔵庫で冷やす&lpar;冷えたらOK&rpar;<br &sol;>&NewLine;&star;〜完成〜&star;<&sol;p>&NewLine;<p>【ingredients】<br &sol;>&NewLine;・70g plain yogurt<br &sol;>&NewLine;・6g pure cocoa<br &sol;>&NewLine;・35g oligosaccharide<br &sol;>&NewLine;・50ml processed soy milk<br &sol;>&NewLine;・3g psyllium<&sol;p>&NewLine;<p>【カロリー】<br &sol;>&NewLine;全量:172&period;6kcal<br &sol;>&NewLine;【糖質】<br &sol;>&NewLine;全量:5&period;65g<br &sol;>&NewLine;※ 使用した商品で計算してます。<br &sol;>&NewLine;※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。<&sol;p>&NewLine;<p>動画を見てくださり、ありがとうごさいます。<&sol;p>&NewLine;<p>作ったよ報告、凄く嬉しいです♡<br &sol;>&NewLine;作った写真や感想をInstagramの投稿やストーリーに!<br &sol;>&NewLine;メンション&タグ付けしていただけると、いいね&コメントしにいきますね&sung;&sung;<br &sol;>&NewLine;最新情報はInstagramのストーリーでアップしてます。<br &sol;>&NewLine;是非フォローを&sung;&sung;宜しくお願いします♡<br &sol;>&NewLine;Instagramはこちら↓↓↓<&sol;p>&NewLine;<p>【Lit&period;Link】SNSをまとめたページです<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;lit&period;link&sol;yukachannoracookkitchen<br &sol;>&NewLine;【Instagram】<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;yukachanno&lowbar;racookkitchen<br &sol;>&NewLine;【クラシルアプリ】ショート動画をあげてます♡<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;kurashiru&period;com&sol;profiles&sol;yukachanno&lowbar;racookkitchen<br &sol;>&NewLine;【TikTok】30秒にまとめたショート動画をあげてます<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;vt&period;tiktok&period;com&sol;ZSeqGopJg&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>BGM素材:FREE BGM DOVA-SYNDROME &lpar;https&colon;&sol;&sol;dova-s&period;jp&sol;&rpar;<br &sol;>&NewLine;効果音:OtoLogic&lpar;https&colon;&sol;&sol;otologic&period;jp&rpar;<br &sol;>&NewLine;&num;腸活 &num;チョコプリン&num;ダイエット<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

モバイルバージョンを終了