月: 2022年7月

🍒❤️チェリーがいっぱい！！アメリカンチェリーのタルト！！
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スープジャーでお弁当しませんか？

レンジでオートミールカレーチャーハン

■調味料
・カレー粉　小さじ1
・コンソメ　小さじ1
・ウスターソース　小さじ1/2
・塩　ひとつまみ

■具材
・オートミール　30g
・水　50㏄
・玉ねぎ（粗みじん）　100g
・ピーマン　20g
・トマト　70g
・ウインナー　2本
・粉パセリ　ひとつまみ

1.スープジャーにお湯を入れて、温めておきます
2.耐熱ボウルにオートミールと水を入れて、ラップをしないで500wで1分
3.玉ねぎ、ピーマン、トマト、ウインナーを入れて混ぜます
4.カレー粉、コンソメ、ウスターソースで味を付けます
5.ラップをしないで、600ｗで3分レンチン
6.スープジャーに移して、粉パセリをかけて、できあがり♪
火を使わないで、レンチンのみで出来ます
レンジでチャーハンを初めて作りましたが、想像以上においしかったです

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★使っているスープジャー
象印
ステンレス クック＆フードジャー　750ml
色はダークココア
▼Amazonでの商品ページ
https://amzn.to/3hAo2zP

▼楽天の商品ページ
https://a.r10.to/hMUumg

※使っているスープジャーは750mlなので、量は多めです。
お使いのスープジャーのサイズに合わせて具材・調味料の量は
調整ください

★使っているオートミール
日食 プレミアムピュアオートミール
340g×4個
▼Amazonの商品ページ
https://amzn.to/3IKLnLd

＼オートミールレシピ／
▼オートミールオムライス

▼にら玉オートミールリゾット

▼モッツァレラチーズとトマトのオートミールリゾット

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ご覧いただきありがとうございます
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#スープジャー
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#shorts#ダイエット#無印#話題#夏バテ#スープ#おすすめ

SNSで話題！無印良品のオクラ入りねばねば野菜のスープがダイエットに超オススメ

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https://youtu.be/YsUF6M9scdQ

#shorts 　#豚バラ 　#お手軽 　#レシピ 　#晩ごはん

ネギ塩の部分撮影できてなかったのでレシピ下に書いておきます♪

【ネギ塩ダレ】
長ネギ　1~1.5本（白い部分だけ）
ウェイパー　小さじ1
塩　小さじ1/3
レモン汁　小さじ1
ごま油　大さじ2
ブラックペッパー　適量

全部混ぜて出来上がりです♪

ご視聴ありがとうございます。

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【材料・作り方】
トマト　３００g
玉ねぎ　1／４
オリーブオイル　大さじ２
お酢　１００ml
塩　小さじ半分
はちみつ　大さじ１

材料をカットします
調味料を入れて出来上がり！
簡単マリネです

健康を考えてなるべく毎週酢物を取り入れています。
その一つのレシピです。
ドレッシングにも、炒め物にも使い方色々です☺️

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【再生リスト】
・ズッキーニレシピ・
https://youtube.com/playlist?list=PLzwkzopPku5Sppv5sw3-olpboCp8Ay6-B
・鶏肉レシピ・
https://youtube.com/playlist?list=PLzwkzopPku5SGYFnrSIMScZRZljdSJ0EB
・オートミールレシピ・
https://youtube.com/playlist?list=PLzwkzopPku5TYnIMXQi3u1Lpn0L0weMrS

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【インスタグラム】https://www.instagram.com/kuusokuzekuu
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【キーワード】
料理、食べ物、食事、おつまみ、老後、専業主婦、思い出、日記、日常、おかず、レシピ

