月: 2022年7月

スープジャーのお弁当、作りませんか？

ツナとトマトのぶっかけ麺

■調味料
・めんつゆ　大さじ2
・マヨネーズ　大さじ1

■具材
・トマト　100g
・ツナ缶　1個
・大葉　2枚
・ごま　大さじ1
・冷凍きざみねぎ　少量
・紀文　糖質ゼロ麺　1パック

1.スープジャーに氷水を入れて冷やしておきます
2.ツナ缶とマヨネーズを混ぜます
3.スープジャーに糖質ゼロ麺を入れます
4.トマト、ツナ、大葉、ごま、ねぎを入れて、できあがり♪
スープジャーの中に入れていくだけなの簡単で、
洗い物が少ないです

▼チャンネル登録お願いします
https://www.youtube.com/channel/UCLU0X96kUctigvBFccRGu2A

★使っているスープジャー
象印
ステンレス クック＆フードジャー　750ml
色はダークココア
▼Amazonでの商品ページ
https://amzn.to/3hAo2zP

▼楽天の商品ページ
https://a.r10.to/hMUumg

※使っているスープジャーは750mlなので、量は多めです。
お使いのスープジャーのサイズに合わせて具材・調味料の量は
調整ください

★使っている糖質ゼロ麺
紀文 糖質0g麺 / 丸麺
▼Amazonの商品ページ
8パック
https://amzn.to/3CofO7L
16パック
https://amzn.to/3pvfE91
32パック
https://amzn.to/3HxEmvS
▼楽天の商品ページ
8パック
https://a.r10.to/hwsAKw
16パック
https://a.r10.to/ha4gXn
32パック
https://a.r10.to/hayEgT

＼スープジャーレシピ動画／
▼塩レモンだれのさっぱり冷やし麺

▼塩レモンだれの豚の冷しゃぶ麺

▼糖質ゼロ麺で肉味噌まぜそば

▼糖質ゼロ麺で肉味噌担々麺

お立ち寄りください♪
▼Instagram
https://www.instagram.com/_mako_kitchen/
▼cookpad
https://cookpad.com/kitchen/49561604

ご覧いただきありがとうございます
よければ評価・登録の方よろしくお願いします

【動画内BGM】
https://dova-s.jp/bgm/play4607.html

#スープジャー
#麺類
#お弁当

いつもご視聴いただき、ありがとうございます😁

今回は、きゅうりとごま油・しょうがチューブで作るたたきキュウリの作り方です🍳
いくらでも食べれてしまう最高のおかずが簡単にできちゃいます♪

【材料】
・きゅうり　1本
・鶏ガラスープ　小さじ1
・ごま油　小さじ1
・生姜　小さじ1
・白ごま　小さじ1
・塩　少々

【本日の一言日記】
突然ですが、麺棒が我が家にはありません（笑）
何故かわかりませんが、何度買いに行っても、その日に限って

ちょうど今切らしていて…

ばかりなんです！
そんな事ある！？(；・∀・)

そんな我が家では、今日も手でトントンとたたきながら、たたききゅうりを作っています（笑）

いつでも価格は安定！冷蔵庫を覗けばあるような食材を使って、簡単おいしいおかずを作っていきます。

冷蔵庫にあるものを合わせて焼くだけでぱぱっと完成するので、是非お試しを！

狭いキッチンで、限られた道具ですが、料理もお弁当も楽しんで作ってます♪

※レシピは一例です。お好みにより調整して下さい！

#お弁当おかず #きゅうり #簡単お弁当おかず

あと一品欲しい時の副菜におすすめ✨

【おかか和えレシピ4選】
野菜が不足してるなぁ…
冷蔵庫の中で眠っている野菜があるなぁ…
そんな時に作ってみて下さい☺️

【ピーマンのおかか和え】

〇 栄養バランス（1人前）〇
・摂取カロリー 24 kcal
・たんぱく質 2 g
・脂質 0 g
・炭水化物 4 g
　－糖質 2.6 g
　－食物繊維 1.4 g
・食塩相当量 0.9 g

〇 材料（ 2人分 ）〇
・ピーマン　5個
・鰹節　1パック（小分けパック）
・醬油　小さじ２

〇 作り方 〇
1. ピーマンは、種を取り縦に６等分に切る。
2. 耐熱ボウルに入れて、ラップをする。
3. 600wの電子レンジで2分加熱する。
4. 全ての材料を入れて、和える。
5. お皿に盛り付けて、完成。

【キャベツのおかか和え】

〇 栄養バランス（1人前）〇
・摂取カロリー 24 kcal
・たんぱく質 3 g
・脂質 0 g
・炭水化物 4 g
　－糖質 2.6 g
　－食物繊維 1.4 g
・食塩相当量 0.4 g

〇 材料（ 2人分 ）〇
・キャベツ　130g
・ポン酢　大さじ１
・鰹節　1パック（小分けパック）

〇 作り方 〇
1. キャベツは、千切りにする。
2. 耐熱ボウルに１を入れて、ラップをする。
3. 600wの電子レンジで4分加熱する。
4. 全ての材料を入れて、和える。
5. お皿に盛り付けて、完成。

