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「高菜と鮭フレークの炒飯」「たこときゅうりのチョレギサラダ」献立

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;GKy65c9bD88&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen title&equals;"「高菜と鮭フレークの炒飯」「たこときゅうりのチョレギサラダ」献立"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>【買い物リスト】便利なチェックシート機能あり<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;gucci-fuufu&period;com&sol;kondate&sol;takanasake&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>【ぐっち夫婦LINE公式アカウント】<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;lin&period;ee&sol;VknsCrL<br &sol;>&NewLine;食材名やレシピ名で、レシピ検索できる!<br &sol;>&NewLine;日々の献立も配信中^^<br &sol;>&NewLine;ぜひ友達登録してくださいね&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>【主食:高菜と鮭フレークの炒飯】<br &sol;>&NewLine;鮭フレーク…1瓶<br &sol;>&NewLine;長ネギ…1&sol;2本<br &sol;>&NewLine;しょうが…1片<br &sol;>&NewLine;高菜(醤油漬け)…150g<br &sol;>&NewLine;卵…3個<br &sol;>&NewLine;ごはん…600g<br &sol;>&NewLine;赤唐辛子…適量<br &sol;>&NewLine;å¡©…ひとつまみ<br &sol;>&NewLine;しょうゆ…適量<br &sol;>&NewLine;こしょう…適量<br &sol;>&NewLine;白いりごま(お好みで)…適量<br &sol;>&NewLine;ごま油…大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>①長ネギ、しょうがはみじんぎりにする。卵は溶いておく。<&sol;p>&NewLine;<p>②フライパンにごま油を入れて中火で熱し、長ネギ、しょうが、赤唐辛子を炒める。<&sol;p>&NewLine;<p>③香りが立ってきたら、鮭フレーク、高菜を入れてなじませ、高菜の水分を飛ばすように炒める。ご飯を入れてほぐしながら炒め合わせる。<&sol;p>&NewLine;<p>④味を見て、しょうゆを加減して鍋肌から回し入れ、こしょうをふり味を調整する。卵を回し入れて混ぜ、塩をふる。<&sol;p>&NewLine;<p>⑤器に盛り、白いりごまをふる。<&sol;p>&NewLine;<p>【副菜:たこときゅうりのチョレギサラダ】<br &sol;>&NewLine;たこ(ボイル)…120g<br &sol;>&NewLine;リーフ野菜…150g<br &sol;>&NewLine;きゅうり…1本<br &sol;>&NewLine;にんじん…1&sol;2本<br &sol;>&NewLine;【A】ごま油…大さじ1<br &sol;>&NewLine;【A】酢…小さじ2<br &sol;>&NewLine;【A】しょうゆ…小さじ1<br &sol;>&NewLine;【A】砂糖…小さじ1<br &sol;>&NewLine;【A】鶏ガラスープの素…小さじ1<br &sol;>&NewLine;【A】にんにく(チューブ)…1cm<br &sol;>&NewLine;【A】白いりごま…小さじ2<&sol;p>&NewLine;<p>①にんじんは千切りに、きゅうりは縦半分に切り、斜め薄切りにする。タコはそぎ切りにする。<&sol;p>&NewLine;<p>②大きめのボウルに【A】を合わせてよく混ぜ、ドレッシングを作る。タコ、野菜を入れ混ぜる。<&sol;p>&NewLine;<p>③手で一口大にちぎったレタスを入れさっと和え、器に盛る。<&sol;p>&NewLine;<p>【平日をラクにする一週間献立】<br &sol;>&NewLine;<div class&equals;"video"><iframe title&equals;"【まいにち献立 &vert; 平日をラクにする】" width&equals;"500" height&equals;"281" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;videoseries&quest;list&equals;PLFDDiUQx6Gf3Y4G516wGdx2OlXvDm2EWV" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>【一週間献立をさらに充実させるコンテンツ】<br &sol;>&NewLine;■週末に「作りおき」シリーズ<br &sol;>&NewLine;<div class&equals;"video"><iframe title&equals;"【作りおき &vert; あればラクちん】" width&equals;"500" height&equals;"281" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;videoseries&quest;list&equals;PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><br &sol;>&NewLine;■白米をレベルアップ「混ぜごはん」シリーズ<br &sol;>&NewLine;<div class&equals;"video"><iframe title&equals;"【献立のアイデア &vert; まぜごはん&sol;スープ】" width&equals;"500" height&equals;"281" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;videoseries&quest;list&equals;PLFDDiUQx6Gf3RAVD2LMaK-OxEua&lowbar;CJXcv" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><br &sol;>&NewLine;■さっと作れる「まいにちのスープ」シリーズ<br &sol;>&NewLine;<div class&equals;"video"><iframe title&equals;"【献立のアイデア &vert; まぜごはん&sol;スープ】" width&equals;"500" height&equals;"281" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;videoseries&quest;list&equals;PLFDDiUQx6Gf3RAVD2LMaK-OxEua&lowbar;CJXcv" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><br &sol;>&NewLine;■「食材別レシピまとめ」シリーズ<br &sol;>&NewLine;<div class&equals;"video"><iframe title&equals;"【材料別レシピまとめ】シリーズ" width&equals;"500" height&equals;"281" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;videoseries&quest;list&equals;PLFDDiUQx6Gf3c6f9RlKWKoQKLZSsVJB6J" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; 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&num;1週間献立 &num;晩御飯 &num;レシピ&ZeroWidthSpace; &num;鮭フレーク &num;長ネギ &num;たこ<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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