＃これ日々

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ラタトゥイユのレシピです！
是非お試し下さい♪

材料
・玉ねぎ　１５０g
・ニンニク　ひとかけ
・ズッキーニ　１本
・ナス　１本
・ホールトマト　４００g
・ローリエ　１枚
・タイム　少々

↓ローリエ
https://a.r10.to/hMCrwd

↓タイム
https://a.r10.to/huMJgx

＃ラタトゥイユ＃野菜＃トマト煮込み＃簡単＃美味しい＃レシピ

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今回はチョコレートケーキの作り方です。
材料3つ！バターも生クリームもいらない！
レンジでチョコレートケーキが作れてしまいます。
しっとり濃厚、ビターな大人な味わい。
ダイエットにも向いている１品。
絶品チョコレートケーキに仕上げました。

This time is how to make a chocolate cake.
3 ingredients! No need for butter or cream!
You can make chocolate cake in the microwave.
Moist, rich and bitter adult taste.
One item that is also suitable for dieting.
Finished in an exquisite chocolate cake.
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◯作るポイント
※卵は1つずつ割り入れる。
※オイコスは常温に戻しておく。
※タッパーにクッキングシートを敷く。
※しっかりと粗熱をとりよく冷す。

◯動画のポイント
・バターなし！
・生クリームなし！
・オーブンなし！
・低糖質！

［レシピ］

材料　15×13cmタッパー
◯チョコレートケーキ
オイコス2個
チョコレート効果1箱
卵2個

1.チョコレートを500wの電子レンジで2分加熱してよく混ぜる。
2.卵を1つずつ割り入れてよく混ぜる。
3.オイコスを入れてよく混ぜる。
4.タッパーに生地を流し入れる。
5.500wの電子レンジで5〜6分加熱する。
6,加熱したらしっかりと粗熱をろち、冷蔵庫で3時間ほど冷す。
7.タッパーから外して、切り分ける。

[recipe]

Material 15 x 13 cm tapper
◯ Chocolate cake
2 Oikos
1 box chocolate effect
2 eggs
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20歳！趣味でスイーツを作ってます！
たくさんの質問！作ってほしいスイーツなどあればコメントに書いて頂けると嬉しいです！

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12cm丸型を15cm丸型→1.5倍
12cm丸型を18cm丸型→2.2倍
12cm丸型を21cm丸型→3倍

15cm丸型を12cm丸型→0.6倍
15cm丸型を18cm丸型→1.5倍
15cm丸型を21cm丸型→2倍
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オーブンなしレシピ↓

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【1週間作り置き｜超節約&ヘルシー♪レシピ｜火を使わない簡単｜冷凍ストック｜レンチンおかず｜ポリ袋で洗い物なし｜手間なし｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料｜お弁当やおつまみにも｜ 4人分】

【メニュー＆目次】

0:00 動画のご紹介
0:26 お買い物リスト

(月曜日・1人分172円)
0:38 お子ちゃま喜ぶ♡ミートボールトマト味作り方
3:41 ズッキーニとツナのペペロン風サラダ作り方
5:08 パプリカの塩こんぶマリネ作り方

(火曜日・1人分153円)
6:05 鮮やか☆蒸し鶏のトマトニラだれ作り方
7:57 厚揚げときのこの照り焼き作り方

(水曜日・1人分163円)
9:20 やみつき♡塩だれオクラ肉巻き作り方
11:10 にんじんと竹輪のマヨレモンサラダ作り方
12:14 蛇腹きゅうりの居酒屋風やみつき漬け作り方

(木曜日・1人分172円)
13:24 さっぱり☆茄子と鶏肉の旨辛ぽん酢炒め作り方
14:58 ピーマンとエリンギのカレーソテー作り方

(金曜日・1人分108円)
16:00 豚こまとキャベツの坦々風包み蒸し作り方
※ パプリカの塩こんぶマリネは月曜日に、蛇腹きゅうりの居酒屋風やみつき漬けは火曜日ご紹介

18:00 今回のまとめ
19:23 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
19:39 撮影終わって…試食
20:43 あなたにおすすめ動画

