<p><div class='vbp-16-9'><div class="video"><iframe width="200" height="113" src="https://www.youtube.com/embed/UE5FQc7FUr0?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen title="ããã¤ã¨ããã¹ã¤ã¼ããä½ã«ããªã¼ã§ä½ç³è³ªï¼ã¨ãããããã³é¤ 風ãã§ã³ããªã³ã®ã¬ã·ãã»ä½ãæ¹ãã¼ã©ãã³ä¸ä½¿ç¨/ã¬ã³ã¸ã§ç°¡åããè ¸æ´»ã"></iframe></div></div>
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Instagramã¯ãã¡ã↓↓↓</p>
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https://lit.link/yukachannoracookkitchen<br />
ãInstagramã<br />
https://www.instagram.com/yukachanno_racookkitchen<br />
ãã¯ã©ã·ã«ã¢ããªãã·ã§ã¼ãåç»ãããã¦ã¾ãâ¡<br />
https://kurashiru.com/profiles/yukachanno_racookkitchen<br />
ãTikTokã30ç§ã«ã¾ã¨ããã·ã§ã¼ãåç»ãããã¦ã¾ã<br />
https://vt.tiktok.com/ZSeqGopJg/</p>
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广é³ï¼OtoLogic(https://otologic.jp)<br />
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