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今日のレシピ♪
【どんぶりスタイル】
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オクラ麻婆そぼろ
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こんばんは♪
今回のレシピは、
@pecco_gohan さんの投稿を参考にさせていただきました！
美味しそうなレシピばかりです…作れるようになりたい…
「鶏挽肉と小松菜の麻婆炒め」をアレンジしてみました！
小松菜が苦手なので、ほうれん草で作る予定が、
冷凍庫にほうれん草がない…
ということで代打オクラでいってみました！笑
ダイエットポイント①
鶏挽肉は「皮なし」を使うこと
これで余分な脂質をカットできます！
今回のダイエットポイントは1つだけです！
メインとなる食材の脂質をカットして、
低カロリーに仕上げるのが重要です！！
あとは中華風な調味料を入れて炒めたら完成です♪
簡単で低カロリー＆美味しいので、ぜひ作ってみて下さい！
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【栄養素】
カロリー：322kcal
タンパク質：44g
脂質：10g
炭水化物：14g
【材料】1人分
・皮なし鶏胸挽肉150g
・オクラ75g
・甜麺醤 大さじ1
・豆板醤 小さじ1
・ガラスープの素 小さじ1
・おろしニンニク 少々
・全卵 1個
【作り方】
①皮なし鶏胸挽肉150gを入れる。
②オクラ75gを入れる。
（本当はほうれん草がよかった…）
③甜麺醤 大さじ1 豆板醤 小さじ1
鶏ガラスープの素 小さじ1
おろしニンニク 少々を入れる。
④火が通ったら完成。