月: 2022年6月

志麻さんのレシピ ササミ野菜巻き
伝説の家政婦でおなじみの志麻さんのレシピを再現しました。
ささみを使ってお手軽な野菜巻きフライを作ります。
火が通りやすくお手軽でお弁当にもピッタリな一品です。
ぜひお試しください。

　　【材料４人分】
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鶏ささみ 　8本
ピーマン　 1個
にんじん　 1/4本
玉ねぎ　　 1/2個
塩こしょう 各少し
小麦粉　 大さじ3
溶き卵　 1個分
パン粉　 1カップ
揚げ油　 適量
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今回は親子丼風蕎麦を作りました。
蕎麦って低GIで減量にはもってこいなのですが、食べ続けると味に飽きてきますよね。
そんな中で考え出したのが親子丼風。
勿論、鶏胸肉を使うので高タンパク低脂質。

これが飽きてきたら家系ラーメン風とか二郎風とかダイエットレシピ考えてみようかな。

■具材：
蕎麦 1玉：P 12.48g, F 1.82g, C 57.46g
鶏胸肉 100g：P 22.3g, F 1.5g, C 0g
卵 1個：P 7.38g, F 6.18g, C 0.18g
玉ねぎ 1/2個：P 0.88g, F 0.09g, C 7.79g
醤油 小さじ2：P 0.92g, F 0g, C 1.21g
和風顆粒だし 大さじ1：P 0.6g, F 0g, C 0.6g

= 合計：P 44.56g, F 9.59g, C 67.24g, = 533.51kcal

これに加えて、、、

蕎麦 1玉：P 12.48g, F 1.82g, C 57.46g
醤油 小さじ2：P 0.92g, F 0g, C 1.21g
和風顆粒だし 大さじ1：P 0.6g, F 0g, C 0.6g
うどん 1玉：P 5.98g, F 0.92g, C 49.68g
卵 1個：P 7.38g, F 6.18g, C 0.18g
納豆 1パック：P 8.25g, F 5g, C 6.05g
オートミール 60g：P 8.22g, F 3.42g, C 41.46g
オートミール 60g：P 8.22g, F 3.42g, C 41.46g

を摂取。一日トータル、、、
= 合計：P 96.61g, F 30.35g, C 265.34g = 1,720.95kcal

※現在進行形挑戦一覧：https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Wki-2rmP4lwxh9x7s-bD41v5hJyi4UftAEEIb8xmIks/edit?usp=sharing

夫と子供に曲げわっぱのオムライス弁当を作りました😍
ケチャップ嫌いは焼き飯オムライス
ケチャップ好きは昔ながらのケチャップオムライスです！
大好きなエビフライ🍤もつけました～
～メニュー～
・オムライス
・エビフライ
・ウインナー

日本の家庭料理お弁当を旦那や子供のために作るルーティーン動画です。
世界中の人々に日本の家庭で作ったお弁当を見てもらえたらと思います。
コメントや高評価やチャンネル登録で応援して頂けたら凄く嬉しいです。

※英語はDeepLで翻訳しています。

I made bento bento rice omelet for my husband and kids😍.
Ketchup haters will love the baked rice omelet!
For the ketchup lovers, it’s a traditional ketchup omelet!
I also added my favorite fried shrimp 🍤!
～Menu
Omelette with rice
Fried shrimp
Sausage

This is a routine video of making Japanese home-cooked bento for husband and children.
I want people around the world to see Japanese home-cooked bento.
If you could support me with comments, high ratings, and channel subscriptions, I would be very happy.

※I translate sentences by DeepL.

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初心者でも簡単レシピ✨ 晩ごはんの献立にお困りの方へ🙋‍♀️1品でもお役に立てるとうれしいです♫月~土 19:00 更新!!

🍳おすすめ献立🍽

▼【簡単レシピ】たらこパスタ【和風】

▼【簡単】アボカドサラダ【卵】

🍆 食材と調味料【2人分】🥦

●コンソメスープ

調理時間:10分

玉ねぎ ・・・・・・1/4
ぷちトマト ・・・・3個
ブロッコリー ・・・7房

水 ・・・・・・・・400ml
コンソメ ・・・・・大さじ1

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いつもご視聴いただき、ありがとうございます😁
今回は、サバ缶一つで作る簡単竜田揚げのレシピです🍳

最初からしっかり味が染み込んでいるので、下味などつけることなく簡単に竜田揚げが作れちゃいます！

【材料】
・サバ缶　1つ
・片栗粉　適量
・油　適量

【本日の一言日記】
普段開けない引き出しを開けたら、サバ缶が出てきました（笑）

結婚当初にもらったやつ…かな？
気付いてよかった(；・∀・)

というわけで、ちょうど主食のおかずがなかったので、奥さんと二人でお弁当が豪華になったぞ～＼(^^)／と喜びました。

いつでも価格は安定！冷蔵庫を覗けばあるような食材を使って、簡単おいしいおかずを作っていきます。

冷蔵庫にあるものを合わせて焼くだけでぱぱっと完成するので、是非お試しを！

狭いキッチンで、限られた道具ですが、料理もお弁当も楽しんで作ってます♪

※レシピは一例です。お好みにより調整して下さい！

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お弁当作り～ずっと悩んでいたお弁当のおかずが解決
お弁当のおかず　お弁当の詰め方を紹介！
庶民的なおかずのみで作るお弁当です。
誰でも簡単に作れて見栄えが良い盛り付け。
毎日のお弁当作りのおかずで悩んでしまう方もご覧ください

【お弁当レシピ】
・梅干し　・しその葉　・玉子焼き(シーチキンマヨ入り）
・ペペロンチーノ　・肉巻きポテト
・ミートボール(カレー味）・ブロッコリー
・ミニトマト　・さけフレーク　・ゆかりのふりかけ
・青じそのふりかけ

以上が、今回のレシピです。
＃お弁当レシピ　＃お弁当おかず　＃お弁当箱

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ねっこ(necco)【ブログ】
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今回のばあちゃんの料理教室は牛丼の作り方で作る豚丼です。

豚丼の作り方／豚肉・新玉ねぎレシピ／ばあちゃんの料理教室
https://hakuraidou.com/blog/131758/

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