【豆もやしのおかか和え】

〇 栄養バランス（1人前）〇
・摂取カロリー 64 kcal
・たんぱく質 5 g
・脂質 4 g
・炭水化物 2 g
　－糖質 0.0g
　－食物繊維 2.1 g
・食塩相当量 0.8 g

〇 材料（ 2人分 ）〇
・豆もやし　1袋
・ごま油　大さじ1/2
・しょうがチューブ　1cm
・塩　小さじ1/4
・鰹節　1パック（小分けパック）

〇 作り方 〇
1. 耐熱ボウルに、豆もやしとごま油、しょうがを入れる。
2. ラップをして、600wの電子レンジで5分加熱する。
3. 全ての材料を入れて、和える。
4. お皿に盛り付けて、完成。

【大根のおかか和え】

〇 栄養バランス（1人前）〇
・摂取カロリー 28 kcal
・たんぱく質 2 g
・脂質 0 g
・炭水化物 5 g
　－糖質 3.7 g
　－食物繊維 1.3 g
・食塩相当量 0.9 g

〇 材料（ 2人分 ）〇
・大根　200g
・鰹節　1パック（小分けパック）
・醤油　小さじ2
・わさび　お好み量

〇 作り方 〇
1. 大根は、スティック状に切る。
2. ボウルに全ての材料を入れて、和える。
3. お皿に盛り付けて、完成。

#作り置き #おかか和え #副菜

本編の動画

Twitter
Tweets by kg_kitchen0215

チャンネル登録
https://www.youtube.com/channel/UCMaObceDpHfhXZ_Fe1MZCOg

【お料理】再生リスト

☆☆☆材料3人前☆☆☆
茄子：2本
米：300g
豚挽肉：100g
長ネギ：1本
豆板醤：小さじ1
一味：適量
油：適量
味塩コショウ：適量
お酢：小さじ1

(麻婆ソース)
水：400cc
片栗粉：小さじ4
オイスターソース：小さじ3
鶏ガラスープの素：小さじ2
生姜・ニンニクチューブ：小さじ1/2
米こうじ味噌：小さじ2

▼ポイント
辛みが苦手な方は、一味や豆板醤の量を減らして下さい。

#マーボーナス丼
#麻婆茄子丼
#レシピ

🍓🍫チョコが美しすぎる！！！苺のショコラムースタルト🍓
#ケーキ
#スイーツ
#苺
#チョコ
#ショコラ
#ムース
#タルト
#萌え断
#いちご
#原宿
#クリーム
#おしゃれ
#パティシエ
#カフェ
#sweets
#cake
#かわいい
#お菓子作り
#お菓子作り好きな人と繋がりたい
#cotta
#cafe
#TikTok
#short
#shorts
#レシピ
#すとぷり

Instagram
https://www.instagram.com/osakagourmet.bazooka/

tiktok
www.tiktok.com/@osaka_gourmet

お仕事依頼などはインスタのDMからお願いいたします。
インスタやってなければ
gourmet.bazooka@gmail.com
までお願いいたします。
(インスタの方が確認早いです。)

#簡単レシピ #筋トレ飯 #ダイエット

丼物を作っては投稿するくまです🐻🍚
今回は生姜焼きを丼にしました!!
生姜の香りと甘じょっぱい味付けでご飯がすすみます🍚

応援のグッドボタンとチャンネル登録お待ちしております。

【TikTok】https://vt.tiktok.com/ZSdwMDJj7/

#料理 #料理レシピ #生姜焼き #自炊 #cooking #food #簡単レシピ #簡単

見れば料理レパートリーが増えること間違いなし！
時短術と簡単レシピを小粋なトークと共にご提供する作り置きエンターテイメント、その名も「作り置き実況」！！

調理時間37分＋放置21分で夫婦二人分の1週間のおかず7品作る作り方を解説付き、その他おしゃべりたっぷりで全部見せます。
お弁当にも、晩御飯の主菜・副菜にも、おつまみにも！！

ご質問、ご要望があればコメント欄へお願いします＾＾

【動画内で話している他の動画はこちら】
・雑談配信

動画内では「ロクハの雑談するだけ：4」のことを話してます！

・先週の動画
【56分で8品】時短テク満載！夫婦二人の１週間分作り置き！【作り置き実況：59】

・過去に小松菜と豚肉の塩あんかけを作っている動画
お料理しながら近視矯正手術の話もバイクの話もしちゃうぞ【作り置き実況＃25】

Twitter・インスタ・TikTokでは作り置きおかずを使ったお弁当やリメイク料理などなどを投稿しています。
ぜひフォローよろしくお願いします＾＾
Twitter：＠rkh698
Instagram：＠rkh68698
TikTok：＠rkh698

毎週作り置き実況動画投稿しています。
過去の動画は↓こちら。

編集：作人

#簡単レシピ
#作り置き
#時短レシピ