月: 2022年6月

いつもご視聴いただき、ありがとうございます😁
今回は、ナスビで作る簡単レシピ3選です🍳

暑い夏こそ美味しくなるナスビ！
お弁当に入れて、美味しく元気をつけてもらえたら嬉しいです(*´∀｀*)

【レシピと各種材料】

0:00　ナスの味噌炒め
・なすび　小2本（大きければ1本でOK）
・味噌　大さじ1
・砂糖　小さじ1
・醤油　大さじ1
・みりん　大さじ1
・ショウガチューブ　大さじ1/2
・ゴマ油（炒め用）　適量

3:03　焼きナスの煮浸し
・ナス　1本
・麺つゆ　50cc
・水　100cc
・しょうがチューブ　小さじ1
・ごま油　適量（炒め用）

5:08　ナスのマヨネーズ焼き
・ナス　1本
・オリーブオイル　適量
・マヨネーズ　適量
・醤油　数滴
（お好みトッピング）
・ピザ用チーズ
・粉チーズ
・七味
・山椒

いつでも価格は安定！冷蔵庫を覗けばあるような食材を使って、簡単おいしいおかずを作っていきます。

冷蔵庫にあるものを合わせて焼くだけでぱぱっと完成するので、是非お試しを！

狭いキッチンで、限られた道具ですが、料理もお弁当も楽しんで作ってます♪

※レシピは一例です。お好みにより調整して下さい！

#お弁当おかず #ナス #なすレシピ

オーブン不要！トースターで作れる簡単バスクチーズケーキです。
著書『毎日食べてもやせられる! 魔法のやせスイーツ』からご紹介！
糖質制限中やダイエット中でも安心のおやつです。

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🌸所属先SDM(スターダストマーケティング）
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【材料(12㎝丸形1台分)】
Aクリームチーズ　100g
A低糖質バニラアイス　1個
B卵　1個
Bギリシャヨーグルト(無糖)　1個
B片栗粉　小さじ2
Bはちみつ　小さじ1

【作り方】
①型に濡らしたクッキングシートを敷き、型からはみ出した部分を切り取る
②耐熱ボウルにAを入れてラップをせずに600Wの電子レンジで1分加熱して混ぜ、さらにBを加えてよく混ぜる
③①に流して1000Wのトースターで30分から40分、上部がお好みの焦げ目になるまで焼き、粗熱が取れたら、冷蔵庫で2時間以上冷やす

【ポイント】
・型からクッキングシートがはみ出すと燃える可能性があるので切り取って下さい
・ミキサーやフードプロセッサがある方は全ての材料を一気に撹拌して作ると楽です
・片栗粉は食感を良くするために加えていますが省いてもOKです

【保存期間】
冷蔵　　2日間
冷凍　　1週間

【1個分の栄養】
カロリー　147kcal
たんぱく質　4.5g
脂質　12.4g
糖質　6.2g

※日本食品標準成分表より計算

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🌸実績
■著書
『毎日食べてもやせられる! 魔法のやせスイーツ』(主婦の友社)←6/20発売！
『まんぷく糖質オフごはん』(扶桑社)
『我瘦了43公斤，7日減醣瘦身菜單』(台湾・幸福文化出版)
『低糖減脂痩身餐』(中国・中国軽工業出版)
■メディア
ヒルナンデス！・今ちゃんの実は・レタスクラブ・anan・週刊SPA！
共同通信・週刊女性・からだにいいこと・ゆほびか　他多数
■広告・レシピ開発等
RIZAP・アテニア・ユニオン　他多数

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「明太子クリームパスタ」

⚫︎材料 (1人分)
・パスタ　80g
・明太子　30g
・バター　15g
・茹で汁　適量
・生クリーム　100ml
・レモン　1/4個分（皮部分のみ使用）
・大葉　適量
・刻み海苔　適量
・塩　適量

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