レシピ動画

【138kcal 1人前】レンジでダイエット冷麺✨ ラクやせめし|りのが投稿した記事 Lemon8

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;ZY&lowbar;KEcv3Aaw&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen title&equals;"【138kcal 1人前】レンジでダイエット冷麺&&num;x2728&semi; ラクやせめし|りのが投稿した記事 Lemon8"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>【138kcal&sol;1人前】レンジでダイエット冷麺&&num;x2728&semi;<br &sol;>&NewLine;【爆やせ冷麺】<&sol;p>&NewLine;<p>麺類好きな人〜?私も麺類好きで<&sol;p>&NewLine;<p>ついつい買ってしまう時があるよね&&num;x1f605&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ダイエット中は麺類控えている方も多いと思うけど<&sol;p>&NewLine;<p>それでも食べたくなる時ってあるよね!<&sol;p>&NewLine;<p>そんな時にこの冷麺作って欲しいなぁ〜&&num;x1f60a&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>〇 栄養バランス(1人前)&bigcirc;<&sol;p>&NewLine;<p>・摂取カロリー 138 kcal<&sol;p>&NewLine;<p>・たんぱく質 10 g<&sol;p>&NewLine;<p>・脂質 6 g<&sol;p>&NewLine;<p>・炭水化物 11 g<&sol;p>&NewLine;<p> -糖質 5&period;8 g<&sol;p>&NewLine;<p> -食物繊維 5&period;2 g<&sol;p>&NewLine;<p>・食塩相当量 1&period;7 g<&sol;p>&NewLine;<p>〇 材料( 1人分 )〇<&sol;p>&NewLine;<p>・糸こんにゃく 150g<&sol;p>&NewLine;<p>・きゅうり(千切り) 20g<&sol;p>&NewLine;<p>・ハム(細切り) 20g<&sol;p>&NewLine;<p>・キムチ 20g<&sol;p>&NewLine;<p>・ゆで卵 1&sol;2個<&sol;p>&NewLine;<p>調味料<&sol;p>&NewLine;<p>・水 150ml<&sol;p>&NewLine;<p>・酢 大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>・めんつゆ(4倍濃縮)大さじ1&sol;2<&sol;p>&NewLine;<p>・鶏ガラスープの素 小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>・砂糖 小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>・豆板醤チューブ お好み量<&sol;p>&NewLine;<p>仕上げ<&sol;p>&NewLine;<p>・氷 適量<&sol;p>&NewLine;<p>・炒りごま 適量<&sol;p>&NewLine;<p>〇 作り方 〇 <&sol;p>&NewLine;<p>1&period; 糸こんにゃくは水洗いして、水を切り600wで2分加熱。<&sol;p>&NewLine;<p>2&period; 1の水気をしっかりと切っておく。<&sol;p>&NewLine;<p>3&period; スープ皿に、調味液を入れて600wで30秒加熱。<&sol;p>&NewLine;<p>4&period; きゅうりはスライサーで千切り、ハムはハサミで細切りにする。<&sol;p>&NewLine;<p>5&period; 2と氷を入れて、具材をのせる。<&sol;p>&NewLine;<p>6&period; いりごまを散らして完成。<&sol;p>&NewLine;<p>&num;この夏の過ごし方 &num;Lemon8でハジける夏 &num;映えグルメ &num;夏レシピ &num;ダイエット &num;冷麺 &num;レンジで簡単 &num;レンチンレシピ &num;こんにゃくレシピ &num;しらたきレシピ<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

モバイルバージョンを終了