月: 2022年7月

今日はハローキティお弁当

오늘은 헬로키티 도시락❤
반찬이 돈까스 한가지라 금방 뚜딱 만들었어요🤭

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YouTube再生数169万回*の注目！海外大人気レシピです！
夏におすすめのオクラをフライにアレンジしました。
ぜひ作ってみてくださいね♪♪

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【材料(約1人前)】
オクラ　６本
片栗粉　適量
卵　１個
パン粉　適量
サラダ油　適量
塩、胡椒　適量

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【その他オススメ動画】
■夏におすすめ！
【ナス×にんにく】フライパンいらず！簡単ナスナムル【副菜料理】【YouTube世界人気レシピ】

■注目の動画！
【大量消費！】キャベツと卵のお手軽ピザ【簡単人気レシピ】

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【オススメ料理グッズ】
■包丁
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■まな板
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■フライパン
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【参考にさせていただいた動画】

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それぞれのレシピは各動画をチェックしてね！

0:00 オープニング
0:11 ピンクベリーモンブラン ：https://www.youtube.com/watch?v=gXo_oDRMxLE
0:59 フランボワーズのムースタルト ：https://www.youtube.com/watch?v=EDs24NvMkA8
1:49 ローズピンクアイス ：https://www.youtube.com/watch?v=kLNq8VqkgcY&t=22s
3:14 メルヘンメレンゲケーキ ：https://www.youtube.com/watch?v=gg9UQOzUz_o&t=10s
4:23 いちごアイスケーキ ：https://www.youtube.com/watch?v=onUZTrGuAIs
5:05 ピンクいうさぎプリン ：https://www.youtube.com/watch?v=nBgKBZshy6U
5:50 レース模様のふんわりロールケーキ ：https://www.youtube.com/watch?v=QPlSQzdFhoY
6:47 いちごのベイクドチーズケーキ ：https://www.youtube.com/watch?v=DDM8xxgqib0
7:41さくらんぼのゼリームース ：https://www.youtube.com/watch?v=-vQ5ZsmnhcQ
8:33 メレンゲスティック ：https://www.youtube.com/watch?v=SadpTsU1vRQ

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#人気レシピ
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「梅しそたらこパスタ」

⚫︎材料 (1人分)
・パスタ　80g
・梅干し　1個
・たらこ　30g
・生クリーム　大さじ2
・バター　15g
・白だし　小さじ1
・茹で汁　大さじ1
・海苔　適量
・大葉　適量
・ごま　適量
・塩　適量

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【オートミールで100日後10キロ痩せるチャレンジ中🔥】

★この100日間ダイエットの２つの目的★

●食べながら痩せる！とコンセプトに
食事改善の手段として「オートミール」で作る
低糖質レシピを食べて痩せるのかを検証・実験

●私と近い体系・体重・身長・BMIの方や
オートミールダイエットで痩せるのか気になっている方の
参考になるような動画を作りたい

★3つのルール★
🌾 朝昼晩主食をオートミール
🌾 低糖質な食事を心がける
🌾 毎日朝起きたら体重を記録

【補足】
*筋トレを+したらさらに基礎代謝が増えて痩せやすくなることは理解しておりますが、あくまでのこの100日間は、オートミールがメインの食事に置き換える食事改善で、どれだけ痩せるかの検証・実験動画になっています*

*３食オートミールといっても、オートミールだけを食べるわけではなく、栄養素面を考えてオートミールのアレンジレシピ+低糖質なおかずを食べています。

そのため、オートミールレシピだけを食べたり、極端にカロリーが低いレシピだけを作って「栄養不足」になるようなダイエットはしません*

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👇100日間ダイエット記録はこちら👇
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👇体重の推移👇

1.2022/06/21 66.35kg
2.2022/06/22 66.00kg
3.2022/06/23 65.95kg
4.2022/06/24 64.15kg
5.2022/06/25 64.00kg
6.2022/06/26 64.10kg
7.2022/06/27 64.90kg
8.2022/06/28 64.35kg
9.2022/06/29 64.45kg
10.2022/06/30 65.1kg
11.2022/07/01 65.0kg
12.2022/07/02 64.75kg
13.2022/07/03 64.95kg
14.2022/07/04 64.85kg
15.2022/07/05 64.90kg
16.2022/07/06 64.75kg●
17.2022/07/07 64.15㎏●
18.2022/07/08 64.50㎏●
19.2022/07/09 63.85㎏●
20.2022/07/10 63.80㎏●
21.2022/07/11 64.05㎏
22.2022/07/12 63.70㎏
23.2022/07/13 63.65㎏
24.2022/07/14 63.60㎏
25.2022/07/15 63.25㎏
26.2022/07/16 63.30㎏
27.2022/07/17 63.55㎏
28.2022/07/18 62.90㎏
29.2022/07/19 62.95㎏
30.2022/07/20 62.95㎏
31.2022/07/21 63.15㎏
32.2022/07/22 63.25㎏
33.2022/07/23 62.95㎏
34.2022/07/24 63.00㎏
35.2022/07/25 62.95㎏
36.2022/07/26 62.65㎏
37.2022/07/27 62.45㎏
38.2022/07/28 62.50㎏
39.2022/07/29 62.25㎏
40.2022/07/30 61.95㎏
41.2022/07/31 61.65㎏

#オートミール #ダイエット #ダイエット記録 #アラサー

0:00 オープニング
0:12 レシピ動画
1:57 アールパカによる解説
4:38 美肌ポイント

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