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【さっぱりそうめん献立】さっぱり美味しい!副菜はトースターとレンジで簡単♪|macaroni(マカロニ)

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;P8F9jG&lowbar;iZW8&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen title&equals;"【さっぱりそうめん献立】さっぱり美味しい!副菜はトースターとレンジで簡単&sung;|macaroni(マカロニ)"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>今回は「さっぱりそうめん献立」のレシピと作り方をご紹介します&&num;x1f469&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;酢が効いたさっぱり味のそうめんに、<br &sol;>&NewLine;トースターで作れるささみの梅しそチーズ焼き、<br &sol;>&NewLine;レンジで作る蒸しなすの塩こんぶ和えを組み合わせた献立です&sung;<br &sol;>&NewLine;暑い日にぜひ作ってみてくださいね&&num;x1f60a&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>↓詳しいレシピはこちら↓<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;macaro-ni&period;jp&sol;111784<&sol;p>&NewLine;<p>■調理時間:30分<&sol;p>&NewLine;<p>■材料(2人分&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>さっぱりそうめん(366kcal)<br &sol;>&NewLine;・そうめん:3束 &lpar;150g&rpar;<br &sol;>&NewLine;・きゅうり:1&sol;2本<br &sol;>&NewLine;・カニ風味かまぼこ:4本<br &sol;>&NewLine;・溶き卵:1個分<br &sol;>&NewLine;・水溶き片栗粉:片栗粉:小さじ1&sol;2杯、水:小さじ1杯<br &sol;>&NewLine;・塩:少々<br &sol;>&NewLine;・a&period; めんつゆ(3倍濃縮):大さじ2杯<br &sol;>&NewLine;・a&period; 白すりごま:大さじ1杯<br &sol;>&NewLine;・a&period; 酢:小さじ2杯<br &sol;>&NewLine;・a&period; 砂糖:小さじ1杯<br &sol;>&NewLine;・a&period; 水:80cc<br &sol;>&NewLine;・a&period; ごま油:小さじ1杯<&sol;p>&NewLine;<p>ささみの梅しそチーズ焼き(168kcal)<br &sol;>&NewLine;・鶏ささみ:4本<br &sol;>&NewLine;・味付塩こしょう:少々<br &sol;>&NewLine;・大葉:4枚<br &sol;>&NewLine;・梅肉:小さじ2杯<br &sol;>&NewLine;・とろけるチーズ:30g<&sol;p>&NewLine;<p>蒸しなすの塩こんぶ和え(82kcal)<br &sol;>&NewLine;・なす:2本<br &sol;>&NewLine;・白いりごま:大さじ1杯<br &sol;>&NewLine;・塩こんぶ:3g<br &sol;>&NewLine;・ごま油:小さじ2杯<&sol;p>&NewLine;<p>■下ごしらえ<br &sol;>&NewLine;・そうめんはたっぷりのお湯でゆで、冷水に取り出し水気を切ります。<br &sol;>&NewLine;・カニ風味かまぼこはさいておきます。<br &sol;>&NewLine;・きゅうりは千切りにします。<br &sol;>&NewLine;・鶏ささみは筋をとります。<&sol;p>&NewLine;<p>■作り方<br &sol;>&NewLine;1&period; 「さっぱりそうめん」を作ります。<br &sol;>&NewLine;溶き卵に水溶き片栗粉を加えて混ぜ合わせて、ラップを敷いた平皿に流し入れます。<br &sol;>&NewLine;レンジ600Wで1分加熱して取り出し細切りにします。<br &sol;>&NewLine;2&period; ボウルに&lpar;a&rpar;の材料を混ぜ合わせます。器にゆでたそうめん、錦糸卵、きゅうり、かに風味かまぼこを盛り付けタレをかけます。<br &sol;>&NewLine;3&period; 「ささみの梅しそチーズ焼き」を作ります。<br &sol;>&NewLine;ささみに味付塩こしょうで下味をつけ、梅肉を塗り広げます。大葉を巻きつけます。<br &sol;>&NewLine;4&period; アルミホイルを敷いた天板にささみをのせ、とろけるチーズをかけてトースターで10〜15分ほど加熱します。<br &sol;>&NewLine;5&period; 「蒸しなすの塩こんぶ和え」を作ります。<br &sol;>&NewLine;なすはヘタとガクを切り落とし、竹串で穴をあけ、1本ずつラップに包んでレンジ600Wで3分ほど加熱します。冷水に取り出しラップを外し、手で大きめに裂きます。<br &sol;>&NewLine;6&period; 塩こんぶ、白いりごま、ごま油を加えて混ぜ合わせます。<&sol;p>&NewLine;<p>◆チャンネル紹介◆<br &sol;>&NewLine;macaroni(マカロニ)の料理動画を配信するチャンネルです。<br &sol;>&NewLine;「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。<&sol;p>&NewLine;<p>時々ずぼら、時々はていねいに。<br &sol;>&NewLine;忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。<br &sol;>&NewLine;動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。<&sol;p>&NewLine;<p>◆アプリ限定のレシピ動画と記事もあります◆<br &sol;>&NewLine;料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね&star;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;t8hmv&period;app&period;goo&period;gl&sol;EMPQ<&sol;p>&NewLine;<p>◆チャンネル登録はコチラです◆<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UC6vzXCyUFiz0wMF6aIe7Isg&quest;sub&lowbar;confirmation&equals;1<&sol;p>&NewLine;<p>◆SNSでも料理動画とグルメニュースを毎日配信しています◆<br &sol;>&NewLine;・instagram<br &sol;>&NewLine; https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;macaroni&lowbar;news&sol;<br &sol;>&NewLine;・facebook<br &sol;>&NewLine; https&colon;&sol;&sol;www&period;facebook&period;com&sol;macaroni&period;jp&sol;<br &sol;>&NewLine;・twitter<br &sol;>&NewLine; https&colon;&sol;&sol;twitter&period;com&sol;macaroni&lowbar;news<br &sol;>&NewLine;・LINE<br &sol;>&NewLine; https&colon;&sol;&sol;lin&period;ee&sol;Bo4jlzx<&sol;p>&NewLine;<p>#そうめん<br &sol;>&NewLine;&num;献立<br &sol;>&NewLine;&num;レシピ<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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