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冷凍保存もできる【夏野菜いっぱいキーマカレー】の作り方・レシピ #shorts

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;ZufxNO0oE60&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen title&equals;"冷凍保存もできる【夏野菜いっぱいキーマカレー】の作り方・レシピ &num;shorts"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>フードプロセッサーがないと<br &sol;>&NewLine;みじん切りが大変ですが<br &sol;>&NewLine;切りものが終われば<br &sol;>&NewLine;あとは炒めて煮込むだけなので簡単です。<&sol;p>&NewLine;<p>野菜もたっぷりとれるので<br &sol;>&NewLine;副菜も必要なし!<&sol;p>&NewLine;<p>ワンプレートで片付けもカンタンです。<&sol;p>&NewLine;<p>冷凍保存も可能なので<br &sol;>&NewLine;多めに作っておくと便利です。<&sol;p>&NewLine;<p>【夏野菜たっぷりキーマカレー】<br &sol;>&NewLine;<材料4食分><br &sol;>&NewLine;牛豚あいびき肉 250g<br &sol;>&NewLine;しょうが 1かけ<br &sol;>&NewLine;にんにく 1かけ<br &sol;>&NewLine;たまねぎ 1個(190g)<br &sol;>&NewLine;にんじん 1本(135g)<br &sol;>&NewLine;青ピーマン 2個(50g)<br &sol;>&NewLine;赤パプリカ 1&sol;2個(65g)<br &sol;>&NewLine;黄パプリカ 1&sol;2個(65g)<br &sol;>&NewLine;トマト 1個(190g)<br &sol;>&NewLine;サラダ油 大さじ1<br &sol;>&NewLine;カレー粉 大さじ3<br &sol;>&NewLine;トマトケチャップ 大さじ2<br &sol;>&NewLine;水 100ml<br &sol;>&NewLine;塩・こしょう 適量<&sol;p>&NewLine;<p><作り方><br &sol;>&NewLine;①しょうがとにんにく、<br &sol;>&NewLine;たまねぎは皮をむいてスライス、<br &sol;>&NewLine;にんじんはななめにスライス、<br &sol;>&NewLine;ピーマンとパプリカは<br &sol;>&NewLine;種をとりのぞいて2㎝幅に切って<br &sol;>&NewLine;フードプロセッサーで<br &sol;>&NewLine;みじん切りにする。<br &sol;>&NewLine;②トマトはざく切りにする。<br &sol;>&NewLine;③しょうがとにんにく、<br &sol;>&NewLine;サラダ油大さじ1をフライパンに入れ、<br &sol;>&NewLine;香りがでるまで弱火で加熱する。<br &sol;>&NewLine;④たまねぎとにんじんを加え、<br &sol;>&NewLine;中火でたまねぎが透明になるまで<br &sol;>&NewLine;炒める。<br &sol;>&NewLine;⑤合いびき肉を加えて<br &sol;>&NewLine;色が変わるまで加熱する。<br &sol;>&NewLine;⑥トマトとピーマン、<br &sol;>&NewLine;パプリカを加えて炒めあわせてから<br &sol;>&NewLine;カレー粉大さじ3、<br &sol;>&NewLine;ケチャップ大さじ2、<br &sol;>&NewLine;水100mlを加えて<br &sol;>&NewLine;時々かき混ぜながら煮込む。<br &sol;>&NewLine;➆水分が飛んできたら<br &sol;>&NewLine;塩・こしょうで味をととのえて<br &sol;>&NewLine;できあがり。<&sol;p>&NewLine;<p><ポイント><br &sol;>&NewLine;*フードプロセッサーがない場合は<br &sol;>&NewLine;包丁でみじん切りにしましょう。<&sol;p>&NewLine;<p>*野菜が大量なので<br &sol;>&NewLine;大きめのフライパンがオススメ。<&sol;p>&NewLine;<p>*ごはんは炊くときに<br &sol;>&NewLine;パウダーターメリックを入れて炊いた<br &sol;>&NewLine;ターメリックごはんにすると<br &sol;>&NewLine;映え度が増すのでオススメです。<&sol;p>&NewLine;<p><栄養価1食分><br &sol;>&NewLine;カレーのみ 244kcal<br &sol;>&NewLine;カレー&ごはん150g 478kcal<&sol;p>&NewLine;<p><保存期間><br &sol;>&NewLine;冷蔵:3日間<br &sol;>&NewLine;冷凍:4週間<&sol;p>&NewLine;<p>music&colon;https&colon;&sol;&sol;www&period;bensound&period;com&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>【メインチャンネル】<br &sol;>&NewLine;一生太らない食トレーニング研究所<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UC7JDHZSjBLMM&lowbar;&fjlig;1Y&lowbar;VDdVA<&sol;p>&NewLine;<p>管理栄養士の食トレーニング研究所長<br &sol;>&NewLine;木下ともえが太らないレシピや<br &sol;>&NewLine;太らないコツを紹介しています。<&sol;p>&NewLine;<p>【食トレーニング研究所Instagram】<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;syoku&lowbar;training<br &sol;>&NewLine;太らない簡単レシピのご紹介<&sol;p>&NewLine;<p>【食トレーニング研究所公式LINE】<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;lin&period;ee&sol;dnXU9Ua<br &sol;>&NewLine;朝7時から食トレーニング情報を発信中<br &sol;>&NewLine;朝からモチベーションを高めたい方にオススメ!<&sol;p>&NewLine;<p>一生太らない食トレーニング研究所長 <br &sol;>&NewLine;管理栄養士 木下ともえ<br &sol;>&NewLine;【食トレーニング研究所ウェブサイト】<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;syoku-training&period;com&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>&num;食トレーニング研究所 &num;管理栄養士 &num;キーマカレー &num;カレー &num;カレーレシピ &num;夏野菜 &num;夏野菜レシピ &num;簡単レシピ &num;ダイエットレシピ &num;動画レシピ &num;レシピ動画 &num;作り置き &num;作り置きレシピ<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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