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サバ缶アレンジレシピ！「サバ缶キーマカレー」【おうちごはんの1分レシピ動画】keema curry｜canned mackerel｜#shorts

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<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;C-7Ylpd7b2Y&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen title&equals;"サバ缶アレンジレシピ！「サバ缶キーマカレー」【おうちごはんの1分レシピ動画】keema curry｜canned mackerel｜&num;shorts"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>【毎週木曜日19&colon;00に動画公開！】<&sol;p>&NewLine;<p>レシピ動画【鯖缶キーマカレー】<br &sol;>&NewLine;栄養満点&&num;x203c&semi;無水で作るので旨みも栄養も凝縮&&num;x1f64c&semi;<br &sol;>&NewLine;鯖の水煮缶であっという間に出来上がるキーマカレーのご紹介です&&num;x2728&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>鯖缶は栄養の宝庫で、たんぱく質はもちろん、青魚に多く含まれるEPA、DHAがたっぷり&sung;<br &sol;>&NewLine;中性脂肪を減らす効果や、血流アップ、脳活性化も期待できます。<br &sol;>&NewLine;水煮缶は丸ごとさばを高温加熱して作られるので、骨まで柔らかくなり余すところなく食べられます！&&num;x1f41f&semi;<br &sol;>&NewLine;カルシウムや鉄、たんぱく質も摂取できるうえに保存も聞くと言う優秀食材&&num;x270a&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>作ってみたいと思ったら、ぜひ保存して試してみてくださいね&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーー<&sol;p>&NewLine;<p>【材料】<br &sol;>&NewLine;2人分<&sol;p>&NewLine;<p>・さば水煮…1缶&lpar;190g&rpar;<br &sol;>&NewLine;・玉ねぎ…1&sol;2個<br &sol;>&NewLine;・にんじん…1&sol;2本<br &sol;>&NewLine;・サラダ油…大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>〈A〉<br &sol;>&NewLine;・酒…大さじ2<br &sol;>&NewLine;・砂糖…小さじ1<br &sol;>&NewLine;・おろしにんにく、生姜…各小さじ1<br &sol;>&NewLine;・ケチャップ…大さじ1<br &sol;>&NewLine;・ウスターソース…大さじ1<br &sol;>&NewLine;・カレールウ…2片<&sol;p>&NewLine;<p>・バター…15g<br &sol;>&NewLine;・ごはん、パセリ、たまご、黒胡椒…適量<&sol;p>&NewLine;<p>【作り方】<br &sol;>&NewLine;①玉ねぎ、にんじんは粗みじん切りにする。<br &sol;>&NewLine;フライパンにサラダ油を熱し、玉ねぎ、にんじんを炒める。<&sol;p>&NewLine;<p>②しんなりしたらさばを汁ごと加え、軽く身をほぐし〈A〉を加えて混ぜる。<&sol;p>&NewLine;<p>③ルウが溶けもったりしたら最後にバターを溶かしまぜる。<br &sol;>&NewLine;ご飯に盛り付け、卵黄や温泉卵、パセリをトッピングして完成！<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;<br &sol;>&NewLine;撮影・レシピ考案：おうちごはん編集部 りぃ<br &sol;>&NewLine;編集：おうちごはん編集部 あやや<br &sol;>&NewLine;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;8212&semi;&&num;8211&semi; おうちごはんのHP&&num;038&semi;SNS &&num;8212&semi;&&num;8211&semi;<br &sol;>&NewLine;&period;<br &sol;>&NewLine;■HP<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;ouchi-gohan&period;jp&sol;<br &sol;>&NewLine;&period;<br &sol;>&NewLine;■Instagram<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;ouchigohan&period;jp&sol;<br &sol;>&NewLine;&period;<br &sol;>&NewLine;■YouTube<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UC2PqJTN5AzKaXNDQua01voA<br &sol;>&NewLine;&period;<br &sol;>&NewLine;■Facebook<br &sol;>&NewLine;<amp-facebook data-href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;facebook&period;com&sol;ouchigohan&period;jp&sol;" layout&equals;"responsive" width&equals;"600" height&equals;"400"><button overflow type&equals;"button">続きを見る<&sol;button><&sol;amp-facebook><br &sol;>&NewLine;&period;<br &sol;>&NewLine;■pinterest<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;pinterest&period;jp&sol;ouchigohan&sol;<br &sol;>&NewLine;&period;<&sol;p>&NewLine;<p>&num;おうちごはん &num;鯖缶 &num;さば &num;さば缶 &num;晩酌 &num;ヘルシー &num;簡単レシピ &num;さば &num;献立 &num;夜ごはん &num;夜ご飯 &num;ランチ &num;キーマカレー &num;カレーライス<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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