<p><div class='vbp-16-9'><div class="video"><iframe width="200" height="113" src="https://www.youtube.com/embed/isDVmjgIXus?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen title="ã¬ã³ãã³+ã¡ãã£ã¨ä¸æéï¼ãªã¼ããã¼ã«ã¢ã¬ã³ã¸3é¸ï½ã¬ã·ãã»ä½ãæ¹ #shorts"></iframe></div></div>
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