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m

【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

キャベツ　1/4個　32円
ニラ　1/3束　26円
きゅうり　3本　1本として37円　111円
ズッキーニ　1本　78円
オクラ　2ネット(約16本) 156円
ピーマン　4個　78円
なす　3本　142円
ミニトマト　10個　98円
赤黄パプリカ　1個ずつ　156円
にんじん　1本 28円
玉ねぎ　1/2個　1個58円として　29円
しめじ　1.5パック　1パック78円として　117円
しいたけ　2個　22円
エリンギ　1パック　78円
ツナ缶　1缶70g 70円 ※動画内では2缶とあり、誤りです。ごめんなさい。
コーン缶　1/2缶60g　39円
ちくわ　4本　58円
厚揚げ　2枚(10×10cm) 78円
豚ひき肉　400g （88円/100gとして）352円
豚こま肉　700g （88円/100gとして）616円
鶏むね肉　2枚（1枚300g/100g58円として）348円
鶏もも肉　1.5枚（1枚300g/100g78円として）351円

合計　3,063円

※お好みで、青ねぎ、パセリ、刻み赤唐辛子、ラー油、粉チーズを買い足してください。

【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！

醤油　（ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
砂糖（一般的な白砂糖・日新）
料理酒（キッコーマン）
酢　(ミツカン)
みりん（タカラ本みりん）
塩（味の素 瀬戸のほんじお）
塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう）
サラダ油（日清オイリオキャノーラ油）
オリーブ油（コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル）
ごま油（かどや）
和風だし（味の素ほんだし）
味噌（会津天宝白虎みそ）
コンソメ　(味の素)
粗挽きこしょう　(S&B)
ニンニクチューブ（ハウス)
生姜チューブ　(ハウス)
片栗粉　(カタギ)
小麦粉　(日清製粉)
マヨネーズ　(キューピー)
めんつゆ　(ヤマサ昆布つゆ)
鶏がらスープの素　(味の素)
いり白ごま　(カタギ食品)
すり白ごま　(カタギ食品)
卵
パン粉　(OGC)
牛乳　(いばらく乳業)
七味唐辛子　(S&B)
中濃ソース　(ブルドック)
カットトマト缶　(トップバリュー)
塩こんぶ　(くらこん)
焼肉のたれ　(キッコーマン)
ポン酢　(ヤマサ)
レモン汁　(ポッカ)　
オイスターソース　(7&I)
ラー油　(S&B)
豆板醤　(業務スーパー)
カレー粉　(S&B)

【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1400ml）3個
大（800ml）2個
中（600ml）0個
小（500ml）2個
ポリ袋(25×35cm) 4枚

※シートで作る豚こまとキャベツの坦々風包み蒸しは、トレーに保存

◆チャンネル紹介

『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画

『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画

週1〜2回『作り置き』動画をアップしています。

お見逃しがないように、
このURLから、チャンネル登録＆通知オン(ベルマーク)をぜひ↓

https://www.youtube.com/channel/UCLtW6B_TpVCYYmzfcrj7A2w?sub_confirmation=1

◆こちらの動画もよく観られています↓

○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10

○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ

◆ 作り置きにおすすめタッパー紹介

○iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 システムセットパック&レンジ グリーン PSC-PRN-G7

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○イノマタ化学 電子レンジ容器 楽ちんパック 角型 6個セット

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◆ 使用耐熱ボウル紹介

○ PYREX ボウル2.5ℓ CP-8559 (他に940ml、1.6ℓ、3.6ℓあります)

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◆炊飯器

アイリスオーヤマ 炊飯器 10合 1升 IH式 40銘柄炊き分け機能 極厚火釜 玄米 ブラック RC-IK10-B 2)2021年モデル

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◆ 使用フライパン紹介

○ 和平フレイズ 深型フライパン 炒め鍋 28cm IH対応 ダイヤモンドコート 握りやすいシリコーンハンドル ソルディア RA-9419

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◆ 使用トング紹介 (カラーはイエロー、グリーン、ピンク、ブラウン、ブラック、ブルー、ホワイト、レッド、水色の9色あります。2021.9.26現在)

○ 遠藤商事 業務用 抗菌 耐熱カラフルトング ブラック 金属部ステンレススチール 先端部66ナイロン、ガラス繊維(抗菌剤入) 日本製 BTV7605

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◆ 着用エプロン

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