【低糖質・無限レシピ】絶品うま塩オクラ✨一度食べるとやみつき〜😆

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"150" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;I9rFw0z8I7s&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen title&equals;"【低糖質・無限レシピ】絶品うま塩オクラ&&num;x2728&semi;一度食べるとやみつき〜&&num;x1f606&semi;"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>オクラのおいしさ堪能レシピ〜&sung;&&num;x1f601&semi;シャキッとした歯触りとネバネバ食感がクセになるおいしさ&&num;x1f60d&semi;鶏ガラとにんにくのパンチが効いてて、めっちゃウマ&&num;x1f493&semi;パクパク止まら〜〜ん&&num;x1f923&semi;オクラの旬は7〜8月！もうすぐ終わってしまうので…&&num;x1f605&semi;食べ納めにぜひお試しくださ〜い&&num;x1f917&semi;&&num;x2728&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>＼おすすめポイント／<br &sol;>&NewLine;・レンジで短時間加熱！栄養を逃しません&sung;<br &sol;>&NewLine;・冷蔵庫で冷やして、味がなじんでから食べるとおいしさアップ&ZeroWidthSpace;&&num;x2728&semi;<br &sol;>&NewLine;・オクラは低カロリー・低糖質！ダイエット中の方にもおすすめ&&num;x1f44d&semi;<br &sol;>&NewLine;・ご飯にもおつまみにもぴったりな、うま塩味&&num;x1f60b&semi;&&num;x1f495&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>＼オクラの健康・ダイエット効果／<br &sol;>&NewLine;&starf;オクラは低カロリー・低糖質な食材<br &sol;>&NewLine;&srarr;普通サイズ1本（約10g）あたり3kcal、糖質0&period;2gほど<br &sol;>&NewLine;&starf;食物繊維が豊富<br &sol;>&NewLine;&srarr;腸内環境を整えて便通を改善する<br &sol;>&NewLine;&starf;糖質や脂質の代謝を促進するビタミンB群を含む<br &sol;>&NewLine;&srarr;太りにくくなる<br &sol;>&NewLine;&starf;ペクチンが豊富<br &sol;>&NewLine;&srarr;血糖値の上昇を緩やかにする、脂肪を蓄えさせない、コレステロール値を下げる<&sol;p>&NewLine;<p>【材料　2人分】<br &sol;>&NewLine;・オクラ 　　　　 …1袋（8本）<br &sol;>&NewLine;・塩（塩もみ用） …小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;・鶏ガラスープの素 …小さじ1<br &sol;>&NewLine;・にんにくチューブ …2〜3cm<br &sol;>&NewLine;・ごま油、白いりごま、こしょう… 適量<br &sol;>&NewLine;・お好みでレモン汁 …適量<br &sol;>&NewLine;【作り方】<br &sol;>&NewLine;1&period;オクラはネットの上から塩で揉んで、水で洗う。<br &sol;>&NewLine;※産毛が取れて口当たりが良くなる<br &sol;>&NewLine;2&period;ヘタを切り落とし、ガクをぐるりと一周うすくむきます。<br &sol;>&NewLine;3&period;耐熱容器に入れてフタをずらしておき（またはふんわりラップをして）、600Wのレンジで1分10秒くらい加熱する。　<br &sol;>&NewLine;4&period;氷水にあてて冷まし、ペーパーで水気を拭く。<br &sol;>&NewLine;※オクラの色は鮮やかなまま！<br &sol;>&NewLine;5&period;ポリ袋に入れて鶏ガラスープの素とごま油、にんにくを揉み込む。<br &sol;>&NewLine;ポリ袋の空気を抜いて、冷蔵庫で30分くらい冷やして味をなじませる。<br &sol;>&NewLine;6&period;白ごまと粗挽きこしょうをふる。<br &sol;>&NewLine;このままもおいしいけど、レモン汁を垂らして食べるのもおすすめ〜&&num;x1f917&semi;&&num;x2728&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&num;ひまひよ　&num;低糖質　&num;低カロリー　&num;糖質制限ダイエット　&num;低糖質ダイエット　&num;糖質オフ　&num;簡単レシピ　&num;ヘルシー　&num;ロカボ　&num;大量消費　&num;ダイエットレシピ　&num;野菜ソムリエ　&num;無限レシピ　&num;節約レシピ　&num;時短レシピ　&num;夏野菜　&num;旬の野菜　&num;食材1つ　&num;オクラの下処理　&num;時短料理　&num;おくら　&num;無限オクラ　&num;簡単おつまみ　&num;おつまみレシピ　&num;電子レンジ調理　&num;旨塩<&sol;p>&NewLine;&NewLine;